Dietitian Hoda nasser

للتذكير 🙋🏻‍♂️

♦️ الفاكهة مبتزودش الوزن‼️
♦️اللبن مبيزودش الوزن‼️
♦️المكسرات مبتزودش الوزن‼️
♦️الشوفان مبينزلش الوزن و لا بيزود الوزن ‼️
✨ كل المصادر الغذائية دي صحيه طالما هاخدها بكميات مناسبه مش هتسبب زيادة في الوزن ✨

♦️المياه في نص الاكل مبتزودش البطن و المياه اي وقت قبل أو بعد او خلال الاكل عادي جدا
▫️ ( المياه أثناء الأكل بتساعد علي هضم الطعام )

♦️بعد توقيف الجيم مبيحصلش زياده وزن ولا ترهلات
▫️( طول ما احنا متبعين نظام غذائي صحي مناسب مش هيحصل اي مشكله في الوزن

♦️ الفيتامينات مبتزودش الوزن
▫️( مهمه لصحة الجسم فقط )

♦️ رياضه بدون نظام غذائي مش هتنزل الوزن
▫️( الرياضه وسيلة مساعده وليست أساس الأساس هوا النظام الغذائي ‼️

🤔ماالفرق بين حساسية القمح وعدم تقبل الجلوتين ومرض السيلياك والقولون العصبي؟
🍁حساسية القمح
رد فعل مناعي لبروتين او مجموعة بروتينات موجودة في القمح
🍁الاعراض
غثيان قئ اسهال انتفاخات تقرحات في الفم او الحلق طفح جلدي احتقان بالانف صعوبة التنفس
🍁لايؤثر علي خملات الامعاء
🍁العلاج الالتزام بحمية خاليه من القمح
💥عدم تقبل الجلوتين
عدم تقبل الجسم الجلوتين ولايحدث سبب رد فعل حساسيه الطعام الحقيقية
💥الاعراض
انتفاخات اوالام في البطن اسهال
صعوبه في التركيز الام المفاصل اضطرابات عصبية
💥لايؤثر علي خملات الامعاء
💥العلاج الالتزام بحميه خاليه من الجلوتين
🍀مرض السيلياك
هو مرض مناعي ذو خواص جينية يتحسس مرضاه من بروتين الجلوتين الموجود في القمح والامعاء
🍀الاعراض
اسهال انتفاخات او الام في البطن نقص الوزن سوء التغذيه نقص الحديد هشاشه العظام صعوبه التركيز الالم في المفاصل
🍀يؤثر علي خملات الامعاء
🍀العلاج
الالتزام بحميه خاليه من الجلوتين مدي الحياة
تحليل الاجسام المضادة وعمل منظار للامعاء
🌺القولون العصبي
هي حدوث اضطرابات في المعدة والامعاء وتشمل
🌺اعراض
تقلصات الم في البطن غازات انتفاخات اسهال او امساك
🌺العلاج
تحتاج لعلاج طويل المدي
ونظام غذائي متوازن
🌺لاتؤثر علي خملات الامعاء
🌺اسبابه
التوتر وبعض الاطعمه مثل الالبان البقوليات الحبوب

لتقليل الشهيه المفتوحه باستمرار 🤨🤨🤨

☑️نقلل استهلاك السكر🎂🍡 و الدقيق لانهم هم اللي بيرفعوا⬆️⬆️ هرمون الجوع

☑ نشرب كوبين🥛🥛 ماء على الأقل قبل الأكل بنصف ساعه🕡

☑ نبدأ بطبق السلطه 🥗🥗ثم الخضار 🥒🥦🍆ثم البروتين🍗🥩🥓 و في الآخر حصتنا من النشويات .

☑ناكل الفاكهه كامله بأليافها 🍑🍊🍉🍌🍍🍎🍐🍓🥝.. مش عصير .🍹🍹

☑ممكن نشرب كوب من القرفه☕☕ بدون سكر بعد الغداء لثبات مستوي السكر في الدم و عدم الجوع .

☑ لما تحس انك جعان🤪 اشرب ماء بالاول لان الجسم احيانا ما بيفرق ما بين الشعور بالجوع و العطش 😵.

☑ ما تاكل أمام التلفزيون 🖥️او و انت ماسك الموبايل📱 و مشغول فيه .

☑ كل ببطء و أمضغ بتأني😌 و إستطعم طعم الأكل علشان تشعر بالشبع بسرعه .. الهدف مش ملء المعده بسرعه .. لأ

.
☑المشروبات الدافئه ☕🍵بدون سكر ممكن تقلل الشهيه بس تكون مشروبات عشبيه .

☑يمكنك استخدام بذور الكتان او بذور الشيا لملء المعده 👍رح نحط ملعقه صغيره و نصب عليها ماء مغلي و نغطيها و نتركها لحد ما تبرد رح تصير محلول چيلاتيني .. نشربه كله بعد ما نحركه .. بس ننتبه انه نشرب وراها ماء كتير 🥛🥛.

☑خليك متذكر ان التسليه بالأكل و ملء المعده بسبب الشعور بالملل😔😔 و الفراغ هم من أهم اسباب السمنه و زيادة الوزن .. لا تخلي الاكل وسيله للخروج من حاله نفسيه معينه😉 ♥️

🍵لماذا الشاي الاخضر يعمل علي تنحيف البطن بفعالية:

💚يعد الشاي الاخضر أحد المشروبات لحرق دهون البطن وذلك لاحتوائه علي:

🍃مادة L-theanine التي تعمل علي تقليل افراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تجمع الدهون حول منطقة البطن والخسر والظهر.

🍃أيضا غني بمادةpolyphenols التي تحسن الهضم وتعالج التهابات القولون،وبالتالي تمنع بروز وانتفاخ البطن وترفع معدل الحرق.

⭐اجعلي الشاي الاخضر جزء من روتينك اليومي لحرق الدهون.

أتركها تأتي كما كتبها الله.. لعلها تأتي كما يحبها قلبك
ولا تخنق أنفاس الصباح بهموم الأمس ، تفائل وابتسم .. اللهم بك أصبحنا وعليك توكلنا

معلومة طبية 🫣🤗

المضادات الحيوية

هي مجموعة من الأدوية تقتل البكتيريا عن طريق الدخول إلى الخلية والتدخل في الآلية التي تشكل غشاءها متسببة بانحلالها. وتتمتع الفيروسات ببنية أكثر بساطة تجعل المضادات الحيوية غير فعالة تجاهها. وفي الواقع، يمكن أن يتسبب الإفراط في استخدام المضادات الحيوية بالضرر بدلا من الفائدة، كون البكتيريا قادرة على أن تبني مقاومة لها ضد هذه الأدوية، ما يجعل الأدوية أقل فعالية ضد بعض أنواع البكتيريا مثل العنقوديات الذهبية المقاومة للمشلين (MRSA) . لهذا، فإنه من المهم استخدام المضادات الحيوية فقط عند الحاجة الحقيقية إليها.

الآليات الدفاعية

يتمتع الجسم بآلياته الدفاعية الخاصة للتعامل مع الكائنات الحية الغازية، وتعد خلايا الدم البيضاء وهي في الواقع لا لون لها ) المكونات الأساسية لجهاز الجسم المناعي.

كيف تعمل المضادات الحيوية؟

تفكك بعض المضادات الحيوية غلاف الخلية البكتيرية وتدمرها فيما يعمل البعض الآخر من خلال الدخول إلى البكتيريا لتدميرهاعبر إحداث خلل في وظائفها الأساسية مثل عملية بناء البروتينات.
يفضل استخدام تحت إشراف الطبيب المعالج ولفتره معينه
دمتم بالف صحة ♥✨

معلومة تغذوية 🍛🪻

* التغذية العلاجية لداء كرون

يجب أن تهدف التغذية العلاجية لتخفيف الأعراض الجانبية ويجب أن يتوفر في الوجبة جميع ما يحتاجه الجسم من مواد الطاقة والبناء والفيتامينات والعناصر المعدنية ونميز هنا المراحل التالية:

1 - خلال المراحل الحادة من المرض غالباً ما ينتقل المريض إلى التغذية الوريدية الحاوية على أغذية ذات محتوى عالي من الأحماض الأمينية تساعد على التئام الشقوق) وخالية من الألياف. بعد تحسن الحالة يعطى المريض وجبات غذائية سائلة القوام وبعدها يعطى وجبات غذائية لينة وتزداد خشونتها مع تحسن الحالة الصحية للمريض.
خلال المراحل المزمنة من المرض: ينصح بـ:
الاعتماد على وجبة غذائية منخفضة المحتوى من الألياف خلال اشتداد فترات المرض.
الاعتماد على وجبات غذائية خالية من الدهون خلال الإسهال الدهني.
الاعتماد على وجبة غذائية خالية من اللاكتوز في حال عدم تحمل سكر الحليب.
الاعتماد على وجبات مرتفعة المحتوى من K والسوائل في حال الإسهال.
ضرورة استبعاد بعض الأغذية التي تسبب انزعاج المريض.
دمتم بالف صحة 🌹✨

معلومة طبية 🥼🩹🩺

داء كرون

داء مزمن يتصف بحدوث التهابات مزمنة في أحد أجزاء القناة الهضمية ابتداء من الفم حتى المستقيم ولكن غالباً ما يصيب الصائم. قد يصيب منطقة صغيرة من الأمعاء الدقيقة أو يصيب مناطق معينة تتخللها مناطق سليمة وقد يصيب كامل الكولون وعلى هذا الأساس يدعى بالالتهاب المعوي الموضعي. يتصف هذا المرض بحدوث نوبات تحدث كل عدة شهور أو تحدث كل عدة سنوات وأحياناً قد يصاب المريض بهذه النوبات مرتين إلى 3 مرات طول فترة الحياة وغالباً ما يظهر في العشرينات من العمر ويختفي عند دخول الإنسان سن ٤٠.

أسباب داء كرون

هناك العديد من التفسيرات الأسباب هذا المرض:

1 - هناك أبحاث تربط ما بين هذا المرض والإصابة بالجراثيم والفيروسات ولكن غالباً ما تنفي

الأبحاث الحديثة هذا السبب.

٢ - قد يرجع حدوثه لعوامل وراثية.

- قد يرجع حدوثه لعوامل عرقية أو بيئية أو نفسية.

٤ - تشير الأبحاث الحديثة إلى أن السبب يعود لاضطراب في الجهاز المناعي حيث يمكن اكتشاف هذا المرض في أفراد العائلة الواحدة.
أعراضه:

هناك العديد من الأعراض نذكر منها:

- غالباً ما يشكو المريض من آلام في منطقة المعدة وغالباً ما تتصاحب مع إسهال.

٢ - غالباً ما يشكو المريض من آلام حادة ومتقطعة في الجانب الأيمن السفلي من البطن يشبه

ألم الزائدة الدودية) وغالباً ما يكون متصاحباً بنفخة في البطن.

- غالباً ما يحتوي البراز على دم وبالتالي قد يكون التبرز هنا دموياً.

٤ - يترافق هذا المرض مع حدوث فقر دم ونقص في وزن الجسم نتيجة الإسهالات الشديدة) وقد يحدث طفحاً جلدياً وقد تظهر آلام في المفاصل.

تظهر في الحالات المتطورة من المرض حالات خلل في النمو في داء كرون تختفي ذروة المرض وتبقى الأعراض الجانبية).

المضاعفات الصحية

غالباً ما يؤدي هذا المرض لزيادة ثخانة جدران المناطق المصابة مما يؤدي إلى ضيق في قطر الأمعاء وظهور تقرحات عديدة وشقوق في الأغشية المبطنة للأمعاء تمتد هذه عبر جدار الأمعاء. ولهذه الشقوق دور هام في تشخيص المرض.

دمتم بالف صحة ✨♥

صباح الخير للذين تمنّوا الخير للناس كما تمنوه لأنفسهم.
أولئك الذين سيؤتيهُم الله من فضله.
صباح الخير لمن استيقظوا وتركوا همومهم نائمة.
صباح الخير لأولئك المضيئين دوما رغم انطفائهم.
صباحكم تفاؤول وأمل بالله❤️💜🤍🤎🩵🩷