360Trainer
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Somos un equipo de profesionales especializados en Entrenamiento y Salud.
Facilitamos el acceso al entrenamiento personalizado a quienes buscan mejorar su salud, estética y rendimiento, ofreciendo los beneficios de un entrenamiento efectivo y seguro
¿El termómetro sube y tus ganas de entrenar bajan? 🥵 ¡Normal! Pero el calor no tiene por qué arruinar tu rutina si juegas con cabeza.
➡️ 6 tips clave ⬅️:
💧 La regla del 2+2: No bebas agua solo cuando tengas sed (ahí ya hay deshidratación). Bebe agua constantemente dos horas antes de salir y lleva siempre contigo para dar pequeños sorbos cada 15-20 minutos.
⏰ Elige tus batallas (y tus horas): El asfalto quema. Madruga un poco más o espera a que caiga el sol. Evita a toda costa la franja de 12:00 a 17:00 h.
🧢 Menos es más (y mejor): Ropa técnica, transpirable y de colores claros. No te olvides de la gorra y las gafas de sol.
🧴 Protección invisible: El protector solar no es negociable, incluso si está nublado. Elige uno resistente al sudor para que no te entre en los ojos.
📉 Escucha a tu cuerpo: Con calor, tus pulsaciones serán más altas a tu ritmo habitual. No pasa nada por bajar la intensidad o recortar el entreno. ¡La salud va primero!
🏢 Prioriza el entrenamiento en intenteriores: puede ser un gran momento para introducir bloques de más trabajo técnico, de fuerza, habilidades más atrasadas... que luego puedas transferir a tu deporte de exteriores. Por supuesto, en .es abrimos en verano y... ¡tenemos aire acondicionado!
¿Te vienes?
03/06/2026
Sabias que el primer miércoles de junio es el el ?
Lo que sí necesitas saber es lo que te contamos en este post ! 🏃🏼♀️➡️🏃🏽🏃🏻♀️➡️
Así entrenamos en las clases de Entrenamiento Funcional! 🤸🏽♀️🏋🏽♂️🏃🏼➡️
Divertido, dinámico, ajustado a tus necesidades y guiado siempre por profesionales 🙋🏼♀️
Entrenarás utilizando tu propio peso corporal, así como material funcional (ktb, mancuernas, TRX...), para mejorar tu fuerza, coordinación y agilidad. 💪🏼
🗓️ En modo presencial u online, como tu prefieras, para que puedas conciliar y no perderte ninguna sesión.
¿Te vienes a probar?
26/05/2026
El debate está abierto, no hay consenso en el por qué pero.... sí en el qué ☺️🤫😌
Y nosotros y quienes nos conocen lo tenemos claro, de .es te llevas más SALUD FÍSICA❤️🩹, más CALIDAD DE VIDA 💪🏼y ... más SALUD MENTAL 🧠
¿Te animas a comprobarlo?
En el post anterior os hablábamos de la importancia del suelo pélvico en el entrenamiento y de la importancia del entrenamiento del suelo pélvico y la faja abdominal
💪🏼 Y en .es podemos ayudarte a evaluar la funcionalidad de tu suelo pélvico y abdomen en tus entrenamientos y a trabajarlos
➡️ y ⬅️
tanto en nuestras clases colectivas como en los entrenamientos personales, en el formato que tú decidas, te acompañamos ! 💪🏼
19/05/2026
⤵️⤵️⤵️
Son situaciones demasiado frecuentes y que no deberían ser normalizadas 🥴. Indican que tu faja abdominal y suelo pélvico no están siendo competentes para realizar esos ejercicios ya que no responden correctamente ante los aumentos de presión 😬.
Durante el entrenamiento el aumento de presión es fisiológico ✅ y no tiene porqué ser patológico, simplemente se debe observar cómo responde la faja abdominal y si es necesario reentrenarla para que responda adecuadamente 😏.
Si quieres prevenir y/o tratar estos problemas recuerda que en 360 Trainer cuentas con clases de Hipopresivos LPF y que en los entrenamientos adaptamos los ejercicios para que entrenes con confianza y salud 🤗… para todo el cuerpo💪🏼!
➡️¡La salud o es integral o no es salud! ⬅️
14/05/2026
Sólo necesitas 5 minutos y un poco de curiosidad sobre cómo de fuerte y ágil estás...
💪🏼 Y sea cuál sea tu resultado, en .es te acompañamos a seguir mejorando desde ahí!
¿Aceptas el reto?
12/05/2026
Una de las escalas más importantes para adaptar rl entrenamiento y medir tu progreso: el RPE
Te lo explicamos en este post y ahora que lo conoces...
¿tú en que RPE sueles entrenar? ¿Nos dejas un emoji? ⤵️
1 y 2 = 🐨
3 y 4 = 🐻
5 y 6= 🐱
7 y 8 = 🐰
9 y 10= 🦁
Aún no te convencimos para venir a probar una clase o sigues con dudas de como es entrenar con nosotros?
💪🏼 Cuarto mini vídeo de cómo entrenamos y disfrutamos en nuestros entrenamientos en grupo en .es
05/05/2026
Sabéis que igual que defendemos un concepto 360 de entrenamiento, también tenemos una mirada 360 hacia la salud:
🍛🥪🥗 La alimentación es un pilar fundamental de los buenos habitos y de la salud 🥘🍲🥯
Pero a veces... entre tantos mensajes e información que recibimos por redes, ante tantos estímulos de la publicidad, con horarios que complican las cosas..... se nos hace bola 😬 o directamente sentimos que ya no sabemos cómo comer 😔
Y ya si entra en juego alguna patología.... todavía más perdidos 🫠...
¿Te identificas?
🤗 En .es contamos con la colaboración de Conchi Fernández, , para acompañarte a disfrutar también de cuidart a través de la alimentación
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
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