Dr walaa elhaggar

👀 لو لسه بتتعصب و تتنرفز من قله السجاير و خصوصا فى رمضان اقرا كويس الكلام دا 👇🏻
و ركز فى اخر واحده عشان هتتفاجئ منها ⭐️⭐️
💥 الاكلات دى هتساعدك تقلل من السجاير و من الاحساس الحلو اللى بتديهولك :
١- الخضار و الفاكهه 👈🏻 بتقلل ال craving للسجاير
و بالتحديد الغنيه بالفيتامين سى لان السجاير بتقلل او و ممكن تعمل بلوك لامتصاص الكالسيوم و vit.d
٢- شاى الجينيسنج 👈🏻 بيقلل من تاثير الدوبامين الموجود فى المخ اللى بيديك احساس السعاده و اللى بتطلعه ماده النيكوتين
٣- الالبان و منتاجتها 👈🏻 بيقلل من طعم السجاير
٤- اللبان sugar free او النعناع 👈🏻 بيقللو من تاثير النيكوتين على مدار الوقت
٥- المكسرات و البذور 👈🏻 غنيه بالماغنيسيوم بيقلل من الدوبامين
٦- المايه و ال dark chocolate 👈🏻 فيه دراسات اتعملت على الدراك شوكليت انها بتقلل من شراهه النيكوتين و كمان بتحسن المود و التركيز 👌🏻
و اخر حاجه تلجأ احد مختص زى ال health coach يساعدك فى انك تقلل تدخين 💚
#تدخين #عادات

يارب تقبل منا 🙏🏻❤️

⚡️ اى عاده او تغيير تبداى فيه اولها قرار 👌
فى الاول الموضوع صعب و بيحتاج مجهود و تركيز ، لكن من الاستمراريه الموضوع بيبقى اسهل و مش محتاج مجهود
و الانتكاسات هنا شئ طبيعى لان العاده بتبقى لسه جديده و المخ ماتعودش عليها ، ارجعى و ابداى من جديد 💚
🌙