1001 santé

عيد مبارك تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

كرات الطاقة سناك صحي و لمجة غنية بالطاقة

الأسبوع الماضي كان أسبوع توعية حول الغذاء الصحي في المدارس و قد تم دعوتي لالقاء نصائح و توجيهات للتلاميذ

الأمر المؤسف أن أغلب التلاميذ في الأطوار الثلاثة وجبة فطور الصباح غائبة تماما في تغذيتهم ، و هنا كفاش طفل يستوعب دروسه و يركز مع الأستاذ بدون طاقة ؟

وكاين للاولياء يمدولهم حصة من النقود يوميا باش يشري شيء ياكله لكن للأسف يشريها قاطو و فيطاجي باش يعوض فطور الصباح !!

أصنعوا لأولادكم كرات الطاقة كبديل لفطور الصباح أفضل من يخرج هاك بلا أكل خاصة أنها غنية بالفيتامينات و المعادن لتخليه يركز فالحصص .

المكونات :

- زبيب
- تمر
- جوز
- جلجلات
- شوكولا سوداء أكثر من 70 % كاكاو

الطريقة :

طحن المكونات كلا على حدى خاصة اذا الروبو تاعك تخافي عليه
ثم مزج المكونات و تشكليهم كريات

حجم الكرية الواحدة من 10 الى 13 غرام

و لزينة طليها بشوكولا سوداء تكوني خفتيها بحليب

و هاكي تحصلتي على لمجة صحية لطفلك أفضل من انه يروح بلا أكل أو تمديله دراهم يشري قاطو فالطريق .

فالستوري تجدون خطوات بالصور لكرات الطاقة

خل تفاح بكيلو تفاح فقط بدون سكر

الوصفة السابقة صاحبتها متابعة لصفحة حبت تنشر طريقتها لمجربتها من سنين لصنع الخل و وراتنا نتائجها ( الصورة المرفقة بالمنشور السابق ) البعض معجبتهمش لان فيها السكر و ماء و هذي الطريقة تسمى الطريقة المائية و هي طريقة صحيحة .

هاذ المرة نجربو طريقة تسمى الطريقة الجافة ولي فيها تفاح فقط

ملاحظة أصحاب القلوب الضعيفة مكالاه يجربوها 🤫

المكونات :

- كيلو تفاح أو الكم ليكون متوفر

الطريقة ✨ :

🟢خطوة الاولى :

تفاح نغسلوه و نحوله القشور و البذور و نقطعهو لشرائح صغيرة .

🟢 الخطوة الثانية :

نضعه في قارورة زجاجية بحيث تبقى مساحة للهواء منعمروهاش كامل

🟢 الخطوة الثالثة :

نغطيها بشاش او كومبراس

🟢 الخطوة الرابعة :

التحريك كل يومين أو رجه باش ميتعفنش لمدة 40 يوم ثم يترك 10 أيام إضافية تحسبا لانه قبل هذه الفترة يكون خمر و حرام استهلاكه ( اللهم اني قد بلغت )

🟢 الخطوة الأخيرة :

بعد مدة 50 يوم هنا راح تلاحظو أنه أصبح بني و ربما حتى يخرج منه الدود 🪱 ( على هدي قلت أصحاب القلوب الضعيفة مكالاه جربوه ) ، تحكمو و تحطوه في قماش و تعصرو المزيج حتى يخرج السائل البني اللي هو الخل

🟠 ملاحظة 01 :

كاين لميصفوش المزيج يخلوه يقطر غ بشوي وخلاص

🟠 ملاحظة 02 :

❌ ممنوع الاستهلاك قبل 40 يوم لانو قبل ذلك يكون مُخمِر ( اللهم اني قد بلغت ) الاحسن بعد 60 يوم يتم استهلاكه

الطريقة الجافة هذي يخافو منها الأشخاص لانها مرات متصلحلهمش لذلك يفضلوا الطريقة المائية و لانها تنتج كمية خل مضاعف . وأنتوما واش تفضوا بين زوج ؟ 🤔

تعديل الصورة مأخوذة من النات لتقريب الفكرة

اللي فصورة خل صنع منزلي

أرواحو تصنعوا بيديكم خل التفاح و متتكلخلكمش فيه

هذي وصفة إحدى متابعات الصفحة 💚

المكونات:

- كيلو تفاح
- ماء
- سكر

الطريقة ✨ :

🟢خطوة الاولى :

تفاح نغسلوه و نقطعهو بيه بقشوره وحتى العلفة تاعو الى قطع صغيرة .

🟢 الخطوة الثانية :

نقسم التفاح الى قسمين كل قسم نحطوه في بلارة او قارورة زجاجية سعتها 2 لتر ، بعدها نضيف الماء ( يعني في نصف كيلو تفاح = 2 لتر ماء)

🟢 الخطوة الثالثة:

بعدها نضيف 02 ملعقة كبيرة سكر في كل قارورة

🟢 الخطوة الأخيرة :

ونغلق عليها بشاش او كومبراس ونحط القارورة في مكان مظلم يصعب دخول الاضاءة اليه .

ملاحظة 01 :

🟠 بعدها كل يوم يتم تحريكه لكي لا يصعد العفن ، و نستمر على هذه العملية مدة اسبوع

🟠 ثم يتم تركه لمدة 15 يوم ( تعديل الاحسن مرة كل 3 أيام يتم تحريكه ) ثم تصفيوه

🟠 بعدالتصفية مرة على مرة تحركو ليخرج الكحول و الغازات كامل

ملاحظة 02 :

❌ ممنوع الاستهلاك قبل 40 يوم لانو قبل ذلك يكون مُخمِر ( الله اني قد بلغت ) الاحسن بعد 60 يوم يتم استهلاكه

و في نفس الوقت ناكد لازم متغلقوش القارورات لازم يخرح منهم الهواء ( غطوهم غ بشاش أو كومبراس فقط )

شخصيا نخليه شهرين باه نستعمل منو لانو حتى الخل يتركز وريحتو تكون فواحة.

حتى مختص تغذية يخطأ في اختيار المنتجات

هذي حكايتي اليوم

شريت خل التفاح باش ندخله في غذائي ، ...خل التفاح مليح لبكتيريا الأمعاء ، يخلي بكتيريا النافعة تنمو و يحسن صحة الأمعاء و بالتالي تحسين إمتصاص المغذيات .

✅ نمدوه لأشخاص لتناولو المضادات الحيوية لفترة من الزمن لكي يحسن أمعاءهم

✅ للأطفال

✅ لعندهم نقص البكتيريا النافعة و نقص امتصاص

المشكل قبل ما نشري الخل مقريتش المكونات و شريتو بزربة 😔

خل التفاح الطبيعي مكوناتو :

✅ خل التفاح فقط

✅ او خل تفاح + ماء ( لتخفيف التركيز )

الي فصورة مكوناتو :

- ماء: ماء الحنفية باينة

- حمض الخل الغذائي : خل المائدة لنشروه من أجل
la vinaigrette

- عطر التفاح : عطر اصطناعي لرائحة التفاح

- ملون غذائي : عائلة sin يختلف رقم المرافق حسب اللون المراد

❌هذا ليس خل تفاح أصلي انما هذا خل عادي معطر برائحة التفاح فقططط .

🟢 نصيحتي دائما أقراو المكونات و متغفلوش عليها ، و اذا أعجبكم منتج متبدلوهش في حالتي كنت موالفة علامة تجارية مجربتها نشري منها ملقيتهاش .

شاركوا المعلومة باش ميغلطوش غلطتي و تعم الفائدة

#العاصمة راني فأصعب لحظات حياتي😭 فشحال من يوم ملقيتش زمرتي A-🩸راني حامل خايفة مشتاقة نشوف ولدي عاونوني بمستشفى #بلفور
0555098704

السلام عليكم من فضلك ماعرفتش كاش نبارطاجي فالڨروب
تبرع بالدم حالة مستعجلة
بمستشفى فروجة البليدة غدا صباحا
نحتاج تبرع بالدم زمرة A-
لي حاب يتبرع بدم يتصل بالرقم :
0555787760 📞
عايد فاطمة
وأجركم عند الله

بدائل صحية للمشروبات الغازية 🥤

في فترة عيد الأضحى غالبية العائلات يبداو يشروا ليكاجو تاع المشروبات الغازية 🥤

واش هي البدائل الصحية ليها 🤔:( البدائل مرة من المتوسط الى أفضل بديل )

✅أول بديل هو الماء الغازي : يعد حل مثالي لشخص يحب يستهلك المشروبات الغازية و اعتاد على شعور الفرقعة في فمه، فهنا الماء الغازي يساعده على الشعور بتلك اللذة مع أضرار أقل و يجب التنويه أنه لا يمكن الاعتماد عليه كثيرا في نظام الغذائي للشخص لانه الاكثار منه أيضا يأذي الجهاز الهضمي لحتوائه على الغاز ثاني أكسيد الكربون لكن لحاب ينتقل لصحي يقدر يعتمد عليه .

✅ الموخيتو 🍹: يعد بديل صحي جيد جدا .

✅العصائر المحضرة في البيت : استغلال موسم الفواكه و تحضير العصائر المختلفة و الابداع فيها .

✅و الافضل مما ذكر سابقا الذي قال فيه سبحانه وتعالى : "و جعلنا من الماء كل شيء حيا "

أعطونا رايكم واش تفضلوا بدائل ؟ 🤔

نحكيلكم هدي

فتاة عمرها 23 سنة حبت متابعة اون لين لزيادة الوزن

بعد الاستشارة تبين أن لديها سيلياك و كما تعرفوا أنه السيلياك من تبعاته نقص امتصاص المغذيات ، و لديها نقص فيتامين د و كالسيوم مع شهية ناقصة و عدم القدرة على الاكل بكميات كبيرة و هذا راجع للعوامل السابقة لذكرتها.

بعد فهم و ضعها الصحي و نمط حياتها العمومي فهي طالبة بدأت العمل على البرنامج الخاص بحالتها .

حيث البرنامج يكون سهل جدا و بمراحل ....في المرحلة الاولى ركزت على انه يكون سهل عليها الالتزام به و يتعود جسمها عليه مع تصحيح العادات الغذائية الخاطئة لعندها مع اضافات بسيطة في نمط تغذيتها هذه الاضافات راح يخدمو هدفها و ركزت على انها ترتاح من الامساك .

في هذه المرحلة الأولية La patiente :

✅ أول تحسن ظهر عليها هو ارتياحها من الامساك ( كانت اكثر من 3 أيام امساك ) في الأيام اولى تحسنت و الحمد لله

✅ ثم بدأت بشرتها في التحسن و النظارة ✨💆🏽‍♀️

✅ ثم ماذا ؟ ثم زادت في الوزن 🤓

هذا كامل في مدة 30 يوم فقط ( أربع أسابيع ) 🤭✨

فوائد الجوز :

✅ تعزيز صحة القلب.
✅ تخفيض الوزن.
✅ تحسين خصوبة الرجال.
✅تحسين عمليات الأيض.
✅لمساهمة في تنظيف الجهاز الهضمي
✅ ضبط مستويات السكر
يحسن تناول الجوز على تعزيز من مقاومة الأنسولين، وتقليل من خطر الإصابة بداء السكري من نوع الثاني كما إن احتواء الجوز على المغنسيوم يحسن من مقاومة الأنسولين.
✅ تعزيز صحة العظام.
✅ كما يعد الجوز مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن.

ونتوما تحبوا الجوز و تعتامدوه في غذائكم ؟

من صفحة أخصائية تغذية سايح ر - Nutritionniste Sayah

#صحة #تغذية #جوز

🌺 أعراض الحمل خارج الرحم:
🔹 نزيف من المهبل
🔹 الغثيان والقيئ
🔹 آلام بطن شديدة
🔹 ألم في جانب واحد من الجسم
🔹 دوخة وضعف

✅ هذه الأعراض في الغالب نتيجة حمل خارج الرحم.
✅ إذا ظهرت عليكِ، سارعي للذهاب إلى المستشفى.