zeinab salah

هل كرهك لجسمك هو السبب في زيادة وزنك؟ 🧠✨....

#قبول #الذات مش مجرد كلمة،
دي حجر الأساس في علاقتك بصحتك. نظرتك لنفسك ومدى رضاك عنها هما المحرك لاختياراتك اليومية.
لما بنرفض جسمنا وننتقده باستمرار، بنتحط تحت ضغط نفسي كبير، والضغط ده غالباً بيكون هو الدافع الأساسي لـ "الأكل العاطفي"، أو إننا نلجأ للأكل كنوع من الهروب من الإحباط واليأس.
يعني إيه أقبل نفسي؟ 🤔
قبولك لنفسك دلوقتي زي ما هي، مش معناه أبداً الاستسلام أو التنازل عن هدفك في الوصول لوزن صحي، لكن معناه:
إنك تتصالح مع شكلك الحالي بدون لوم أو تأنيب ضمير.
إنك تخفف الضغط عن أعصابك عشان تقدر تاخد قرارات صح.
إنك تتحرك ناحية أهدافك بحب مش بخوف، وبعناية مش بعقاب.
لما بنبدأ رحلة التغيير بـ "حب لذاتنا"، بنقدر نستمر ونحولها لأسلوب حياة، مش مجرد فترة حرمان ونفسية تعبانة.
تابع عشان تعرف اكتر علي صفحتنا dr.zeinab salah #
💬💌شاركونا في التعليقات:
إيه اللي بتحسوا بيه ناحية وزنكم؟ وهل علاقتكم بجسمكم حالياً مبنية على الحب والدعم، ولا الانتقاد والرفض؟ 👇

مش مجرد دايت.. دي رحلة حياة جديدة! ✨

​تعبتي من كلمة "ممنوع"؟ زهقتِ من الميزان اللي مبيتحركش؟
أنا دكتورة [ زينب صلاح]، ومهمتي هنا مش إني أديكِ ورقة دايت وخلاص. مهمتي إننا نغير علاقتك بالأكل وبالجسم.
​هنا هنتعلم سوا:
​إزاي ناكل اللي بنحبه بذكاء ومن غير حرمان.
​إزاي نفهم لغة جسمنا ونعالج المشاكل الصحية بالتغذية الصح.
​إزاي نوصل للوزن المثالي واحنا في كامل صحتنا وطاقتنا.
​هدفي إنك لما تشوفي نفسك في المراية، تحبي اللي شايفاه وتكوني فخورة بصحتك. ❤️
​جاهزة تبدأي التغيير؟ تابعي الصفحة لكل جديد في عالم التغذية العلاجية.
#تغذية #دايت #رشاقة #تجميل #صحة

مش بالاكل هتتحل بالعقل ☺️
اتعرفي علي نفسك من خلالنا ♥️
اتعودي ماتلوميش نفسك علي أكلة بوظتي بيها الدايت عشان ده عكس القبول لذاتك اللي ربنا خلقها تغلط وتعدل وهكذا ولو وقعتي عادي اعملي مش واخدة بالك و نبقي نظبط بكرة
#تعالي #نقبل #نفسنا #زي #ماهي ✨
#د.زينب صلاح اخصائي تغذية

🍓معظمنا بنلجأ #للاكل فحالة #الملل نعمل ايه عشان نقلل ده؟
⚖️الحل هو إنك توازن بين وجباتك وتتعرف على الجوع الحقيقي وتفرق بينه وبين الجوع اللي بسبب الملل. ده هيخليك تتحكم في أكلك بشكل أفضل وتقلل من الأكل الزايد اللي بيضر بصحتك.

✅- قسم وجباتك على 3 وجبات رئيسية اكل صحي ومابينهم وجبات خفيفة فيها مكسرات وفاكهة ، وده يكون بشكل منظم في مواعيد ثابتة.
🚶- اعمل حاجة تخليني مشغول عن الأكل والتفكير فيه، زي نشاط بدني أو ذهني زي القراءة أو سماع حاجة حلوة أو مفيدة.واصلي فروضي
🧑‍🤝‍🧑- كون صداقات تخليني أحس بالأمان وأقدر أطلع مشاعري بشكل يبعدني عن إني أستهلك أكل زيادة يضرني بدل ما يفيدني.
🤌- اعرف إذا كان حب الأكل عندك ناتج من ملل فعلاً ولا محتاج بس تعبر عن ضيق وبطلع ده في الأكل، واعرف تتعامل مع ده بشكل صحيح.

🌸الأهم هو إنك تكون واعي بمشاعرك واحتياجاتك، وتتعامل معاها بشكل صحي وإيجابي.
بتعملوا ايه لما تحسوا بالملل؟
د.زينب صلاح.اخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة

أنت مش جعان حضرتك انت زهقان قوم شوف حاجه اعملها وحل مشكلة الملل الأول وبعدين نلوم نفسنا علي الدايت

اللي هتفضل تلف حوالين نفسك عشان يجيب فايدة وتستمر فيه صح 😂😂🤌

#الأكل

👇

👇

👇
هو خفة روح ناتج عن وعي من جواك بأنك بتعامل نفسك ومهتم باللي بيبنيك وبإيدك هتستخدمه لخدمتك أو لهدمك مش مجرد وزن علي الميزان ولا شكل مناسب للناس يشوفوه
#عامل #جسدك #بحب #فهو #وعاءالروح
#تعرف علي #نفسك من #جديد
. #

#مش #التغذية هي البداية 🤷🏼‍♀️
لو أنك تواجه نفسك بكل مافيها وتتقبلها زي هي هيتفتحلك الطريق
طريق للخير تجاه نفسك الطريق ناحية جسمك هيعلمك تبقي منقبل نفسك فتقدر بسهولة تفرق بين اللي الناس حابين يشوفوني عليه واللي انا حابب اعمله بدافع الحب لنفسي وأنا فالحالتين راضي عن نفسي التغذية الصحيحة بتبدأ من عقليتك الأول وبعدين نشوف الدايت اللي وقتها هيبقي اسهل ما يمكن وهتعمله بحب لأنك المرة دي هتعمله عشان خاطر نفسك وصحتك فقط

Dr.zeinab salah _nutritionist

✨علشان تعالج الأنيميا ماتفضلش تاخد مكملات بس،،
☺️ لأن وحدها مش كفاية ☺️ ✨الأنيميا عبارة عن نقص في عدد الكريات الحمراء وبالتحديد الهيموغلوبين (واللي تكوينه فالاساس حديد وبروتين وباقي الفيتامينات اللي بتساعد في تكوين الهيموغلوبين بشكل أو بآخر) 😍
وكلمة مكمل يعني حاجه بتكمل مع التغذية السليمة لكن وحدها مش كفاية،،،،
✨سبب الأنيميا👇
طبعا ممكن يكون1.. سوء تغذية ,,
وده اكتر حاجه منتشرة ويمكن علاجه بسهولة
وفي 2..اسباب مرضية,,
طبعاً زي الاصابة بعدوي او مرض مزمن او نزيف؛والوراثة بتساهم في الإصابة بفقر الدم او الأنيميا.
✨الاعراض بتبقي عبارة عن 👇
👈ضيق فالنفس من اقل مجهود
👈 وشحوب فالوجه
👈وتساقط الشعر
👈 وخمول عام وارهاق
✨بنحدد نسبة الانيميا عن طريق :: 🌸عمل تحاليل صورة دم كاملة ونشوف عدد كريات الدم الحمراء كام ونسبة الهيموغلوبين فيها وتحليل (ferretin )👈مخزون الحديد ونبدء نحدد بعدها حضرتك هتحتاج مكمل ولا كفاية نظام غذائي☺️
#ظبط أكلك أولا 🤝🤷🏼‍♀️

https://whatsapp.com/channel/0029Vay5ZuSDDmFMOxWXuZ0O/114