Nutri-tips with Dr.Amany

🧃❗لو لسه فاكر إن البيبسى الدايت "امان "؟! اقرأ ده

PubMed دراسة أسترالية جديدة نُشرت على
سنة 2025

والمفاجأة كانت إن

🔴 الناس اللي بيشربوا مشروبات محلاة بالسكر (زي العصير الصناعي والمشروبات الغازية) كل يوم
% زاد عندهم خطر الإصابة بـ السكر النوع التاني بنسبة 23

والأغرب 🤔 اللي بيشربوا مشروبات "دايت" أو بالمحليات الصناعية بانتظام (زي كولا و بيبسى دايت.)
! زاد عندهم الخطر بنسبة 38 % حتى لو وزنهم كويس وبيتحركو

يعني المشروبات لدايت مش دايمًا "خالية الضرر" زي ما ناس كتير فاكرة
وممكن تأثر على حساسية الأنسولين وتنظيم السكر في الجسم بشكل مباشر و الميكروبيوم "البكتيريا النافعة "

💡 نصيحتي كأخصائي تغذية
✅ اختار دايمًا المياه، الأعشاب، أو عصير طبيعي من غير سكر.
✅ قلّل السكر والمُحلّيات الصناعية قدر الإمكان.
✅ صحتك تستاهل اختيارات أحسن كل يوم!

دلوقتي تقدر تتابع معانا اونلاين على تطبيق DRAPP

You can find my bio at https://drapp.me/d/eg/clinical-nutrition/dr-amany-hegazy-4852

او عن طريق الوتساب 📲

https://wa.me/1098408784

لتفاصيل المتابعة الشهرية ابعتولنا رسالة 📩

تابعونا على انستجرام ⬇️❤️

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=teaszqnl32ap&utm_content=kp0i10w

#أخصائيةتغذيةعلاجية

#متابعةوزن #أكلصحى #متابعةوزن #تغذيةعلاجية #أكلصحى #أخصائيةتغذيةعلاجية #خسارةالوزن

🍇ليه لازم تدخل الفاكهة فى نظامك الغذائى الصحى ⬇️

1.🍊 الفواكه مليانة فيتامينات ومعادن مهمة زي فيتامين سي وأي وكمان البوتاسيوم
2.🍓 فيها مضادات أكسدة بتحارب الأمراض وتقوي المناعة
3. 🍏الألياف الموجودة فيها بتساعد في الهضم وبتمنع الإمساك
4. 🍍لو عايز تخس الفواكه خيار ممتاز لأنها قليلة السعرات وغنية بالماء
5. 🍌كمان الفواكه بتساعد على تحسين مزاجك لأنها فيها مواد طبيعية تخليك تحس بالسعادة وتقلل التوتر

حاول تاخد من 2-3 حصص فواكه يومياً
( الحصة مقدار ثمرة متوسطة حجم كرة التنس 🥎 )
واستمتع بمذاقها وفوايدها 🥰

إيه هي فاكهتك المفضلة وليه شاركنا في التعليقات 🌸

📢 عاملين نظام غذائي مجاني لخسارة الوزن في رمضان! 🌙🔥

رمضان مش بس شهر العبادة، ده كمان فرصة مثالية للتخسيس لو عرفنا نختار أكلنا صح! الصيام بيساعد الجسم على حرق الدهون، لكن الأهم إيه اللي بناكله بعد الفطار والسحور؟ 🤔🍽️

💡 عشان كده، عاملين نظام غذائي متكامل ومجاني مناسب لرمضان، يساعدك تخسي بطريقة صحية ومن غير حرمان! 🥗💪

✅ وجبات مشبعة ومتوازنة
✅ سعرات محسوبة عشان تنزلي في الوزن بسهولة
✅ أفكار فطار وسحور صحية ولذيذة

اللي عاوز النظام يكتب "نظام غذائي" في الكومنتات، وهنتواصل معاه بالتفاصيل! 📩🔥

كل عام و أنتم بخير ✨️
رمضان مبارك ✨️
أعاده الله عليكم بالخير و اليمن و البركات ❤️

لو عاوز تخس.. ابعد عن الفطار ده فورًا! 🔥

الفطار ممكن يكون سبب أساسي في نجاح أو فشل رحلتك في الدايت ! 😱 لو بتاكل أي حاجة من اللي تحت فده ممكن يكون السبب إن وزنك ثابت أو بيزيد!

❌ أسوأ اختيارات ممكن نختارها للفطار

1️⃣ المعجنات والمخبوزات الجاهزة 🥐🍩 زي الكرواسون والدوناتس مليانة دهون وسكر و ترفع الأنسولين وتخليك تجوع بسرعة

2️⃣ الكورن فليكس والحبوب السكرية 🥣🍬 شكلها صحي لكنها مليانة سكر و بتسبب جوع سريع وتخزين الدهون

3️⃣ عصاير الفاكهة المعلبة 🧃 كلها سكر بدون ألياف ترفع الأنسولين وتوقف الحرق

4️⃣ القهوة المنكهة والميلك شيك ☕🥤 مليانة سعرات فاضية وسكر و بتديك طاقة لحظية وبعدها كسل

5️⃣ العيش الأبيض بالمربى أو الشوكولاتة 🍞🍓 سكر سريع يرفع الجوع ويقلل الحرق

6️⃣ النقانق واللحوم المصنعة 🌭 دهون مشبعة ومواد حافظة تبطّل الحرق وتضر صحتك

✅ بدائل فطار تشبعك وتحرق الدهون

🔥 بيض + جبنة قريش + خيار أو طماطم
🔥 توست أسمر + زبدة فول سوداني + عسل
🔥 زبادي يوناني + مكسرات + فواكه
🔥 بان كيك شوفان + زبادي بالعسل
🔥 سموزي بروتين (لبن + موز + مكسرات + سبانخ)
🔥 ساندويتش تونة + خس
لو هدفك تنزل في الوزن لازم تختار فطارك بذكاء! 💪🔥 أنت كنت بتاكل إيه الصبح؟ 🤔

تعرف ان استبدال الدهون المشبعة بالدهون الصحية له فوائد كثيرة:
1. تحسين صحة القلب ❤️🫀
2. تقليل الالتهابات 🔥
3. تحسين حساسية الأنسولين 💉
4. تحفيز فقدان الوزن أو التحكم فيه ⚖️
5. تعزيز صحة الدماغ 🧠

💡 مصادر الدهون الصحية:
زيت الزيتون البكر 🫒
زيت جوز الهند (باعتدال) 🥥
المكسرات (اللوز، الجوز، الكاجو) 🌰
الأسماك الدهنية 🐟
بذور الكتان والشيا 🌾

اختاروا الدهون الصحية لتحصلوا على صحة أفضل وحياة أطول! 💪😊

Weekend Review 🥰❤️

دلوقتي تقدر تتابع معانا اونلاين على تطبيق DRAPP

You can find my bio at https://drapp.me/d/eg/clinical-nutrition/dr-amany-hegazy-4852

او عن طريق الوتساب 📲

https://wa.me/1098408784

لتفاصيل المتابعة الشهرية ابعتولنا رسالة 📩

تابعونا على انستجرام ⬇️❤️

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=teaszqnl32ap&utm_content=kp0i10w

#أخصائيةتغذيةعلاجية

#متابعةوزن #أكلصحى #متابعةوزن #تغذيةعلاجية #أكلصحى #أخصائيةتغذيةعلاجية #خسارةالوزن