NutricionTransformarte

Al finalizar el Reto REPROGRAMA TU SALUD podrás mantener los cambios a largo plazo ya que está experiencia te brida las herramientas y la confianza necesarias para continuar cuidando tu salud de manera integral.
Puedes participar desde cualquier lugar del mundo.
Enlace de registro:
https://forms.gle/QNhoBjDdKr8fXUtc8

Si estas tratando de bajar de peso debes de reducir el tamaño de tu plato, esto hará que la cantidad que consumas sea menor porque lograrás engañar ópticamente tu mente.

El horario es de vital importancia cuando se trata de tener una alimentacion sana. Para mantener equilibrado tus niveles de energia y controlar los antojos trata de comer cada 3-4 horas.

Sí!!!!, se puede picar entre comidas, solo haz la elección correcta y cuando realmente tengas hambre. Las opciones pueden ser: frutas frescas, yogurt, frutos secos, zumo de vegetales, queso bajo en grasa.
Que se te antoja?

No solo para controlar tu peso, llevar un plan de alimentación saludable, puede ser un hábito, Adóptalo!!!!. Los alimentos son el combustible que te ayuda a sentirte y funcionar bien.

Un buen desayuno te mantendrá activ@.
Que opciones prefieres para desayunar?

MALA NOTICIA!!!!
El sobrepeso y la obesidad aumentan las probabilidades de tener una mala salud y una menor calidad de vida. La BUENA NOTICIA es que si te lo propones puedes llegar a controlar tu peso, mejorar tu salud y tener mas energia,

Para que te SIENTAS y te VEAS MEJOR.
Combinamos:
NUTRICION:
- Te proponemos un plan alimenticio personalizado acorde a tus necesidades y objetivos.
- Pérdida de peso promedio de 1 -1.5 kg principalmente de grasa a la semana según trabaje tu metabolismo.
- Sin hambre o ansiedad
- Flexible adaptado a tu estilo de vida
APOYO PSICOLOGICO:
- Identifica las conductas que te impiden bajar de peso por medio del análisis de hábitos, actitudes y emociones vinculados con a la ingesta.
- Desarrollo de herramientas para reducir la ansiedad
ACTIVIDAD FISICA:
- Mediante la actividad física se acelera el metabolismo y se garantiza mejor la quema de grasa y reducción de flacidez,

DEJA QUE YO CUENTE TUS CALORIAS Y APRENDE A COMER SALUDABLE. PLANES DE COMIDA ESPECIALMENTE PARA TI.
CITAS 809-931-8613
SANDWICH de atun con cebolla y tomate picaditos, aderezado con agrito de naranja, orégano y pimienta + zumo de zanahoria y manzana verde.

TORTILLA DE ZANAHORIA CON MOZARELLA:
LAS CALORÍAS son la energía total que influye en el peso pero si te ALIMENTAS de manera SALUDABLE no es tan necesario contarlas. NO TE PRIVES...SUSTITUYE, QUIERES APRENDER? YO te ENSEÑO
PLANES DE COMIDAS adaptados a tus gustos y necesidades.
CITAS: 809-931-8613

Preparé esta deliciosa Bebida de ajonjolí una alternativa a los intolerantes a la lactosa, los que no les guste la leche de vaca , quieran perder peso o probar algo diferente.
Muy fácil de preparar:
2 tazas de ajonjolí
1 litro de agua
Canela y malagueta (opcional)
Preparación:
Se pone el ajonjolí en agua X 24 horas y luego se hierve con la canela y malagueta si quieres darle sabor, luego licuar y colar. Deliciosa.
Estos son sus beneficios:
- Ayuda a reducir los niveles altos de colesterol en sangre y evita la aterosclerosis.
-Previene el agotamiento nervioso y cerebral.
-Útil en estados carenciales: debilidad ósea, osteoporosis y pérdida del cabello.
-Adecuada en el tratamiento de problemas nerviosos, como ansiedad, estrés, irritabilidad o depresión.