Näojooga Sinule

HOIATUS! See video on 3 minutit ja 45 sekundit p**k.

See on reaalajas põhjalik õpetus, mis on mõeldud kohe koos minuga kaasa tegemiseks ja aitab siluda silma välisnurga kortse! Kui otsid kiiret meelelahutust, võid edasi kerida, aga kui tahad oma silmaümbrusele päriselt midagi kasulikku teha – jää siia.

Miks on oluline silma välisnurga kortsudele tähelepanu pöörata?

"Naerukurrud" on minu meelest ühed kõige ilusamad kortsud ja kaunistavad meid omamoodi. Ent isegi kui need meile meeldivad, on see märk nahaalusest lihaspingest.

On väga oluline teada, et lihaspinge ei mõjuta ainult naha väljanägemist, vaid ka otseselt meie heaolu ja tervist läbi halvenenud lümfi- ja vereringe silmade ümbruses. See omakorda võib tekitada:

✅ Silmade kiiret väsimist ja kuivustunnet
✅ Raskustunnet kulmudes ja silmaümbruses
✅ Pingepeavalusid meelekohtades ja laubal (kuna pinges lihased ja hapnikunälg ärritavad piirkonna närvilõpmeid)

Selles videos õpime koos anatoomiliselt õigeid võtteid, mis leevendavad silmasõõrlihase pinget, sulatavad kleepunud fastsiat ja aitavad kortsupõhja üles tõsta, et nahk saaks sileneda. Loodetavasti saad leevendust ka ülalnimetatud muredele, kui mõni neist peaks sul esinema.

NB! Mehed, tehke ka kaasa! See ei ole pelgalt iluteema, vaid vajalik lihaste ja naha hooldus, mis toob näole värske ja puhanud ilme.

✨ Enne kui alustad

Puhasta silmaümbrus ja võta kõrvale silmaümbruskreem. Pane tähele: esimesed võtted teeme kuivale nahale, seepärast ära kohe nahka kreemita! Tee seda videos minuga täpselt samas rütmis.

🙏Väike palve sulle

Kuna Instagram ei soovita üle 3-minutilisi videoid uutele inimestele ja piirab niiden levikut, siis on sinu toetus mulle ülioluline. Kui tundsid, et see pikem ja põhjalikum õpetus oli sulle kasulik, siis palun jaga seda videot oma story's või sõbraga! Nii aitad sellel väärtuslikul õpetusel jõuda nendeni, kes seda võib-olla väga vajavad.

Olen südamest rõõmus, kui jagad mullegi, mis tunne peale massaaži on või kui sul tekkis võtteid tehes küsimusi, kirjuta need siia video alla kommentaaridesse – vastan suurima heameelega!

🤍

Kas sul on vahel sotsiaalmeedias kerides tunne, et kõigil teistel on täiuslikult nurgeline ja piiritletud lõuajoon? Ja siis vaatad peeglisse ja mõtled... okei, mul on ka sellist vaja?

Ma ise vaatan ka neid enne/pärast pilte ja videoid, seda mitmel põhjusel.

Esiteks on huvitav, aga samas ka imekspandav näha, mida kõike endaga teha lastakse selleks, et mahtuda kellegi poolt loodud ideaali. Teiseks seepärast, et see toob mulle alati meelde minu enda ilusüstide kogemuse ja see on midagi, mida ma enam kunagi kogeda ei taha.

Ja tegelikult kolmandaks – mida rohkem ma näen sotsiaalmeedias neid ühesuguseks muudetud nägusid, seda enam ma mõistan, kui väärtuslik on tegelikult meie päris, unikaalne ilu.

Kui sa ihkad endale Instagrami ideaalset lõuajoont ning oled mõelnud minu juurde konsultatsiooni aja broneerimisest või mõne kursusega liitumisest, siis ma tahan olla sinuga aus: sa ei pruugi sellist tulemust saavutada ja seda väga lihtsal, ent üliolulisel põhjusel –

see, milline sinu lõuajoon saab loomulike meetoditega välja näha, sõltub sinu näo anatoomiast. Videos selgitan täpsemalt.

Aga kui sinu eesmärk on jääda omanäoliseks ja toetada oma näo parimat potentsiaali loomulikul viisil, siis vaata ikka video lõpuni, sest sa saad teada viiest tõhusast tegevusest, mida järgides selle ka saavutad. ✨

Enda eest hoolitseda tasub alati, sest selles on hindamatult suur mõju sinu enesetundele ja -hinnangule. Samas, hoia meeles, et sinu nägu ja lõuajoon on armas ka just sellisena, nagu ta ilma midagi tegemata on! 🤍

Kas "ideaalne" on alati vajalik? 🌿

Alati võiks olla püüdlikum, targem ja ilusam, aga ma leian, et vahel on targem olla leplikum, ka omaenda välimuse suhtes.

Jah, ilunorme järgides peaksin ka mina täitma silmaaluseid ja laskma muutma oma huuled lopsakamaks. Aga ma olen valinud teise tee – näojooga, igapäevane massaaž ja teadlik lihtne nahahooldus. See ei anna"nukuefekti" ega muuda mind nooremaks, aga kummalisel kombel tunnen sisemist rahu ja näen peeglist iseenda parimat versiooni.

Alati jääb küsimus: kuhu me piiri tõmbame? Kas teeme midagi, sest meil on seda päriselt vaja või keegi ütles, et nii on "ideaalne"?

Minu jaoks on piisavalt hea täpselt paras. ✨

Kui sinu jaoks ka, siis pane "❤️" 👇

Silmaaluste tursete tekkel võib olla palju põhjuseid, kuid enamasti on süüdlaseks kudedesse seisma jäänud lümfivedelik.

Üks esimesi muutusi, mida naised näojooga praktiseerimisega alustades märkavad, on selgemini esile tulevad näojooned. See on täiesti loomulik, sest lihaste aktiveerimine toimib võimsa "lümfipumbana", surudes seisma jäänud vedeliku kudedest välja. Nii kaob näolt paistetus, mis muidu nägu ühtlaselt "ümarana" hoiab.

Kuidas hommikul kiiremini nägu värskeks saada ja vähendada turseid ka silmade all? Need 3 sammu aitavad sind:

1️⃣ Alusta rühist! Tee üks hea rühiharjutus. Ilma avatud rinnaku ja pingevaba kaelata on lümfil raske peapiirkonnast välja liikuda.
2️⃣ Aktiveeri lihased. Tee harjutused kogu näole (mitte ainult silmade ümber!). Nii lood sa lihastes aktiivse vastupanu ja käivitad pumba, mis lükkab seisma jäänud vedeliku kudedest välja.
3️⃣ Niisuta ja kaitse. Alles pärast lihaste "äratamist" kanna nahale kreem, et anda välispidist niiskust ja kaitset.

10-12 minutit teadlikku lihastööd hommikul on kiireim tee padjanäost värske ilme ja eksa enesetundeni. ✨

Milline on sinu salanipp silmaaluste tursete vähendamiseks?

Kas su nägu tundub murelik ka siis, kui sa seda tegelikult ei ole? 😟

Vajunud suunurgad on üks sagedasemaid teemasid millega minu poole pöördutakse. Sageli arvatakse, et kui näos on midagi ära vajunud, on vaja hakata näolihaseid treenima. Siis treenitakse ja treenitakse, aga tulemust ei tule...

Tõde on see, et treenimine on ainult pool lahendust.

Nimelt käib meie näos pidev "võitlus" tõstjate ja langetajate vahel. Kui lihased nimega depressor anguli oris (suunurgalangetaja) ja platysma (kaelanahalihas) on kroonilises ülepinges, toimivad need nagu raske ankur, sikutades suunurki väsimatult alla.

Et tõstjad (suunurgatõstja ja sarnalihased) saaksid oma tööd hästi teha, on neid kahtlemata vaja tugevdada, kuid lisaks on vaja allatõmbavaid lihaseid lõdvestada.

Kui soovid saavutada loomulikult tõstetud suunurgad ja seeläbi värskema ilme, siis toimi süsteemselt:

✅ Vabastada pinge langetajates - suuõõne sisene massaaž on selleks super hea!
✅ Taastada põskede karkass, mis hoiab näo keskosa ja suunurgad ka ilma keep-smiling'uta üleval - lihaste tugevdamine.
✅ Teadvustada oma igapäevaseid harjumusi – kas hoiad huuli puhkeolekus tugevalt koos või on sul harjumus suunurki pidevalt allapoole viia? Lisaks keele asend puhkeolekus ja rüht.

Näojooga ei ole lihtsalt grimassitamine, see on oma näo anatoomia tundmine ja teadlik juhtimine.

Tundub keeruline? Alguses ilmselt pisut ongi, aga kõik on õpitav ja kasu mida sellest saad ei ole võrreldav ühegi kreemi ega iluprotseduuriga.

25. mail alustab 7 päeva kestev Nägu Vormi näojooga intensiivõppe ja praktika kursus, mille käigus me muuhulgas käsitleme ka suunurkade teemat.

Kui tahad kursuse kohta rohkem infot, siis kirjuta kommentaari "mina" ja ma saadan sulle sõnumitesse infolingi.

🤍

Täna on kõiksuguseid nahahooldustooteid ja protseduure saada rohkem kui kunagi varem. Ühes mõttes on see ju üliäge, aga teisalt võib toodete- ja infoküllus pea ikka täiesti sassi ajada. Ma ise olen näonaha hoolduses lähtunud mõtteviisist "vähem on rohkem" ja see töötab, vähemalt minu jaoks. Kuidas on sinuga?

Rokkides sajani on podcast, mida olen vist küll kõikidele kuulamiseks-vaatamiseks soovitanud ja mille episoodid olen kõik ka ise algusest lõpuni ära kuulanud.

Uus, peatselt eetrisse jõudev episood on minu jaoks aga eriliselt eriline, sest episoodi avaldamine satub nädalasse, mil Näojooga Sinule sünnist täitub 5 aastat! 🎉

Kortsud on okei ja ma väga imetlen naisi, kes ei stressa iga uue näole tekkinud joone pärast. 🤍

Mõnes mõttes kummaline, aga mäletan hästi siiani, et olin vaid kakskümmend neli kui märkasin esimesi jooni kulmude vahel. 30ndate lõpuks olid need muutunud juba päris sügavateks vagudeks ja no kui midagi näos häirib, siis hakkad ju otsima lahendust.

Proovisin paaril korral botoksi süste, kuid see kogemus oli väga ebameeldiv. Samas, ma ei tea, võibolla laseksin süste siiani teha kui ma ei oleks läinud õppima näojooga treeneriks.

Tean, et paljud naised, nagu mina, tahavad hoida näo värskust, prinkust ja siledust ilma, et oleks vaja mõnda lihast paralüseerida, midagi juurde süstida või hoopis ära lõigata. Samas iga nägu on erinev ja kõik sõltub ilu eesmärkidest.

Minul olid kulmuvahekortsud ja ma tahtsin, et need ei oleks nii sügavad. Aga kuidas seda saavutada ilma botoxita?

Minu jaoks muutus kõik, kui alustasin näojooga treeneri õpinguid - need muutsid totaalselt minu arusaama näo väliste muutuste põhjustest. Siiani tuginesin ju vaid kosmeetiku erialastele teadmistele, mis käsitleb nahaga seonduvat.

Ma jätkasin oma igapäevast lihtsalt nahahooldust, aga kõige olulisem, ma vähendasin kulmukortsutamise harjumust ning õppisin oma näolihaseid teadlikult lõdvestama ja hiljem ka õigesti tugevdama.

Juhtus kaks asja:

1️⃣ Mu nägu puhkas välja - jooned kulmude vahel silenesid, väsinud näoilme muutus puhanud ja värskeks. Mulle ei ole enam esitatud küsimust “Miks sa kuri oled?”

2️⃣ Ma vabastasin pinge - seletamatu raskustunne näo ülaosas kadus.

See on enesehoolitsus selle kõige otsesemas tähenduses – et peeglist vaataks vastu puhanum mina ja enesetunne oleks kerge. 🌿

Kui sa soovid samuti, et sinu kulmuvahe ja otsmik oleks siledam ning näoilme puhanud või hoopis koged pingepeavalusid, millele meditsiin pole lahendust leidnud, siis kirjuta kommentaaridesse "JAH".

Saadan sulle sõnumitesse info oma tulevase koolituse kohta! 🌸

Südamest suur rõõm, et meie Loomulik.Ilu konverentsiga on liitunud Eesti kõige ägedama, inspireerivama ja põnevama podcasti Rokkides sajani eestvedajad Kaidi Klein ja Britt Normet! 🤍🤍🤍

Kas sina oled nende podcasti kuulanud? Väga soovitan kui oled vanuses 40+ ja sind huvitavad tervise ja ilu teemad.

Meile on räägitud, et miimikat pole võimalik muuta ja et kortsud on "elatud elu" märk.

Väite esimese poolega ma üldse ei nõustu. Teise poolega olen nõus vaid osaliselt, sest sügavad vaod näiteks otsmikul ja kulmude vahel peegeldavad enamasti hoopis sissejuurdunud harjumust, mitte puhast emotsiooni.

Lihtsalt meie lihasmälu võib olla selline, mis töötab aktiivselt taustal ka siis, kui pole parajasti põhjust imestada, muretseda ega süveneda.

Kipume uskuma, et keerulised mured vajavad kalleid lahendusi, kuid sageli on kõige toimivam lahendus hoopis väga lihtne.

Täpselt nii on ka otsmiku -ja kulmuvahekortsudega.

Miimika korrigeerimine on number üks viis ennetada ja siluda neid jooni, säilitades samal ajal näo loomulikkuse.

Alusta sellest ning seejärel võta kasutusele järgmised kaks sammu, mida näed tekstina videol.

Kui seda kõike iseseisvalt teha tundub keeruline, siis pane ennast kirja 14. aprillil toimuvale koolitusele. Õpime samm-sammult koos mida, millal ja kuidas teha.

Rohkem infot www.naojoogasinule.ee