U FIT

أكبر عدو للدايت هو
الإرهاق من اتخاذ القرارات (Decision Fatigue).

لما بتكون مجهد وراجع من الشغل، مخك دايماً بيختار الأكل الأسهل والأعلى في السعرات عشان يعوض طاقته بسرعة 📉.

1️⃣التحكم في الهرمونات
وجود وجبات محسوبة وجاهزة في التلاجة بيمنعك من الوصول لمرحلة الجوع الشديد اللي بتخلي هرمون الجوع (الجريلين) يعلى ويسيطر على اختياراتك ويخليك تطلب فاست فود 🍔.

2️⃣السيطرة على الكميات
تقسيم الأكل في علب بيجبرك تلتزم بالكمية المحددة للنشويات والبروتين ، من غير ما تسرح في الأكل وتاكل أكتر من سعراتك 🍱.

3️⃣ نظام U-FIT
بنعلمك استراتيجيات تجهيز وجبات صحية ولذيذة في وقت قياسي لضمان التزامك بالخطة وتوفير وقتك وفلوسك 💡.

📞 للحجز والاستفسار:
01080600117 - 01080600118

📍 العنوان
الإسماعيلية : شارع شبين الكوم مركز كليوباترا (بجوار نادي المعلمين).
يوم الاحد والاثنين من12 ل 4

محافظة السويس : عيادات صحة مصر
٨ أبراج الشرطه شارع ناصر امام قوات الأمن مباشرة
يوم الأربعاء من 12 ل 5

#دايت #الاجهاد

الكافيين مادة محفزة بتزود إفراز الأدرينالين في الدم، واللي بيساعد جداً في تكسير الخلايا الدهنية لو استخدمناه صح ⚡.

1️⃣القهوة السادة (Black Coffee)
بترفع معدل الحرق وبتحسن جداً من قوة التحمل لو اتشربت قبل التمرين بنص ساعة، لأنها بتخلي الجسم يستهلك الدهون كطاقة 🏃‍♂️.

2️⃣ فخ الإضافات
الكريمر، المبيضات، والسكر بيستفزوا الأنسولين بقوة ولما الأنسولين يعلى، عملية حرق الدهون بتقف تماماً وبتتحول القهوة لمشروب بيخزن دهون في البطن 🚫.

3️⃣ الكورتيزول
شرب القهوة أول ما تصحى على الريق بيرفع هرمون التوتر (الكورتيزول) زيادة عن اللزوم. الأفضل تأجلها ساعة بعد الصحيان، وتفتكر إنها مدرة للبول فلازم تشرب مية قصادها 💧.

📞 للحجز والاستفسار:
01080600117 - 01080600118

📍 العنوان
الإسماعيلية : شارع شبين الكوم مركز كليوباترا (بجوار نادي المعلمين).
يوم الاحد والاثنين من12 ل 4

محافظة السويس : عيادات صحة مصر
٨ أبراج الشرطه شارع ناصر امام قوات الأمن مباشرة
يوم الأربعاء من 12 ل 5

#صحة #قهوة #كافيين #السويس

تكيس المبايض (PCOS)
مرتبط ارتباط وثيق بارتفاع مستويات الأنسولين في الدم، واللي بيحفز المبايض تفرز هرمونات ذكورة (تستوستيرون) أكتر، وده بيعمل لخبطة في الدورة وتأخر إنجاب 📉.

1️⃣ مقاومة الأنسولين
العلاج الأساسي بيبدأ من المطبخ. قطع السكر المكرر والنشويات البسيطة بيقلل إفراز الأنسولين، وده بيهدي الالتهابات وبيرجع التبويض لشكله وطبيعته 🍽️.

2️⃣ مكملات طبيعية
القرفة، بذور الكتان، ومعدن الكروميم بيحسنوا جداً من حساسية الخلايا للأنسولين وبيقللوا الشراهة المزعجة للحلويات 🌿.

3️⃣ رحلة U-FIT
بنصمم لك نظام غذائي مضاد للالتهابات
(Anti-inflammatory)
بيظبط نسبة الهرمونات عشان توصلي للوزن المثالي وتعالجي الأعراض من جذورها بدون حرمان 🩺.

📞 للحجز والاستفسار:
01080600117 - 01080600118

📍 العنوان
الإسماعيلية : شارع شبين الكوم مركز كليوباترا (بجوار نادي المعلمين).
يوم الاحد والاثنين من12 ل 4

محافظة السويس : عيادات صحة مصر
٨ أبراج الشرطه شارع ناصر امام قوات الأمن مباشرة
يوم الأربعاء من 12 ل 5

الأشعة فوق البنفسجية (UV)
بتعمل إجهاد تأكسدي وبتكسر ألياف الكولاجين في البشرة وتجيب تجاعيد .

الكريمات لوحدها مش كفاية، بشرتك محتاجة مضادات أكسدة من جوه .

1️⃣الليكوبين والبيتا كاروتين
موجودين بقوة في الطماطم المطبوخة والجزر. دي مركبات بتحارب الشوارد الحرة (Free Radicals) وبتشتغل كصن بلوك داخلي طبيعي 🍅.

2️⃣ الدهون المرطبة
الأفوكادو والمكسرات النية بتحتوي على فيتامين إي (Vitamin E)،
ودي بتبني جدار الخلايا وتمنع تبخر المية من الجلد وتحميه من الجفاف 🥑.

3️⃣ إنتاج الكولاجين
جسمك مبيقدرش يبني ألياف كولاجين من غير فيتامين سي. الفلفل الألوان، البرتقال، والكيوي هما الأساس لشد البشرة ومنع الترهلات 🍊.

📞 للحجز والاستفسار:
01080600117 - 01080600118

📍 العنوان
الإسماعيلية : شارع شبين الكوم مركز كليوباترا (بجوار نادي المعلمين).
يوم الاحد والاثنين من12 ل 4

محافظة السويس : عيادات صحة مصر
٨ أبراج الشرطه شارع ناصر امام قوات الأمن مباشرة
يوم الأربعاء من 12 ل 5

المخ بيستهلك لوحده حوالي 20% من طاقة الجسم اليومية 🔋.
فترة الامتحانات محتاجة تغذية تدعم النواقل العصبية وتمنع ضبابية التفكير (Brain Fog)
مش سكر ومشروبات طاقة بتدمر التركيز 🚫.

1️⃣ أوميجا 3 (DHA)
المكسرات والأسماك الدهنية بتوفر أحماض بتبني أغشية خلايا المخ وبتسرع نقل الإشارات العصبية
كمان البيض مليان مادة (الكولين) اللي بتقوي الذاكرة جداً 🐟.

2️⃣ سكر دم مستقر
المخ بيتغذى على الجلوكوز، بس السكريات البسيطة بتعمل هبوط سريع في التركيز. استبدلها بالشوفان والفواكه اللي بتفرز طاقة ببطء على مدار ساعات المذاكرة 🥣.

3️⃣ الترطيب
جفاف الجسم بنسبة بسيطة جداً (2%) بيقلل التركيز وبيجيب صداع. اشرب كوباية مية كل ساعة عشان تحافظ على سيولة الدم ووصول الأكسجين للمخ 💧.

📞 للحجز والاستفسار:
01080600117 - 01080600118

📍 العنوان
الإسماعيلية : شارع شبين الكوم مركز كليوباترا (بجوار نادي المعلمين).
يوم الاحد والاثنين من12 ل 4

محافظة السويس : عيادات صحة مصر
٨ أبراج الشرطه شارع ناصر امام قوات الأمن مباشرة
يوم الأربعاء من 12 ل 5

هبوط الطاقة في نص يوم الشغل أو سببه الأساسي الأكل اللي بتاكله مش المجهود الذهني والبدني نفسه.

1️⃣ فخ النشويات البسيطة
لو غداك فيه عيش أبيض كتير أو مكرونة سكر الدم بيرتفع فجأة وبينخفض بسرعة جداً
(Reactive Hypoglycemia)
وده بيسحب الدم للمعدة ويسيب المخ، فبتحس بالخمول والرغبة الشديدة في النوم 🥱.

2️⃣ سناك التركيز
استبدل البسكويت أو الحلويات بحفنة مكسرات نية أو ثمرة فاكهة. الدهون الصحية المعقدة بتدعم وظائف المخ وبتديك طاقة مستمرة وتخليك مركز 🧠.

3️⃣التحضير المسبق
تجهيز اللانش بوكس من البيت (بروتين عالي وخضار) هو الضمان الوحيد إنك تحافظ على طاقتك، وتقاوم إغراءات أكل الشارع ومتبوظش الدايت لما تجوع فجأة 🍱.

📞 للحجز والاستفسار:
01080600117 - 01080600118

📍 العنوان
الإسماعيلية : شارع شبين الكوم مركز كليوباترا (بجوار نادي المعلمين).
يوم الاحد والاثنين من12 ل 4

محافظة السويس : عيادات صحة مصر
٨ أبراج الشرطه شارع ناصر امام قوات الأمن مباشرة
يوم الأربعاء من 12 ل 5

#صحة #طاقة #غذاء

سكر الحمل بيحصل نتيجة هرمونات المشيمة اللي بتأثر على استجابة خلايا الجسم للأنسولين وبتعمل (مقاومة أنسولين مؤقتة) 📊. الأهم هو إزاي نسيطر عليه ونمنع تحوله لسكر مزمن من النوع الثاني بعد الولادة 🛡️.

1️⃣ التغذية الوقائية: الاعتماد على مصادر الكربوهيدرات المعقدة والألياف زي الشوفان والحبوب الكاملة بيحافظ على استقرار سكر الدم وبيمنع الارتفاع المفاجئ اللي بيضر الجنين 🌾.

2️⃣ دور البروتين: دمج البروتين النظيف والدهون الصحية في كل وجبة بيبطئ امتصاص السكريات جداً، وبيحسن حساسية الخلايا للأنسولين بشكل ملحوظ 🥚.

3️⃣ متابعة U-FIT: بنصمم لك خطة غذائية آمنة تماماً خلال فترة الحمل وبعد الولادة، بتضمن لك التغذية السليمة وتطور نمو الجنين، وبتحميكي من مضاعفات السكر والمقاسات الزايدة 🩺.

📞 للحجز والاستفسار:
01080600117 - 01080600118

📍 العنوان
الإسماعيلية : شارع شبين الكوم مركز كليوباترا (بجوار نادي المعلمين).
يوم الاحد والاثنين من12 ل 4

محافظة السويس : عيادات صحة مصر
٨ أبراج الشرطه شارع ناصر امام قوات الأمن مباشرة
يوم الأربعاء من 12 ل 5