Nutri_food

Hola! 🙋🏽‍♀️ Se que no acostumbro a hacer esto pero quería hacerlo, soy Maria Belen Tanqueño Amaguaya , soy Nutricionista Dietista👩🏾‍⚕️ graduada de la ESPOCH.✨💕
Realicé mi servicio social en el Hospital Provincial Docente de Riobamba por 6 meses, los 6 meses siguientes realice servicio comunitario en el Centro de Salud de San Juan y Lican 🏥ese año para mi fue muy bonito 🌻 pues pude amar mi carrera🍏 aunque me sentía mal al ver tantas personas enfermas, aprendí mucho sobre nutrición en, lactantes, niñ@s, adolescentes, embarazadas, adultos jovenes, adultos mayores y mucho mas pero ahí pude descubrir que mi vocación estaba centrada en los niños.
Debo confesar que mi hija durante mi internado rotativo padeció de desnutrición crónica😒 a pesar de que yo me estaba formando para dar solución a este problema de salud, mi hija lo padeció y no por falta de conocimiento sino mas bien en mi caso era el tiempo, y la falta de experiencia pues no quería y no podía aceptar que estaba cometiendo errores, 💔 sabia que aun estaba a tiempo de tratarla, y poner en practica todo lo aprendido y vivido en mi servicio como interna de Nutrición y dietetica.
Me dije es momento de ACTUAR, al cabo de poco tiempo me graduaré y quiero ser un ejemplo para ellos, además no confiarían en alguien que no pone en practica su profesión. 😶
Así que empecé a cuidar la alimentación, hábitos y a trazar un mejor estilo de vida para mi niña 🏋🏽‍♀️, a comer mejor, 🍉 a dormir bien😴 y con mucho orgullo puedo decir que ella consume suficiente agua sin necesidad de que yo se la ofrezca 💧 no conocía de gaseosas y consumía mínimas cantidades de dulces y no probo hasta sus 3 años los chicles y chupetes , tenia poco tiempo para sacarla de ese problema de desnutrición, y lo logre 1 mes antes de sus dos años llego a los estándares normales de peso y talla después de 4 meses con paso firme los cambios eran visibles en ese momento sentí satisfacción por haberlo logrado ❤️ aun continuo con pie firme en el proceso hasta ahora, ya no con problemas de desnutrición pero si fomentando en ella habitos y estilos de vida saludables enseñandole que la alimentación y la actividad fisica harán que su vida sea mas productiva y así en un futuro sentirse bien consigo misma y con salud. 🌻
Actualmente me siento orgullosa de Thayris mi pequeña hija y paciente, y de mi como madre y Nutricionista pues he logrado que ella consuma todos los alimentos, cumpla sus tiempos de comida, y a su corta edad se sienta ya motiva a realizar actividades deportivas; al mismo tiempo siento que el compromiso como Nuticionista Dietista esta empezando 💪🏻💕🏋🏽‍♀️ también he podido ayudar a mas personas con sus niñ@s y eso me hace feliz.🥰😇
Espero poder seguir ayudando a mas personas a que sus hijos, desarrollen un estilo de vida saludable y puedan vivir una vida mas plena y feliz 🌻💕🍃
Gracias eternas a los que leyeron mi historia 💕

Suplementación de vitamina A
La vitamina A reduce la severidad de las infecciones como diarrea y sarampión. Disminuye la mortalidad a causa de una infección.
La vitamina A favorece el crecimiento de los niños.
La deficiencia severa de vitamina A se asocia con dificultad para ver en la oscuridad, lesiones oculares y ceguera.

La alimentación es la base para asegurar el desarrollo integral de las y los niños....

RECOMENDACIONES para una alimentación saludable... Recordemos que la alimentación y el ejercicio físico es la única manera de mantenernos lejos del covid 19

Hoy, después varios meses de lucha contra el virus , la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha declarado al virus como una infección Endémica, dándonos a entender, que será parte de nuestro día a día (como el catarro común, VIH, varicela y muchas).

Estamos ante una selección natural, como bien mencionaban nuestros antepasados Darwin y Wallace. Tristemente, quien no se adapte morirá.
Los más fuertes sobrevivirán, perderemos amigos, familiares y tendremos que afrontar la situación.

Sin embargo, la vida sigue.
En los próximos días, habrá reapertura en las actividades; los casos no cesarán e incluso habrá contagios masivos.

CONSEJO: Mejora tu calidad de vida, 🏃‍♂️🏃‍♀️CUIDA TU CUERPO, aliméntate sanamente,🍐🍏🥬🥒🍅🥝 sé más limpio y sano en todo aspecto🧽🧼🚿🧻. Evita vicios🚬, haz ejercicio,🏋️‍♀️🏄‍♀️🚴‍♂️⛹️‍♀️ (no nos garantiza salvarnos al 100% pero nos da mayor posibilidad al afrontarlo).

Es hora de cuidarnos, subir defensas, sistema inmune.

Fuentes: BBC, Diario Médico, Universal News.

Por iones a tu tamaño 🍓🥑🥐🍶☕

Para bajar de peso:

No es necesario quedarse con hambre para ello...

Hacer pequeñas comidas cada 3 horas ayuda que el hambre desaparezca, de esta forma dividiendo las porciones de comida ayudan a disminuir el peso.

Consejos:

1. Colocar recordatorios en el celular o en la agenda avisando que es hora de comer;
2. Tenga siempre en la cartera o en la mochila frutos secos, frutas naturales que son refrigerios fáciles para hacer en la calle.
3. Las mejores colaciones son: frutas, yogures, palitos de zanahoria, pepino con aguacate triturado y condimentado con sal y pimienta, tomate en cubos grandes con una pizca de sal y aceite de oliva, un huevo cocido y frutos secos

Alimentación en el embarazo.. Tu y tu bb se merecen lo mejor 🍉🍐🥕🥝

Ensalada campera es un plato muy completo al igual que una ensalada de pasta, ya que lleva los hidratos de las papas, las proteínas del huevo y el atún y las vitaminas de las verduras y hortalizas, por lo que puede servirse como plato único... Atrévete a probarlo e inicia tu cambio