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El estrés y la salud están estrechamente relacionados. Pero ¿qué es el estrés? El estrés es una respuesta a una amenaza o peligro percibidos. Hace mucho tiempo, cuando los seres humanos se dedicaban a la caza y a la recolección, nuestra respuesta al estrés se desencadenaba ante un peligro externo. Cuando se activaba este instinto, era la señal que el cuerpo recibía para liberar hormonas que nos permitían tener una reacción ingeniosa y un tiempo de respuesta rápido. Este instinto de luchar o escapar era vital para nuestra supervivencia.

Ahora nos encontramos en un mundo moderno. La mayoría de nosotros ya no necesitamos cazar ni recolectar para sobrevivir. Otras "amenazas" ahora activan nuestra respuesta al estrés, como asuntos relacionados al trabajo, las finanzas y las relaciones. El estrés puede ser temporal o puede continuar a largo plazo, y afectar así las hormonas, el estado de ánimo, las enfermedades y todos los aspectos de tu salud y bienestar.

El impacto del estrés en la salud puede ser significativo tanto en el aspecto físico como en el emocional. Ten en cuenta los siguientes efectos derivados del estrés:

Resfríos, gripe, virus y otras enfermedades
Depresión y ansiedad
Fatiga
Dolores de cabeza
Problemas o ataques cardíacos
Insomnio o sueño interrumpido
Irritabilidad e ira
Comer en exceso
Dolor
Problemas de estómago y gastrointestinales
Uso de sustancias
Problemas de concentración
¿Cuáles son los efectos del estrés en el sistema inmunológico?
Los efectos del estrés pueden acumularse en tu cerebro y en tu cuerpo. Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico1 y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfríos hasta enfermedades más graves.

Cuando sientes estrés, tu cuerpo crea una hormona llamada cortisol, que ingresa en el flujo sanguíneo. Por breves períodos, el cortisol puede ayudar a regular muchas de las funciones naturales del cuerpo, incluso el sueño, peso, presión arterial y nivel de azúcar en sangre.2 Sin embargo, cuando sufres estrés a largo plazo, los niveles de cortisol permanecen elevados. Esto puede generar inflamación y un recuento más bajo de glóbulos blancos, dos problemas que debilita el sistema inmunológico.

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La importancia del Sistema inmunológico.
El sistema inmunológico es un sistema de defensa natural del organismo contra las infecciones, bacterias y virus dañinos. Éste reacciona segregando anticuerpos y destruyendo los organismos infecciosos que lo invaden.

Cuando el organismo detecta sustancias extrañas que pretenden invadir el organismo, se pone en marcha la respuesta inmune.
Para ello varias células de distinto tipo colaboran y trabajan conjuntamente. Estas células hacen que los linfocitos B fabriquen anticuerpos. Son unas proteínas que se encargan de localizar a los antígenos e inmovilizarlos.

Una vez que esos anticuerpos han cumplido con su función, permanecen en el organismo del individuo. Entonces, si volvemos a encontrarnos con el antígeno, el organismo tendrá ya los anticuerpos para atacarlos.

Los anticuerpos son sustancias segregadas por los linfocitos de la sangre para combatir una infección de virus o bacterias.

Los síntomas que nos indican que nuestras defensas pueden haber bajado son:

Aparición de pupas en los labios
Debilidad capilar
Heridas que no cicatrizan
Dolores musculares
Etc.
Para fortalecer el sistema inmune, es necesario subir las defensas del organismo, y con esto conseguimos prevenir el desarrollo de enfermedades.
Es importante que cuidemos la alimentación, por ello, conviene aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales. Además de disminuir el consumo de fuentes de grasa, azúcar y de alimentos industrializados que posean colorantes y conservantes.

Siguiendo unos consejos alimentarios sencillos nos cargaremos de energía para afrontar cualquier tarea. No olvidemos que hay que comer de todo. Una dieta variada con una proporción adecuada de todos los nutrientes (grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales) nos garantiza un equilibrio interno que a la vez sirve como escudo protector.

Mantener un estilo de vida saludable también es una de las mejores estrategias para mantener el sistema natural de defensa del organismo fuerte y eficiente. Se recomienda no fumar, comer alimentos sanos, practicar actividad física de intensidad leve a moderada regularmente, mantener el peso adecuado, dormir de 7 a 8 horas por noche, evitar el estrés y consumir bebidas alcohólicas con moderación. Estos hábitos deben mantenerse de por vida, no sólo en momentos en que la persona se encuentra enferma o que esté más débil pudiendo enfermarse con facilidad.

También, hay suplementos que ayudan al incremento de las defensas en nuestro cuerpo para aportarnos más energía.osos que lo invaden.

Cuando el organismo detecta sustancias extrañas que pretenden invadir el organismo, se pone en marcha la respuesta inmune.

Para ello varias células de distinto tipo colaboran y trabajan conjuntamente. Estas células hacen que los linfocitos B fabriquen anticuerpos. Son unas proteínas que se encargan de localizar a los antígenos e inmovilizarlos.

Una vez que esos anticuerpos han cumplido con su función, permanecen en el organismo del individuo. Entonces, si volvemos a encontrarnos con el antígeno, el organismo tendrá ya los anticuerpos para atacarlos.

Los anticuerpos son sustancias segregadas por los linfocitos de la sangre para combatir una infección de virus o bacterias.

Los síntomas que nos indican que nuestras defensas pueden haber bajado son:

Aparición de pupas en los labios
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Para fortalecer el sistema inmune, es necesario subir las defensas del organismo, y con esto conseguimos prevenir el desarrollo de enfermedades.
Es importante que cuidemos la alimentación, por ello, conviene aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales. Además de disminuir el consumo de fuentes de grasa, azúcar y de alimentos industrializados que posean colorantes y conservantes.

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Se recomienda no fumar, comer alimentos sanos, practicar actividad física de intensidad leve a moderada regularmente, mantener el peso adecuado, dormir de 7 a 8 horas por noche, evitar el estrés y consumir bebidas alcohólicas con moderación.
Estos hábitos deben mantenerse de por vida, no sólo en momentos en que la persona se encuentra enferma o que esté más débil pudiendo de necesidad.
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