Cap.Araby fitness

الكرياتين Creatine ⚡
الكرياتين هو حمض أميني يوجد على الأغلب في عضلات الجسم وكذلك في الدماغ. وغالبًا ما يحصل معظم الأشخاص على الكرياتين من خلال تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء — وإن كانت نسبته بها أدنى بكثير من نسبته في مكملات الكرياتين المصنعة. يُنتِج جسم الإنسان نحو جرام واحد من الكرياتين يوميًا داخل الكبد والبنكرياس والكليتين.

أوضحت الأبحاث التي أجريت على استخدام الكرياتين في بعض أنواع الأنشطة والحالات ما يلي:
زيادة القوة وحجم العضلات وتحسين الأداء. قد يساعد تناول الكرياتين عن طريق الفم الرياضيين على أداء المزيد أثناء تكرار التمارين أو السباقات، الأمر الذي يسهم في زيادة قوتهم وكتلتهم العضلية ويحسن أداءهم. وغالبًا ما يتناول الرياضيون -الذين يمارسون أنشطة عالية الشدة على فترات متقطعة- الكرياتين؛ إذ تتطلب تلك الأنشطة سرعة التعافي أثناء فترات التدريب وإقامة المسابقات.
الوقاية من الإصابات. قد يقلل الكرياتين الفموي من تكرُّر التعرض للجفاف وتقلص العضلات، وإصابات العضلات والعظام والأربطة والأوتار وكذلك الأعصاب.
متلازمات أيض الكرياتين النادرة. في الأطفال المصابين ببعض متلازمات نقص الكرياتين، قد يؤدي تناول بعض المكملات التي تحتوي على الكرياتين عن طريق الفم إلى تحسين بعض الأعراض.
الإدراك وصحة الدماغ. يمكن أن تحسن مكملات الكرياتين أداء المهام الإدراكية على الأخص لدى كبار السن.
ضمور العضلات وصحة العظام. قد تسهم مكملات الكرياتين في مقاومة ضعف العضلات الهيكلية ونقص كثافة المعادن بالعظام المرتبطين بالتقدم في العمر.
فشل القلب. لا توجد أدلة كافية تنصح بتناول الكرياتين عن طريق الفم لمعالجة حالات فشل القلب.
شيخوخة البشرة. تشير الأبحاث الأولية إلى أن استخدام الكريمات الموضعية -التي تحتوي على الكرياتين ومكونات أخرى- على الوجه يوميًا لمدة ستة أسابيع ربما يقلل من ترهلات البشرة وظهور التجاعيد لدى الرجال. في حين تشير دراسة أخرى إلى أن الكريمات التي تحتوي على الكرياتين وحمض الفوليك تساعد على تحسين التلف الناجم عن أشعة الشمس وتقليل التجاعيد.

للمتابعة اونلاين على رسائل الصفحة او على الواتساب ✌️⚡
01126757114

••• بالنسبه لبرنامج المتابعه الاونلاين معي يشمل ايه كمل البوست للاخر (شرح باختصار شديد ) ⬇️⬇️
•••••••••••••••
1️⃣ •• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين + النظام الغذائي)
بتتغير كل اسبوع او اسبوعين كحد اقصي مخصص علي حسب جسمك لانه بيتعمل علي اساس احتياج جسمك من ⬇️⬇️⬇️
‏( Calories -Protein - Carbohydrates- Fats )
وده بيتحسب بعد ماعرف رد الاسئله المكتوبه تحت دي بعد ماتبعتلي التفاصيل دي بتستلم البرنامج في نفس اليوم :::⬇️⬇️⬇️
بتبعت 👈👈 ( صور لجسمك - وزنك - طولك - هدفك - سنك - نسبه دهون inboddy )
▪️ بيكون طبعا في اسئله بكون محتاج لاجابه عليه علشان ( اوجه البرنامج لطريق الصح اللي يتناسب مع حياتك والي يسعدك ويجبرك علي الالتزام بالبرنامج 👌👌
سواء تخسيس او عايز تزيد كتله عضليه او عايز تعمل الاتنين مع بعض 😎😎 بنوصل باذن الله لنتيجه طلامه انت هتلتزم وهتسمع الكلام بالحرف👌🦾👌🦾
•• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين ) 👈👈 بيكون علي شكل صور بتوضح اداء تمرين وراحه وعدد المجموعات وترتيب تمرين ، تمرين الي مش واضح بيتبعتلك فديو من علي
اليتيوب ... بتشتغل معي بكل انظمه التدريب ↪️↪️
••••••••••••••
2️⃣ •• 👈 بالنسبه ( للمتابعة والرد علي الاسئله والاستفسارات ) بيتم الرد بسرعه علي اي سؤال او استفسار
ورقمي بيكون معاك في اي وقت ممكن تكلمني ↪️↪️
••••••••••••••
3️⃣ •• 👈 بيتم متابعة النتايج كل اسبوع (صور + ميزان ) علشان البرنامج بيتغير كل اسبوع دايت وتمرين ↪️↪️
••••••••••••••
4️⃣
5️⃣ •• 👈👈 بالنسبه للمكملات 👈👈 على حسب الرغبه وامكانياتك انت ومش بيتفرض عليك مكملات ومش شرط انك علشان توصل لهدف معي في المتابعه انك تاخد مكملات ومعظم الشباب اللي معي مش كتبلهم مكملات

🔥💫
💪👑👍
💪🔥👍

كُلّ عَام و أَنتمُ بِخيِر عٕيِْدُ أضٍحُٓى مُبٓارَكّ 🕋
وعلى امة محمد بخير يارب ❤️

🔥💫
💪👑👍
💪🔥👍

12 يوم بس ولسه فى اقوى وافضل عندنا بس هننحت ونحولك 💪🔥

للمتابعة اونلاين على رسائل الصفحة او على الواتساب ✌️⚡
01126757114

••• بالنسبه لبرنامج المتابعه الاونلاين معي يشمل ايه كمل البوست للاخر (شرح باختصار شديد ) ⬇️⬇️
•••••••••••••••
1️⃣ •• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين + النظام الغذائي)
بتتغير كل اسبوع او اسبوعين كحد اقصي مخصص علي حسب جسمك لانه بيتعمل علي اساس احتياج جسمك من ⬇️⬇️⬇️
‏( Calories -Protein - Carbohydrates- Fats )
وده بيتحسب بعد ماعرف رد الاسئله المكتوبه تحت دي بعد ماتبعتلي التفاصيل دي بتستلم البرنامج في نفس اليوم :::⬇️⬇️⬇️
بتبعت 👈👈 ( صور لجسمك - وزنك - طولك - هدفك - سنك - نسبه دهون inboddy )
▪️ بيكون طبعا في اسئله بكون محتاج لاجابه عليه علشان ( اوجه البرنامج لطريق الصح اللي يتناسب مع حياتك والي يسعدك ويجبرك علي الالتزام بالبرنامج 👌👌
سواء تخسيس او عايز تزيد كتله عضليه او عايز تعمل الاتنين مع بعض 😎😎 بنوصل باذن الله لنتيجه طلامه انت هتلتزم وهتسمع الكلام بالحرف👌🦾👌🦾
•• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين ) 👈👈 بيكون علي شكل صور بتوضح اداء تمرين وراحه وعدد المجموعات وترتيب تمرين ، تمرين الي مش واضح بيتبعتلك فديو من علي
اليتيوب ... بتشتغل معي بكل انظمه التدريب ↪️↪️
••••••••••••••
2️⃣ •• 👈 بالنسبه ( للمتابعة والرد علي الاسئله والاستفسارات ) بيتم الرد بسرعه علي اي سؤال او استفسار
ورقمي بيكون معاك في اي وقت ممكن تكلمني ↪️↪️
••••••••••••••
3️⃣ •• 👈 بيتم متابعة النتايج كل اسبوع (صور + ميزان ) علشان البرنامج بيتغير كل اسبوع دايت وتمرين ↪️↪️
••••••••••••••
4️⃣
5️⃣ •• 👈👈 بالنسبه للمكملات 👈👈 على حسب الرغبه وامكانياتك انت ومش بيتفرض عليك مكملات ومش شرط انك علشان توصل لهدف معي في المتابعه انك تاخد مكملات ومعظم الشباب اللي معي مش كتبلهم مكملات

🔥💫
💪👑👍
​​ 💪🔥👍

شهر فقط وحصل التحول ده بصوره طبيعيه بدون اى ادوية للحرق مجرد نظام غذائى وتمرين ووجد التغيير . 🔥🔥
انت تقدر تغير من نفسك وتشوف نسختك الافضل اجتهد 💪🌪️

للمتابعة اونلاين على رسائل الصفحة او على الواتساب ✌️⚡
01126757114

••• بالنسبه لبرنامج المتابعه الاونلاين معي يشمل ايه كمل البوست للاخر (شرح باختصار شديد ) ⬇️⬇️
•••••••••••••••
1️⃣ •• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين + النظام الغذائي)
بتتغير كل اسبوع او اسبوعين كحد اقصي مخصص علي حسب جسمك لانه بيتعمل علي اساس احتياج جسمك من ⬇️⬇️⬇️
‏( Calories -Protein - Carbohydrates- Fats )
وده بيتحسب بعد ماعرف رد الاسئله المكتوبه تحت دي بعد ماتبعتلي التفاصيل دي بتستلم البرنامج في نفس اليوم :::⬇️⬇️⬇️
بتبعت 👈👈 ( صور لجسمك - وزنك - طولك - هدفك - سنك - نسبه دهون inboddy )
▪️ بيكون طبعا في اسئله بكون محتاج لاجابه عليه علشان ( اوجه البرنامج لطريق الصح اللي يتناسب مع حياتك والي يسعدك ويجبرك علي الالتزام بالبرنامج 👌👌
سواء تخسيس او عايز تزيد كتله عضليه او عايز تعمل الاتنين مع بعض 😎😎 بنوصل باذن الله لنتيجه طلامه انت هتلتزم وهتسمع الكلام بالحرف👌🦾👌🦾
•• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين ) 👈👈 بيكون علي شكل صور بتوضح اداء تمرين وراحه وعدد المجموعات وترتيب تمرين ، تمرين الي مش واضح بيتبعتلك فديو من علي
اليتيوب ... بتشتغل معي بكل انظمه التدريب ↪️↪️
••••••••••••••
2️⃣ •• 👈 بالنسبه ( للمتابعة والرد علي الاسئله والاستفسارات ) بيتم الرد بسرعه علي اي سؤال او استفسار
ورقمي بيكون معاك في اي وقت ممكن تكلمني ↪️↪️
••••••••••••••
3️⃣ •• 👈 بيتم متابعة النتايج كل اسبوع (صور + ميزان ) علشان البرنامج بيتغير كل اسبوع دايت وتمرين ↪️↪️
••••••••••••••
4️⃣
5️⃣ •• 👈👈 بالنسبه للمكملات 👈👈 على حسب الرغبه وامكانياتك انت ومش بيتفرض عليك مكملات ومش شرط انك علشان توصل لهدف معي في المتابعه انك تاخد مكملات ومعظم الشباب اللي معي مش كتبلهم مكملات

🔥💫
💪👑👍
​​ 💪🔥👍

لسه اللى جاى احلى 🔥🦅💪

الوزن من 118Kg ل 105Kg
الوسط من 125 ل 115
الصدر من 118 ل 105
الفخذ من 62 ل 57
الذراع من 37 ل 34
ف 15 يوم بس .... ولسه اللى جاى احلى 💪💪🔥🔥🔥
للمتابعة اونلاين على رسائل الصفحة او على الواتساب ✌️⚡
01126757114

••• بالنسبه لبرنامج المتابعه الاونلاين معي يشمل ايه كمل البوست للاخر (شرح باختصار شديد ) ⬇️⬇️
•••••••••••••••
1️⃣ •• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين + النظام الغذائي)
بتتغير كل اسبوع او اسبوعين كحد اقصي مخصص علي حسب جسمك لانه بيتعمل علي اساس احتياج جسمك من ⬇️⬇️⬇️
‏( Calories -Protein - Carbohydrates- Fats )
وده بيتحسب بعد ماعرف رد الاسئله المكتوبه تحت دي بعد ماتبعتلي التفاصيل دي بتستلم البرنامج في نفس اليوم :::⬇️⬇️⬇️
بتبعت 👈👈 ( صور لجسمك - وزنك - طولك - هدفك - سنك - نسبه دهون inboddy )
▪️ بيكون طبعا في اسئله بكون محتاج لاجابه عليه علشان ( اوجه البرنامج لطريق الصح اللي يتناسب مع حياتك والي يسعدك ويجبرك علي الالتزام بالبرنامج 👌👌
سواء تخسيس او عايز تزيد كتله عضليه او عايز تعمل الاتنين مع بعض 😎😎 بنوصل باذن الله لنتيجه طلامه انت هتلتزم وهتسمع الكلام بالحرف👌🦾👌🦾
•• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين ) 👈👈 بيكون علي شكل صور بتوضح اداء تمرين وراحه وعدد المجموعات وترتيب تمرين ، تمرين الي مش واضح بيتبعتلك فديو من علي
اليتيوب ... بتشتغل معي بكل انظمه التدريب ↪️↪️
••••••••••••••
2️⃣ •• 👈 بالنسبه ( للمتابعة والرد علي الاسئله والاستفسارات ) بيتم الرد بسرعه علي اي سؤال او استفسار
ورقمي بيكون معاك في اي وقت ممكن تكلمني ↪️↪️
••••••••••••••
3️⃣ •• 👈 بيتم متابعة النتايج كل اسبوع (صور + ميزان ) علشان البرنامج بيتغير كل اسبوع دايت وتمرين ↪️↪️
••••••••••••••
4️⃣
5️⃣ •• 👈👈 بالنسبه للمكملات 👈👈 على حسب الرغبه وامكانياتك انت ومش بيتفرض عليك مكملات ومش شرط انك علشان توصل لهدف معي في المتابعه انك تاخد مكملات ومعظم الشباب اللي معي مش كتبلهم مكملات

🔥💫
💪👑👍
​​ 💪🔥👍

الوزن من 118Kg ل 105Kg
الوسط من 125 ل 115
الصدر من 118 ل 105
الفخذ من 62 ل 57
الذراع من 37 ل 34
ف 15 يوم بس .... ولسه اللى جاى احلى 💪💪🔥🔥🔥
للمتابعة اونلاين على رسائل الصفحة او على الواتساب ✌️⚡
01126757114

••• بالنسبه لبرنامج المتابعه الاونلاين معي يشمل ايه كمل البوست للاخر (شرح باختصار شديد ) ⬇️⬇️
•••••••••••••••
1️⃣ •• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين + النظام الغذائي)
بتتغير كل اسبوع او اسبوعين كحد اقصي مخصص علي حسب جسمك لانه بيتعمل علي اساس احتياج جسمك من ⬇️⬇️⬇️
‏( Calories -Protein - Carbohydrates- Fats )
وده بيتحسب بعد ماعرف رد الاسئله المكتوبه تحت دي بعد ماتبعتلي التفاصيل دي بتستلم البرنامج في نفس اليوم :::⬇️⬇️⬇️
بتبعت 👈👈 ( صور لجسمك - وزنك - طولك - هدفك - سنك - نسبه دهون inboddy )
▪️ بيكون طبعا في اسئله بكون محتاج لاجابه عليه علشان ( اوجه البرنامج لطريق الصح اللي يتناسب مع حياتك والي يسعدك ويجبرك علي الالتزام بالبرنامج 👌👌
سواء تخسيس او عايز تزيد كتله عضليه او عايز تعمل الاتنين مع بعض 😎😎 بنوصل باذن الله لنتيجه طلامه انت هتلتزم وهتسمع الكلام بالحرف👌🦾👌🦾
•• 👈 بالنسبه ( لنظام التمرين ) 👈👈 بيكون علي شكل صور بتوضح اداء تمرين وراحه وعدد المجموعات وترتيب تمرين ، تمرين الي مش واضح بيتبعتلك فديو من علي
اليتيوب ... بتشتغل معي بكل انظمه التدريب ↪️↪️
••••••••••••••
2️⃣ •• 👈 بالنسبه ( للمتابعة والرد علي الاسئله والاستفسارات ) بيتم الرد بسرعه علي اي سؤال او استفسار
ورقمي بيكون معاك في اي وقت ممكن تكلمني ↪️↪️
••••••••••••••
3️⃣ •• 👈 بيتم متابعة النتايج كل اسبوع (صور + ميزان ) علشان البرنامج بيتغير كل اسبوع دايت وتمرين ↪️↪️
••••••••••••••
4️⃣
5️⃣ •• 👈👈 بالنسبه للمكملات 👈👈 على حسب الرغبه وامكانياتك انت ومش بيتفرض عليك مكملات ومش شرط انك علشان توصل لهدف معي في المتابعه انك تاخد مكملات ومعظم الشباب اللي معي مش كتبلهم مكملات

🔥💫
💪👑👍
​​ 💪🔥👍