Ainhoa P.Trainer & Nutricion

Entrenamiento parte superior

3 Rondas de 12 repeticiones
Descansa 1 min entre ronda y ronda

1. Curl de bíceps al unísono
2. Tríceps
3. Elevaciones frontales de hombros unísono
4. Tríceps con bandas
5. Triceps con peso

Entrenamiento de abdomen
Tabata de 20” de trabajo y 10" de descanso

6. Plancha lateral drcha.
7. Plancha lateral izq.
3 Rondas de 12 repeticiones
8. Escaladora cruzadas
9. Elevaciones de piernas alternas

Mi objetivo contigo es enseñarte una forma de vida saludable con un:

1. Plan de alimentación saludable:

Mi objetivo no es decirte lo que tienes que comer, sino enseñarte una forma de comida saludable según a las kcal que tienes que consumir al día.

2. Un entrenamiento personalizado

Mi objetivo es enseñarte unas rutinas de entrenamiento según las necesidades que tu tienes,
Dedicarte 30 min al día es fundamental para ti y tu vida, es una forma de desconectar de tu rutina diaria.

Si estas buscando un cambio, no dudes en ponerte en contacto conmigo.

AINHOA

Hoy os muestro una serie de ejercicios para tonificar nuestro c**o y piernas, intercalandolo con un buen entrenamiento y cardio.

3 Rondas de 40" de trabajo de 20 " de descanso

1. Friday flow
2. Friday flow estatico
3. Half wipers
4. Crunch
5. Crunch piernas elevadas

ANIMATE A ENTRENAR CONMIGO, Y SIGUE ESTA RUTINAS DE EJERCICIO Y UN PLAN DE ALIMENTACION SALUDABLE PARA CONSEGUIR UNOS BUENOS RESULTADOS.

PONTE EN CONTACTO CONMIGO PARA MAS INFORMACION.

AINHOA

Hoy os muestro una serie de ejercicios para tonificar nuestro c**o y piernas, intercalandolo con un buen entrenamiento y cardio.

3 Rondas de 40" de trabajo de 20 " de descanso

1. Donkey kick drcha.
2. Donkey kick izq.
3. Donkey kick drcha. con peso
4. Donkey kick izq. con peso
5. Dirty dog drcha.
6. Dirty dog izq.

ANIMATE A ENTRENAR CONMIGO, Y SIGUE ESTA RUTINAS DE EJERCICIO Y UN PLAN DE ALIMENTACION SALUDABLE PARA CONSEGUIR UNOS BUENOS RESULTADOS.

PONTE EN CONTACTO CONMIGO PARA MAS INFORMACION.

AINHOA