le changement

يمكن ان يكون أكبر تحول في حياتك ينتظرك في بلاد أخرى ✈️

نحن لم نظهر رجولتنا لكي نتباها بها ولكن نظهر رجولتنا لكي يتعلم الناقص وقليل الأصل #ياخال ☝👑

نحن لم نخسر أحد فكل من رحلو انتهت مصلحتهم 🦅📍

حتـى وأن خابـت الظـنون" لا أگـون مـؤذياً" فنـحن نغـادر ولا نغـدر"...🖤🤝

"لولا الظروف التي عشناها , لبقينا نظن بأن جميع من حولنا سند".🙅‍♂️🖤

𝒕𝒐𝒅𝒂𝒚'𝒔 𝒎𝒆𝒔𝒔𝒂𝒈𝒆
إن العالم الذي في رأسي ، أكبر من العالم الذي رأسي فيه

نصائح هامه للمهتمين ب الرياضه
1 _ هل تعلم : أنه عندما تقوم بتمرن عضلات الارجل يتم افراز هرمون النمو المسمى ب الجي اتش gh ويزيد نمو العضلات بسرعة .
2 _ هل تعلم : ان عضلات الكتف تتكون من انسجة غليظة البناء وتبني بكل صعوبة وتحتاج اي التمرين بشده وحمل تدريبي مرتفع مع مراعاة الامان لتجنب الاصابه.
3 _ هل تعلم : أن عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي مناسب لخفض مستوى الدهون .
4 _ هل تعلم : أن تناسق عضلات الارجل و المعدة تعد 70 % من التحكيم في البطولات .
5 _ هل تعلم : أن اكتساب العضلات يعتمد على الاستمرارية في التمرين والحفاظ على الدايت الجينات الوراثية للاعب .
6- هل تعلم : أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتلاشى الإصابات وتنشيط الدوره الدمويه حول المفاصل .
8_ هل تعلم : أن عضلة التراي سيبس مشكلة من ثلاث رؤوس و تشكل 70% من حجم الذراع .
9 _ هل تعلم : بأن وجبة الإفطار أهم وجبة للاعبي كمال اجسام لأن الجسم يكون مرهق بعد البناء ومحتاج إلى بروتين و تغذية للعضلات .
🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم.

‏"احيّاناً ..
العيش تحت الضغط يُكسِبُ الإنسان طباعًا لا تُشبهه."

" أختر الرفيق قبل الطريق"

أخبرو من أغلق الأبواب في وجوهنا ، أننا سنعود
ونشتري المبنى بأبوابه . .

"على الإنسان أن يعلم بأن راحته تبدأ حينما يصبح صديقآ لنفسه .