NutriClinic

Helping you to manage healthy lifestyle , clinical nutritionist, pharmacist.

10/10/2025

10/08/2025

امتى تعرف ان ك دكتور تغذية شغال صح ؟
لما البيشنت يقرر يعك بس ميقدرش يكمل
اكتر مرحلة بحبها في الرحلة معاهم فقدان الشغف في الاكل 😂😂🙊

26/03/2025

عكيت الدنيا و عايزه تنزلي ٣ كيلو اللي زاردوا من الكنافة 🙈
انا معايا الحل مش هسيبك 😍
� خطة إنقاذ الوزن في آخر 5 أيام من رمضان! 🔥
📢
خطة سريعة ومتوازنة لخسارة الوزن بدون حرمان، مناسبة لوزنك لو بين 80-90 كجم 💪

✨ القواعد الذهبية:
✅ وجبات متوازنة غنية بالبروتين والألياف
✅ تقليل السكريات والنشويات المكررة
✅ شرب الماء بكثرة لتنشيط الحرق 💦
✅ مشي 30-45 دقيقة بعد التراويح لحرق الدهون 🔥

💡 جدول يومي بسيط ومُشبع:

🌙 الإفطار:
🥤 كوب ماء دافئ + 3 تمرات
🍲 طبق شوربة خفيفة (عدس/خضار بدون كريمة)
🍗 100-120 جم بروتين (دجاج/لحم مشوي/سمك)
🍚 5-7 ملاعق أرز أو ½ رغيف بلدي
🥗 طبق سلطة كبير بملعقة زيت زيتون

☕ بعد الإفطار بساعة:
✅ كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر
🥜 حفنة مكسرات نيئة (10 لوز أو 3 جوز)

🌟 السحور:
🥛 زبادي يوناني أو 3 ملاعق جبنة قريش
🍞 ½ رغيف بلدي أو شوفان بالحليب
🥒 خيار + 2 زيتون
🍯 ملعقة صغيرة عسل نحل (اختياري)
💧 كوب ماء قبل النوم

🚫 ابتعد عن: الحلويات، المشروبات الغازية، الأكل المقلي

💯 النتيجة؟ خسارة 2-3 كيلو في 5 أيام ووداعًا للوزن الزائد قبل العيد 🎉🎊

📩 جرب الخطة وشاركنا النتيجة في التعليقات! 🥰💬

10/10/2024

لو انتو مش بتعملوا ال mug cake دي ف انا مش عارفة انتو بتعملوا دايت ازاي بجد 😍😍😍
ب ٣ مكونات بس و في ٣ دقايق هتطلع احلى تحلية في الدايت
١/ موزة مستوية
٢/ بيضة
٣/ فانيليا
٤/ معلقة كبيرة كاكاو خام غير محلى
٤/ تشوكليت شيبس اختياري
٣ دقايق في الميكرويف
و اتبسطوا 😍
————————-
دكتورة فريدة مؤمن اخصائية التغذية العلاجية معتمدة من البورد الامريكي

30/09/2024

دي نتيجة التزام اسبوع واحد ب الدايت المرن و نظام صحي مناسب ل احتيجات الجسم مع طبعا المتابعة الاونلاين اليومية 😍😍🥳

30/09/2024

دي نتيجة التزام اسبوع واحد ب الدايت المرن و نظام صحي مناسب ل احتيجات الجسم مع طبعا المتابعة الاونلاين اليومية 😍😍😍

28/09/2024

دي نتيجة الالتزام اسبوع واحد 😍
تظبيط اكل و مشي خفيف 🚶‍♀️
و طبعا متابعة يوميا و بنظبط الدايت بلان و بتاكل من اكل البيت 🥳🥳

12/09/2024

بمناسبة الريفيو القمرده 🤩🤩
و الناس الشاطرة اللي معايا👏🏻
هنعمل اوفر جديد 🥳🔥
————-
متابعة شهر ب ٢٥٠ بدل ٥٠٠ جنيه 🥁
متابعة شهرين ٤٥٠ بدل من ١٠٠٠ جنيه ❌❌
برنامج ٣ شهور ب ٧٠٠ بدل من ١٥٠٠ 🙊📛📛
——————-
المتابعة اونلاين يوميا
نظام غذائي مناسب 💯 و كمان تمارين و حركة من البيت ✅
—————-
ل تفاصيل اكتر ابعتولنا على رسايل الصفحة 📩📮
————————
دكتورة فريدة مؤمن اخصائية التغذية العلاجية معتمدة من البورد الامريكي 🥼