Toya Beauty Clinic

🆁︎🅴︎🅰︎🅳︎🆈︎💙❤️
وصل وصل وصل
طلبكم بنظام متوزان للتحكم في مقاومة الإنسولين 🤝🤝
هو نظام “أساسي متوازن” لمقاومة الإنسولين — مش منخفض جدًا في السعرات، لكنه مضبوط علشان يثبت السكر ويقلل الجوع، مش علشان “دايت قاسي”.

يعني مناسب تقريبيًا للأوزان التالية 👇

⚖️ مناسب لمين؟

النساء من وزن 70 إلى 90 كجم 🧘‍♀️
بشرط إن النشاط اليومي متوسط (يعني بتتحركي شوية، مش جلوس تام طول اليوم).

لو النشاط قليل جدًا أو الوزن أقل من 70 → ممكن نقلل النشويات للنصف.

لو الوزن أكتر من 90 → نثبت نفس النظام لكن نزود الخضار والبروتين شوية ونقلل الكربوهيدرات أكتر.

🔥 السعرات التقريبية للنظام:

من 1400 إلى 1600 سعر حراري/اليوم

نسبة المغذيات:

كربوهيدرات 35–40% (من مصادر بطيئة الامتصاص)

بروتين 30%

دهون صحية 30%

وده بيخلي الجسم يدخل في مرحلة “إعادة ضبط الإنسولين” وابتداء الحرق من الدهون فعليًا 💪

🍽 نظام غذائي لمقاومة الإنسولين

(نظام متوازن – بدون حرمان – هدفه تثبيت السكر وتحفيز الحرق)

🌞 #الفطار مثلا (من 9 إلى 11 صباحًا

اختاري وجبة واحدة 👇
🥚 1. 2 بيضة + خضار (خيار، طماطم، خس، جرجير) + شريحة عيش بلدي صغير
🥑 2. توست شوفان + ملعقة أفوكادو مهروس + بيضة مسلوقة
🧀 3. جبنة قريش + ربع رغيف بلدي + 5 مكسرات نيّة
☕ ممكن قهوة بدون سكر أو بسكر دايت طبيعي (ستيفيا)

🔹 نصيحة: البروتين في أول اليوم = شبع أطول + سكر ثابت ✅

---

🍎 #سناك (اختياري بين الوجبات)) 🍏

أو حفنة مكسرات (10 حبات لوز أو 5 جوز) 🥜

أو كوب زبادي يوناني خالي الدسم مع رشة قرفة

---

🍗 #الغداء (من 2 إلى 4 عصرًا)

اختاري بروتين + خضار + مصدر كربوهيدرات ذكي 👇

🍗 البروتين: ٣٠٠ جرام

صدور فراخ مشوية / تونة / سمك / لحمة قليلة الدهن

🥦 الخضار:

طبق سلطة كبير + خضار سوتيه أو مشوي (كوسة، بروكلي، فاصوليا، جزر)

🍚 الكربوهيدرات:

½ كوب شوفان مطبوخ أو

4 ملاعق أرز بني أو

¼ رغيف بلدي أو

½ كوب بطاطا مشوية

🫒 ملعقة صغيرة زيت زيتون أو ¼ أفوكادو = دهون صحية ضرورية لتوازن الهرمونات

---

🌙 #العشاء (الساعة ٧م)

اختاري 👇
1️⃣ علبة زبادي يوناني + معلقة بذور شيا + قرفة
2️⃣ علبة تونة + خضار ورقي + شريحة توست شوفان
3️⃣ عجة بيض + خضار مشكل

🚫 ممنوع:
سكر، دقيق أبيض، حلويات، عصائر، أو فواكه مجففة

---

💧 السوائل:

2.5 لتر مياه / يوم

شاي أخضر بعد الوجبة بساعة

مشروبات بدون سكر: نعناع – كركديه – زنجبيل – قرفة

---

⚖️ الممنوعات الأساسية (زي ما قلنا في البوست):

❌ السكر الأبيض
❌ الدقيق الأبيض
❌ الدهون المهدرجة والمقليات

---

✨ الهدف من النظام:

✅ تثبيت سكر الدم
✅ تقليل مقاومة الإنسولين
✅ تهدئة الجوع والشراهة
✅ تنشيط الحرق تدريجيًا
لو عجبكم البوست #لايك #شير ولو حابين نعمل بوست عن المكملات اللي حتجتاجيها بجانب النظام
لو حابة اتابع معاكي التواصل واتساب 011 05573202

نماذج قوية عندها إرادة وقدرت تغير حياتها الخطأ وتمشي على لايف استايل صحي مع كورس التخسيس الطبيعي والاقوي لحرق الدهون وصلوا أنهم يفقدوا اكثر من ١٥ كيلو فى حوالى شهرين
ولسة مكملين 💪💪🩷🩷🩷🩷
وزى ما احنا شايفين نسب الدهون بتقل والكتلة العضلية بتزيد يعني بيخسوا بشكل صحي كمان 💪🌟🔥💝

بعد ما ناس كتير جربته وشافت النتيجة بنفسها…🩷
🌟🔥التقشير الصيفي
💟 تقشير بدون تقشير!
• تفتيح وتنوير فوري
• حل لجميع مشاكل البشرة
• نتيجة أفضل وامن من التقشير والديرمابن ومن اول مره
جربي بنفسك 😉
للحجز والاستفسار 011 05573202


#عيادةطبية
#صحةوجمال
#منتجاتطبيعية

بعض الامهات بتلاحظ بقع فاتحة شوية عن لون بشرة الطفل،👩‍🦰 خصوصًا في الوجه والخدود... وبتكون قلقانة ده بهاق ؟ ولا حساسية وسببه إيه؟

👩‍⚕️: ده غالبًا مش بهاق، دي حاجة اسمها النخالة البيضاء وده طبيعي جدًا ومنتشر عند الأطفال 👌
دي نوع من أنواع الإكزيما الخفيفة… بتظهر على شكل بقع بيضا باهتة، لونها أفتح من الجلد، وساعات فيها قشر بسيط جدًا وتظهر غالبا بين سن ٣ سنوات ل ١٦ سنة

🔬 إيه السبب؟

مفيش سبب واضح بس بتظهر غالبًا مع الجفاف أو التعرض للشمس

مفيهاش عدوى ولا بتتنقل من طفل للتاني.

مش مرض جلدي خطير، وبتتحسن مع الوقت.

💡 إيه اللي ممكن تعمليه؟

👩‍⚕️: أهم حاجة الترطيب! نستخدم كريمات مرطبة مناسبة لبشرة الطفل مرتين تلاتة يوميًا، وساعات بندي كورتيزون موضعي خفيف لمدة قصيرة تحت إشراف طبيب الجلدية لو الحالة محتاجة.

👩‍⚕️: خلي بالك… الشمس بتزود المشكلة، فلو الطفل بيلعب كتير في الشمس، نستخدم واقي شمس مناسب ليه، ونقلل تعرضه للشمس شوية

متقلقيش… البقع دي بتروح تدريجيًا وبتختفي مع النمو.

🌸 الخلاصة: النخالة البيضاء مش مؤذية ومش محتاجة علاج قوي، أهم حاجة الترطيب والوقاية من الشمس
… 🌸


#تجميل
#صحةومعلومة

كل الشكر والتقدير لدكتورتي العظيمة [✨ ندي حجاج ✨]

على مجهودها العظيم في بيوتي لاب
كان يوم مميز بكل تفاصيله، ونجاحه بيأكد قد إيه شغلها وإبداعها بيعمل فرق حقيقي في المجال كله💪
فخورة جدًا بوجود دكتورة بالمستوى ده 👏🌟
ودائما من نجاح لنجاح ياجميلة🩷🩷
Nada Haggag

السلام عليكم 💗
إن شاء الله العدد قرب يكتمل فى حملة جيش رشاقة 💪

هنعمل محاضرة مجانية تماما اونلاين هعلمك فيها الاتى :
ازاى تعملى نظام صحي مناسب ليكي ...
هعرفك ايه الأسباب اللى ممكن تضعف الحرق عندك علشان تتجنبيها ...
هقولك ايه سبب انك بتحاولي تخسي كتير وللاسف مبتعرفيش تخسي أو بتخسي ووزنك بيرجع يزيد أكثر من الاول وحرقك بيضعف....
هنعرف ايه الأمراض أو المشاكل الداخليه اللى بتزود الوزن وازاى اعالجها بالاكل ...
من الاخر هنتعلم لايف استايل صح وكمان هتابع معاكي ازاى هتطبقي اللى اتعلمتيه على نفسك ...وهنتابع مع بعض لحد ما
تخسي...

الحقي اشتركي قبل ما العدد يكتمل باقي اماكن محدودة

للحجز والاستفسار واتساب 01105573202





#حملةـجيش ـنساء

Thank you, Dr. Rawan Hesham, for the amazing practical day and for all the heartfelt effort you put into it.

Rawan Hesham ♥️♥️♥️

انضمي لـ "جيش الرشاقه "
📢 حملة نسائية قوية هتغير مفاهيم الدايت والتغذية عندك 100%

أنا زينب سمير
✔️ أخصائية تغذية علاجية وتجميل لا جراحي
✔️ معتمدة من البورد الأمريكي، كلية ليفربول، ونقابة المهن التجميلية

قررت أبدأ معاكم رحلة مختلفة… مش مجرد دايت،
دي خطة حياة صحية متكاملة هنمشي فيها خطوة بخطوة مع بعض.

📌 في الحملة دي هتتعلمي: ✨ إزاي تخسي بشكل صحي وآمن
✨ تحسبي سعرات أكلك بسهولة
✨ تعرفي معدل حرق جسمك الحقيقي
✨ ليه أحيانًا مش بنخس رغم إننا بنقلل الأكل؟
✨ هنواجه سوا كل العقبات اللي ممكن توقف خسارة الوزن
✨ وهنعمل مع بعض نظام غذائي يناسب جسمك واحتياجاتك

💬 والمتابعة؟ يوم بيوم!
أنا معاكِ دايمًا وهرد على كل أسئلتك واستفساراتك شخصيًا
يعني مش هتكوني لوحدك في الرحلة دي ❤️

🚨 عدد الأماكن محدود علشان أقدر أتابع مع كل واحدة شخصيًا
لو نفسك تبدأي صح، وتوصلي لهدفك من غير حرمان ولا تعب...

📲 اكتبي "مهتمة" في الكومنتات أو ابعتيلي رسالة دلوقتي وابدئي
الرحلة 💪
للحجز والاستفسار ٠١١٠٥٥٧٣٢٠٢






---

Thanks To EISNO Academy ♥️