Dra. Girsy Moreta

Desayuno de Domingo!🤩

Aquí les dejo una opción practica, adecuada en nutriente y delicioso para desayunar en domingo

3- Huevos revueltos + 1 toque de queso
Parmesano Rayado
(Proteína,grasa saludable y un poco de colesterol)

3- Fresas Grandes 🍓
(Fibra y antioxidantes)

2 - Slice pequeños de casabe + 1 cucharada
De pesto Rojo 🍅
( hidrato de carbono + licopeno)

Pd: Comer saludable puede ser agradable al paladar y divertido ☺️

RESSET

Las pausas son tan necesarias como la necesidad misma de continuar.

A veces nos enfocamos tanto en avanzar y mejorar que se nos olvida que estamos viviendo respuestas a oraciones que hicimos en algún momento, se nos olvida distinguir entre futuro y presente. Y algo tangible sin duda alguna es que el presente es la respuesta inmediata a la realidad.

Por un año donde vivamos, agradezcamos y disfrutemos del presente.

Gratitud!

Dias atrás tuve la oportunidad de afianzar conocimientos y revisar actualizaciones en relación a terapia nutricional, en el Curso Interdisciplinario de Nutricion Clínica (C.I.N.C) de la mano con y , dicha actualizaciones son de suma importancia en nuestro día a día en la practica de la nutrición clínica intrahospitalaria.

2024

El conocimiento es tan dinámico como la vida misma.
Por eso es preciso estar en constante actualización.

Este sábado 21 de septiembre a las 2 pm, en en 1er nivel de tendremos un conversarotio hermoso sobre Diabetes: Nutrición y Mitos junto a la fundación aprendiendo a vivir y moderado por la talentosa

Me place concurrir en esta actividad junto a un grupo de personas que están comprometidas arduamente en edificar a las personas que viven con diabetes!, y apoyarles con herramientas que les permitan mantener una vida saludable través de la l educación nutricional.

Desayuno Y Proteínas:
El desayuno la ser la primera comida del día debe incluir proteínas: para ayudarnos a brindarle a nuestro cuerpo todas esas propiedades que estas nos suministran

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Necesarias en la reparación de tejidos y de la piel
( el adecuado desarrollo en los niños )
-Conforman y desarrollan las estructuras de el músculo
-Fortalecen el sistema Inmunológico porque ayudan a la formación de anticuerpos
-contribuyen en la formación de algunas hormonas como la insulina
-Funciones enzimáticas y de transporte de nutrientes dentro de ls células (ej, la hemoglobina es una proteína que transporte oxígeno en la sangre)
En fin las proteínas son molécula cuyas funciones son importantes y necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro organismo por eso se hace vital consumirlas diariamente en nuestra dieta

En el Desayuno por ejemplo lo recomendable es que realicemos una ingesta que oscile entre 30- 35 gramos de proteína( puede ser más dependiente la meta individual)

Aquí les dejo una muestra en el desayunó de hoy
1- Taza de yogur griego=21 gramos/ proteína
2- Huevos hervidos= 12 gramos de proteina
1-Lonja de pan integral =3 gramos de proteína

Total: 36 gramos de proteína

🍒Lo sé, créeme que entiendo ese temor que quizás tienes con la comida y los hábitos saludables.

🍍Pero la verdad es que NO, en una dieta balanceada, destinada a cumplir objetivos, no solo es comer dos lechugas, una rodaja de tomate, una pizca de carne y la sombra de un poco de algún carbohidrato.

🥑La verdad es que para comer, lo recomendable es dividir tu plato a la mitad 50 y 50; con el primer 50% vas a poner los vegetales o ensalada de tu preferencia.

🍆El restante lo volverás a dividir en dos cuartos: Uno de ellos será destinado para carbohidratos saludables como víveres, quínoa y trigo. También cereales como arroz, granos y pasta. El otro cuarto será destinado para proteínas bajas en grasas o sin piel como de pollo, pavo, res, cerdo, queso, sardinas o cualquier otro tipo de pescado.

🧅Cuéntame, ¿cómo sería tu plato ideal?

😏Las dietas hospitalarias están orientadas a mejorar la salud de nuestros pacientes aportándole los nutrientes y proteínas necesarias según su diagnóstico.

🍒Como nutrióloga clínica el reto está en elaborar los dietarios, que les llamo menú, lo más variado posible y que le agraden al paciente.

🧐En esta ocasión compartí con los colaboradores del área de alimentación del Hospital materno Raynaldo Almanzar tips, experiencias y claro que dietas para que nuestros pacientes cada vez se sientan mejor cuando tengan que alimentarse mientras están hospitalizados.

🥳¿Sientes que estar perdido con tu alimentación? No te preocupes, escribe por DM o agenda una cito en link de mi BIO y te ayudare a comer rico pero saludable.

😆De que te vas a ch**ar los dedos, ten por seguro que te los va a ch**ar con esta receta.

🥳Y no tiene de que preocuparte, porque será con beneficios para tu cuerpo.

😎Anda, que no sea solo para ti solo, es para compartir.

😂Etiqueta a quien te gustaría te preparara este plato.

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🍊Comiendo productos naturales no solo cuidas a tu cuerpo, también cuidas a tu piel ya que a través de estos alimentos aportan nutrientes esenciales .

🥭¿Sabías qué si sufres de acné, puedes tomar una taza de té verde ya que es una bebida con antioxidantes?

🍍¿Y qué hay del cacao? Contrario a lo que muchos piensan, beber chocolate o comer chocolate negro aumenta los flavonoides que ablandan e hidratan la piel de manera natural.

🥝El pimiento rojo es rico en vitamina C y aportan con la formación de colágeno.

🍒Comer rico y saludable nunca había sido tan fácil, y estás a solo un clic de la Bio para agendar tu cita conmigo.

😎Para muchas personas no hay diferencias entre Botox y Ácido hialurónico, pensando que tienen el mismo efecto o fines parecidos, pero no es así.

🥳Conoce sus diferencias y lo que en verdad puede hacer por la piel de tu rostro que es tu mejor presentación.

😇Entre todas nos ayudamos mejor, comparte este post con tu amiga y así ella también sabrá cual es la diferencia.

🤩Recuerda que estoy ubicada en la Pedro Henríquez Ureña 137, La Esperilla, suite 505 o puedes agendar tu cita llamando al 809-886-4214

😎 Mira bien, pero muy bien…

🧐Antes se tenía la falsa creencia que para bajar de peso más rápido había que ingerir las típicas 5 comidas al día, pero la realidad es que con 3 comidas donde repartas muy bien los nutrientes, no es necesario tal esfuerzo.

🤓Ya hace mucho tiempo y después de varias investigaciones científicas y estudios, se ha demostrado que comer más veces o más cantidad de veces NO hace que el metabolismo sea más rápido

🥳Si quieres ingerir meriendas es algo opcional, porque tu cuerpo lo necesita.

🤗Lo importante aquí es que ingieras las calorías que tu cuerpo necesita durante el día para que tu cuerpo funcione adecuadamente.

😏Si quieres aprender a cómo comer adecuadamente para bajar de peso, puedes contactarme a través de mi DM o en mi BIO para ayudarte con tu objetivo.