Be healthy with Esraa

وإستنوا part 2

ماتنسوش قراءة سورة الكهف والصلاة على النبي عليه أفضل الصلاة والسلام
جمعة مباركة❤️❤️

قبل ما تجري على الميزان بعد العيد... استنى شوية! ✋🏼
لو أكلت أكتر من المعتاد أو حسيت إنك "بوظت الدنيا"، متخليش أول رد فعل ليك إنك توزن نفسك
📌لأن كل 1 جرام نشويات بيخزن معاه من 3 إلى 4 جرام مياه داخل الجسم
يعني الرقم اللي هتشوفه على الميزان غالبًا مش دهون... ده احتباس سوائل ووزن مؤقت!💧
المشكلة إن الرقم ده ممكن يسبب إحباط، والإحباط يخليك تقول: "خلاص بقى... ما أنا كده كده زدت!" 😔
ومن هنا ندخل في دايرة ما هي كده كده بايظة و الأكل بدون وعي.
طيب أيه الحل؟
انسى الميزان كام يوم، وارجع لعاداتك الصحية الطبيعية - أكلك المتوازن - شرب المياه -حركتك اليومية -ولما جسمك يستقر وترجع لروتينك
ساعتها اوزن نفسك
وغالبًا هتتفاجأ إن الرقم نزل لوحده 💪🏼
إذا حاسس إن جسمك حابس سوايل ومش عارف تتعامل مع الموضوع... ابعتلي رسالة بحالتك وأنا هساعدك ❤

من فترة شوفت التمرين ده عند دكتورة Asmaa elkady
ويمكن وقتها حسّيته بسيط... لكن فعلا فرّق معايا جدًا 😍

الفكرة إن أول ما نصحى نكتر ٣ حاجات نشكر ربنا عليهم
وده هيخليك تفتكر إن حتى وسط الزحمه والضغط... لسة في نعم كتييير حواليك❤️🫶🏼
وقبل النوم بنكتب ٣ إنجازات عملناهم خلال اليوم مش لازم تكون إنجازات كبيره في حياتنا... حتى إذا مهام بسيطة جدًا

علشان تبدأ تشوف إن يومك فعلًا كان فيه حاجات كويسة
وإن حتى في الأيام العادية… بتعمل إنجازات تستحق التقدير ✨
وكمان قبل النوم بتكتب:
إتعلمت إيه النهارده من المواقف اللي حصلتلك؟
وده فعلًا غيّر طريقة تفكيري وعقليتي بشكل كبير
١٠ دقايق بس كل يوم…
كفيلة تغيّر طريقة تفكيرك ويومك كله ❤️

🤣🤣🤣😂قولوا آمييين🤣🤣🤣😂