Gabriela Sáenz Nutricionista

💚 Porque mamá siempre da todo… hoy es momento de devolverle un poquito ✨

Este mes, regálale algo que realmente importa: bienestar, salud y amor propio 🥗💫

👩‍👧 Ven con mamá y aprovechen juntas un momento para cuidarse
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No es solo una cita… es un regalo que se siente por dentro y se nota por fuera 💚

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Pan de banana 🙌🏻
A otro nivel 🫶🏻

Con ingredientes ecuatorianos 💯 de calidad

avena

Se nos acaba el primer mes del año y es importante plantearnos o replantearnos metas que queremos alcanzar este año, no por exigirnos sino por ser una mejor versión según lo que queremos ser o lograr.
Un abrir las puertas a TU YO DEL FUTURO.

Déjame acompañarte en el camino hacia una mejor versión de ti y contáctate conmigo (link en la BIO)

Alimentación intuitiva, todos la tenemos!
Pero, la prácticas?

Este concepto que se viene practicando desde siempre, ahora se conoce mucho más por todos sus beneficios al practicarla siendo conscientes al hacerlo.

De bebés, de niños, de adolescentes teníamos ciertos parámetros para alimentarnos que claro, las personas a cargo nuestro eran quienes determinaban a qué hora comer, qué comer, etc.

Hace algunos años la alimentación intuitiva ha sido una herramienta fundamental para llevar una alimentación saludable. Sin trabas, escuchando a tu cuerpo desde edades tempranas.
Lo importante es aprender a hacerlo bien de la mano de una profesional que sea guía durante el proceso en el que te enfocas a entenderla para practicarla.

Si te gustaría practicarla, escríbeme y agenda tu cita para hacerlo 🫶🏻✨

NO es dieta!

Todos hemos tenido en algún momento el concepto erróneo sobre DIETA.

Cuando empecé a estudiar mi profesión entendí que dieta es primero que nada la alimentación diaria, no un .

Segundo, las dietas han sido mal vistas porque hay un sinnúmero de derivaciones PERO estas deben practicarse con prescripción y son para personas que tienen ciertas deficientes o excesos de algunos nutrientes en su día a día.

Y tercero, tu alimentación si eres una persona sin ninguna condición de salud es una DIETA SALUDABLE lo que significa comer saludable cada día y eso, se traduce a HÁBITOS SALUDABLES!!!

TENLO EN CUENTA PARA LA PRÓXIMA VEZ QUE ESTA PALABRA MAL CONCEPTUADA POR LA SOCIEDAD ATORMENTE A TU CABEZA y a tus preferencias al momento de comer.

Aprende la mano de una profesional hábitos que te harán ganar salud, sin restricciones y escríbeme.

Descubre el maravilloso impacto que tiene para tu vida!

La nutrición es la base!

Aquí voy…

✨ ¿Por qué es importante estar al día con las tendencias en nutrición? ✨

El mundo de la alimentación y la salud evoluciona constantemente, y como nutricionista, mi objetivo es ofrecerte la información más actualizada y basada en evidencia científica. 🌱📚

Seguir las tendencias en nutrición no significa caer en modas pasajeras, sino entender qué cambios pueden aportar beneficios reales a tu bienestar. Desde nuevas investigaciones sobre microbiota intestinal hasta innovaciones en alimentación sostenible, estar informado te ayuda a tomar mejores decisiones para tu salud. 🍎🥑

💡 Beneficios de estar al día:
✔️ Accedes a estrategias actualizadas y efectivas para mejorar tu alimentación.
✔️ Descubres alternativas saludables y sostenibles.
✔️ Evitas caer en mitos y desinformación nutricional.

¡Sígueme para conocer lo último en nutrición y bienestar! 💚

No necesitas comer menos, sino MEJOR y eso claramente es sano con respecto a tu cuerpo tu actividad y tu estado actual!

Aprende la mano de una profesional y escríbeme.

Descubre el maravilloso impacto que tiene para tu vida!

La nutrición es la base!

Hazlo en cada objetivo que te propongas!

Si tiene que ver con alimentación, hábitos al comer, síntomas o sensaciones, salud en general y rendimiento deportivo, escríbeme.

La nutrición es la base!

La verdura 👀

Qué tantos mitos has escuchado de la verdura?
Hay millones de mitos acerca del consumo de verdura y de sus efectos en la salud, en la subida o bajada de peso, tratamientos detox, etc.

La verdura es un alimento fuente importante de micronutrientes (vitaminas y minerales) saludables para muchos procesos bioquímicos del cuerpo.

Algunas de ellas se deben comer frescas y otras cocidas para aprovechar sus propiedades, porque hay ciertos nutrientes que no se digieren sino están cocidos, y otros que se pierden al ser expuestos a temperaturas altas.

La espinaca como casi todos los vegetales de hoja verde, proporciona nutrientes, pocas calorías y no te dará fuerza automáticamente porque depende de los hábitos de alimentación y actividad física que lleves en tu día a día.

Consumir verduras no es trabajoso pero esto depende de la preparación que le quieras dar, porque si deseas hacer una sopa o jugo claramente va a llevar más tiempo que solo lavarlas bien y picarlas.

Comer ensaladas de verduras es nutritivo cuando integras al menos 3 colores distintos y la acompañas con grasas saludables y cítricos como el limón para mejor absorción de nutrientes como la Vitamina A, hierro, etc.

La fruta 👀

Qué tantos mitos has escuchado de la fruta?
Hay millones de mitos acerca del consumo de fruta y de sus efectos en la salud, en la subida o bajada de peso, tratamientos detox, etc.

La fruta es un alimento fuente importante de energía por su azúcar (fructosa) que pese a ser un azúcar simple, al estar llena de nutrientes esenciales (vitaminas y minerales) es saludable para muchos procesos bioquímicos del cuerpo.

La mejor manera de consumir y aprovechar todas sus propiedades es hacerlo en su estado natural, algunas con cáscara y otras no.

Sin embargo, consumirla en otras preparaciones no tiene porque ser NO SALUDABLE. Solo toma en cuenta que, estarás desaprovechando algunas de sus propiedades.