Farmacia Playa San Juan

☀️ "¿Con factor 50 me pondré morena?"

¿Qué es realmente el bronceado?
Cuando los rayos ultravioleta entran en las células de nuestra piel, se produce una estimulación de la melanina — el pigmento que da color a la piel. Pero esa melanina no aparece porque sí. Aparece como mecanismo de defensa: la piel produce melanina para protegerse del daño que los rayos UV están causando.
Es decir, técnicamente hablando, el bronceado que vemos y celebramos es una respuesta de alarma del organismo. Nuestra piel se pone morena porque nos estamos exponiendo a algo que la está dañando y ella intenta defenderse.

¿Cómo funciona un protector solar SPF 50?
Ningún protector solar cubre el 100% de la radiación UV. Se estima que un SPF 50 bien aplicado filtra hasta un 98% de la radiación ultravioleta. Ese 2% restante es exactamente el que va a estimular la melanina y provocar el bronceado.
Es suficiente para daros ese "tonito" que tanto queréis en verano — pero insuficiente para causar el daño acumulado grave que sí produce la exposición completamente desprotegida.
Lo que el SPF 50 hace por vosotras (más allá del bronceado)
→ Protege frente al DAÑO OXIDATIVO — los radicales libres generados por los rayos UV.
→ Protege frente al ENVEJECIMIENTO PREMATURO cutáneo: manchas solares, arrugas, pérdida de firmeza, deterioro de la textura.
→ Protege frente al RIESGO DE MELANOMA, uno de los cánceres cutáneos más graves y más asociados a la exposición solar acumulada.

La idea importante:
El bronceado que conseguís CON protector solar es muchísimo más seguro que el que conseguís sin él. Es más lento, más gradual, y sobre todo, no viene acompañado del daño acumulado que producirá manchas y envejecimiento en los años siguientes.
Ponerse morena a toda costa puede tener un precio. La piel es un órgano con memoria — y tarde o temprano, os pasará la factura, con intereses.

Este verano, ponéos protector solar. Por salud.
Si queréis que os ayudemos a elegir el SPF más adecuado para vuestro tipo de piel, condiciones y tiempo de exposición, pasaos por la farmacia.

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✨ ¿Sabías que ya tenemos la línea de Moncho Moreno en Farmacia Playa San Juan?

Esta marca nació en las peluquerías y ahora también puede formar parte de tu rutina diaria en casa.

En el vídeo os enseño algunos de los productos que más me gustan:

• Champú hidratante.
• Aceite seco que aporta brillo sin dejar sensación grasa.
• One Minute Wonder, una mascarilla de un minuto con resultados espectaculares.
• Gizbone, protector térmico y solar para cuidar el cabello durante el verano.

Cada cabello tiene unas necesidades distintas, por eso estaremos encantados de ayudarte a elegir el producto más adecuado para ti.

📍Te esperamos en Farmacia Playa San Juan.

⚙️ ¿Sabíais que el zinc interviene en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo?

Es uno de los minerales más infravalorados en la conversación pública sobre nutrición, y sin embargo es fundamental para funciones clave — desde tu sistema inmune hasta la salud de tu piel y tu pelo.

Las 4 funciones esenciales del zinc:
1. SISTEMA INMUNE
El zinc es fundamental para el correcto funcionamiento de las defensas. Un déficit crónico se asocia a infecciones más frecuentes y peor cicatrización.
2. PIEL
Activa los procesos de renovación cutánea y cicatrización. Muy interesante en pieles con acné, pieles inflamadas y en reparación cutánea. De hecho, muchas cremas específicas incluyen zinc en su formulación tópica.
3. PELO Y UÑAS
Fundamental para la síntesis de la queratina — proteína estructural del pelo y las uñas. Un déficit se refleja rápido en pelo fino, quebradizo, caída aumentada, y uñas frágiles con estrías.
4. FUNCIÓN HORMONAL
Interviene en la producción de testosterona (importante también en mujeres) y es clave para la salud tiroidea.

¿Dónde encontramos el zinc en la dieta?
Legumbres, frutos secos (especialmente pipas de calabaza y anacardos), carnes rojas, avena, semillas y — el rey indiscutible — las ostras.
Los grupos con mayor riesgo de déficit:
→ PERSONAS VEGETARIANAS O VEGANAS: el zinc vegetal se absorbe peor por los fitatos.
→ PERSONAS CON PROBLEMAS DIGESTIVOS: quienes tienen la mucosa intestinal comprometida absorben menos zinc.
→ PERSONAS QUE TOMAN ANTICONCEPTIVOS ORALES: pueden ver alterada la absorción y el metabolismo del zinc.
→ DEPORTISTAS Y PERSONAS QUE SUDAN MUCHO: se elimina zinc por el sudor.

Si os reconocéis en alguno de estos grupos y notáis que vuestra piel, pelo, uñas o defensas no están en su mejor momento, puede tener sentido revisar los niveles de zinc.

El zinc no es el mineral más famoso. Pero vuestro cuerpo lo necesita para casi todo.

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¿El colágeno funciona para tu piel y tus articulaciones? Sí y no — te explico el por qué 🩺

✨ ¿El colágeno realmente funciona para mejorar la piel y las articulaciones? La respuesta honesta es sí y no. Depende absolutamente de cuál compres. Y muchos de los productos que se venden hoy son básicamente tirar el dinero.

Os explicamos cómo elegir bien.

¿Qué es el colágeno y por qué se ha puesto tan de moda?

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo. Tiene una función estructural fundamental: ayuda a que los tejidos de sostén se mantengan firmes. Forma parte de la piel, los tendones, los huesos, las articulaciones, el cartílago...

Nuestro cuerpo lo sintetiza de forma natural, pero a partir de cierta edad (especialmente desde los 30-35 años) esa producción endógena disminuye. Por eso muchas personas recurren a la suplementación con colágeno oral para reforzar tanto la piel como las articulaciones.

El problema es que no todos los colágenos del mercado funcionan igual. Y muchos no funcionan en absoluto.

Los 5 criterios que tenéis que mirar antes de comprar un colágeno serio:

1. QUE SEA HIDROLIZADO
Si el colágeno no está hidrolizado, vuestro cuerpo no lo absorbe correctamente y no llega a hacer su función. El hidrolizado se fragmenta en péptidos pequeños que sí podemos absorber a nivel intestinal. Es el primer filtro: si no es hidrolizado, no compréis.

2. EL TIPO DE COLÁGENO IMPORTA
Existen varios tipos. Los más relevantes en suplementación son:
→ Colágeno tipo I: enfocado al tratamiento de PIEL y HUESOS
→ Colágeno tipo II: enfocado a CARTÍLAGO y TENDONES (articulaciones)
→ Colágeno tipo III: estructural, frecuentemente combinado con tipo I

Si vuestro objetivo es mejorar la piel, buscad tipo I. Si es proteger articulaciones, tipo II. Si queréis ambos, buscad fórmulas que combinen tipo I y II.

3. BAJO PESO MOLECULAR
A menor peso molecular del colágeno, mejor se absorbe y mayor porción útil llega a hacer su función. Las marcas serias indican el peso molecular en su ficha técnica.

4. COMBINADO CON VITAMINA C
Esto es casi imprescindible. La vitamina C ayuda a absorber mejor el colágeno que tomáis Y favorece que vuestro propio cuerpo sintetice colágeno endógeno. Una buena fórmula la incluye.

5. ORIGEN MARINO
El colágeno marino se absorbe muchísimo mejor que el colágeno bovino. Si tenéis opción, marino siempre.

Y la DOSIS importa MUCHO

La dosis mínima eficaz es de 5 gramos al día. Lo óptimo está a partir de 10 gramos diarios. Si la cápsula que estáis tomando aporta 300 mg, ahí tenéis ya la pista clarísima de por qué no notáis nada — necesitaríais tomar 30 cápsulas al día para llegar a una dosis útil.

La idea importante

El colágeno SÍ funciona. Pero solo si es el adecuado. Comprar el primero que veáis en el supermercado o el más barato de internet es exactamente la razón por la que mucha gente abandona el colágeno "porque no notaba nada". No es que el colágeno no sirva — es que comprabais uno que no estaba bien formulado.

Si queréis saber qué colágeno os conviene para vuestro caso concreto (piel, articulaciones, edad, deporte...), pasaos por la farmacia.

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El verdadero motivo de tu ardor: una válvula que no cierra bien. Te explico de dónde viene 🩺

🔥 ¿Notas ardor después de comer con frecuencia? Antes de tomarte el omeprazol como respuesta automática, te interesa entender de dónde viene realmente el problema.

La anatomía que cambia el enfoque

En nuestro sistema digestivo hay una pequeña válvula — el esfínter esofágico inferior — que conecta el esófago con el estómago. Su trabajo es cerrarse para que el ácido del estómago no suba hacia arriba.

A veces esa válvula se queda abierta o no funciona del todo bien. Y entonces el contenido ácido del estómago sube hacia el esófago, generando esa sensación de ardor en el pecho, molestia detrás del esternón o sensación quemante en la garganta. Eso es reflujo gastroesofágico.

¿Por qué el omeprazol no siempre es la solución?

Cuando el problema es la VÁLVULA — no la producción excesiva de ácido — reducir la cantidad de ácido con omeprazol no arregla la causa. Enmascara el síntoma, sí, pero el reflujo sigue ocurriendo. Y por eso muchas personas siguen con reflujo aunque tomen omeprazol durante meses o años.

Los 5 factores que hacen que esa válvula falle:

1. EL ESTRÉS
El estrés afecta directamente al funcionamiento del esfínter esofágico. Es una causa muy frecuente y muchas veces ignorada.

2. EL SOBREPESO
Aumenta la presión sobre el estómago desde abajo y favorece el reflujo.

3. COMER DEMASIADO RÁPIDO O EN MUCHA CANTIDAD
Cuando comemos rápido o muy abundante, la presión gástrica aumenta y el ácido tiende a subir. Es una causa muy común que se resuelve solo con cambios de hábito.

4. LA POSTURA TUMBADA DESPUÉS DE COMER
Si nos echamos justo después de comer (como hacemos casi todos los españoles después de la comida...), la gravedad juega en contra. Hay que esperar al menos 1-2 horas antes de tumbarse o dormir.

5. CIERTOS ALIMENTOS
Café, chocolate, alimentos muy grasos y alcohol son los principales sospechosos. Todos pueden favorecer que la válvula no cierre bien.

La idea importante

Si tienes reflujo frecuente, no se trata de quitar el ardor con un omeprazol cada vez. Hay que buscar la causa real para aplicar el tratamiento adecuado — que en muchos casos no es una pastilla, sino cambios cotidianos.

En la farmacia podemos orientaros sobre qué factor puede estar detrás de vuestro caso y qué opciones tenéis. Sin juicio, con criterio.

¿Os pasa alguno de estos factores con frecuencia? Contadnos en los comentarios 👇

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¿Qué nutricosmética recomiendo para mejorar tu piel? Te enseño los 4 que sí funcionan 💊

✨ ¿Qué recomiendo desde la farmacia para mejorar la piel desde dentro? Os contamos los 4 grupos de nutricosmética que más recomendamos — y por qué.

No es solo lo que TE PONES en la piel lo que importa. También — y muchas veces sobre todo — cómo la tratamos desde el interior. La piel es un órgano vivo que necesita nutrientes específicos para mantener su barrera, su elasticidad, su luminosidad y su capacidad de defenderse del envejecimiento. Y esos nutrientes muchas veces no los conseguimos en cantidades suficientes solo con la dieta.

Los 4 grupos de nutricosmética que más recomendamos en farmacia:

1. ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES — Omega 6 y Omega 7
Estos ácidos grasos forman parte de nuestra propia barrera cutánea. Ayudan a mantener la piel hidratada, flexible y resistente. El omega 7 es especialmente interesante en personas con piel muy deshidratada e incluso para cuidar las mucosas. En pieles muy secas, complementar el tratamiento tópico (cremas, sérums) con nutricosmética acelera y multiplica los resultados.

2. ANTIOXIDANTES — Coenzima Q10
La coenzima Q10 es uno de los antioxidantes más valorados en cosmética y nutricosmética. Ayuda a combatir el estrés oxidativo, que es uno de los principales factores que aceleran el envejecimiento cutáneo. Además de proteger, mejora visiblemente la luminosidad y el aspecto general de la piel.

3. VITAMINA C ORAL
Antioxidante por excelencia. Refuerza la síntesis natural de colágeno, mejora la luminosidad y combate el daño oxidativo desde dentro. Funciona muy bien combinada con vitamina C tópica para potenciar el efecto antioxidante.

4. FOTOPROTECCIÓN ORAL
La radiación solar genera radicales libres que aceleran el envejecimiento cutáneo. Las cápsulas de fotoprotección oral (tipo Heliocare) aportan una combinación de antioxidantes específicos para reforzar la defensa cutánea desde dentro frente a la exposición solar.

⚠️ IMPORTANTE: la fotoprotección oral NO sustituye al protector solar tópico ni a la dermocosmética. Es un complemento que añade una capa adicional de protección — pero el SPF en crema sigue siendo imprescindible.

La idea importante

La piel no se mejora únicamente desde fuera. Se construye desde dentro. Cuando combinas el cuidado tópico (cosmética, dermocosmética, fotoprotección) con la nutricosmética adecuada, los resultados son visiblemente más rápidos y mucho más duraderos.

Es especialmente importante en estos meses de verano, en pieles muy expuestas al sol, o simplemente cuando ya invertís en cosmética y queréis maximizar los resultados de lo que aplicáis.

Si queréis saber qué nutricosmético es el adecuado para vuestro caso concreto, pasaos por la farmacia. Os asesoramos según vuestro tipo de piel, objetivos y posibles interacciones con otra medicación.

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5 Causas que te hacen sufrir Gases e Hinchazón después de comer 🌿 Te explicamos cuándo preocuparte

¿Te hinchas después de comer aunque hayas comido muy poco? ¿Tienes gases con frecuencia? Tu cuerpo te puede estar mandando una señal que merece la pena escuchar.

¿Qué son los gases en realidad?

Los gases son el resultado natural de la fermentación que realizan las bacterias de nuestro intestino sobre los restos de comida que llegan al colon. Tenerlos de forma puntual después de una comida copiosa, o tras comer ciertos alimentos como legumbres o crucíferas, es completamente normal y forma parte del funcionamiento sano del aparato digestivo.

El problema viene cuando los gases o la hinchazón son crónicos

Cuando esto ocurre día tras día, especialmente con cantidades pequeñas de comida, suele ser una señal de que algo en tu salud digestiva no está del todo en equilibrio. Las causas más frecuentes que vemos son cinco:

1. INTOLERANCIA A LA LACTOSA O AL GLUTEN NO DIAGNOSTICADAS
Mucha gente convive con intolerancias alimentarias durante años atribuyendo los síntomas a "es mi estómago, es así". A veces basta con una prueba sencilla para identificar la causa.

2. DISBIOSIS INTESTINAL
Es decir, un desequilibrio en la microbiota intestinal — el conjunto de bacterias buenas y malas que viven en nuestro intestino. Cada vez se estudia más por su impacto no solo digestivo sino también inmunitario, hormonal e incluso emocional.

3. SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE (SII)
Una condición crónica que afecta aproximadamente al 10% de la población, mucho más frecuente en mujeres. Requiere diagnóstico y manejo adecuado.

4. COMER DEMASIADO RÁPIDO O CON BEBIDAS CARBONATADAS
A veces la causa es simplemente mecánica: ingerimos aire al comer con prisa o al tomar refrescos con gas. Un hábito que parece menor pero que sostenido en el tiempo provoca hinchazón constante.

5. ESTREÑIMIENTO
Cuando el tránsito intestinal está lento, los restos permanecen más tiempo en el intestino, fermentan más y generan más gases. Resolver el estreñimiento muchas veces resuelve también la hinchazón.

¿Cuándo deberíamos prestar especial atención?

Los gases en sí mismos no deberían preocuparnos. Pero hay señales que sí merecen una consulta médica:

→ Cambios persistentes en las deposiciones (en el número, consistencia o frecuencia)
→ Dolor abdominal frecuente o intenso
→ Pérdida de peso involuntaria
→ Sangre en las heces
→ Cuadros nocturnos que despiertan

La idea importante de hoy

Los gases pueden usarse como un termómetro de la salud intestinal. No son un fallo personal ni algo de lo que avergonzarse. Son información de cómo está funcionando tu sistema digestivo. La clave está en saber escucharlos.

Si llevas tiempo con este tipo de síntomas, pásate por la farmacia. Sin juicio, con criterio — para eso estamos.

¿Os ha pasado? ¿Habéis identificado alguna de estas causas en vuestro caso? Os leo en comentarios 👇

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☀️ ¿Sabíais que en verano vuestra piel envejece más rápido? Y no es solo por el sol.

Cuando hablamos del verano y la piel, siempre pensamos en el sol y en el daño solar. Y sí, es real e importante — por eso insistimos tanto con el fotoprotector. Pero el sol es solo UNA PARTE de lo que tu piel sufre durante estos meses. Hay otros factores que dañan tu piel silenciosamente y que casi nadie te explica.

Los 4 enemigos veraniegos que pocos mencionan:

1. EL CALOR Y EL SUDOR
Sudar es necesario y saludable. El problema viene cuando dilatamos el poro, sale la suciedad de la piel, y esa suciedad junto con sebo y partículas del ambiente se queda adherida. Resultado: más inflamación, más brotes, más sensibilización general.

2. EL CLORO DE LA PISCINA
El cloro no es amigo de tu piel ni de tu cabello. Y aquí un mito importante: aunque te duches después de la piscina, NO retiras todo el cloro. Una parte se queda en la piel y el cabello durante horas, secando, alterando la barrera cutánea y aumentando la sensibilidad.

3. LA ALIMENTACIÓN VERANIEGA
En verano solemos comer un poco peor: más helados, más comidas fuera, más ultraprocesados, más alcohol. Y ya hemos visto en otros vídeos que la calidad de lo que comemos afecta directamente a la calidad de la piel. Brotes, opacidad, deshidratación... todo tiene relación con lo que metemos en el plato.

4. EL ARCHIENEMIGO: EL AIRE ACONDICIONADO
Este es el más subestimado. El aire acondicionado reseca muchísimo la piel — y mucho más rápido de lo que pensamos. Esa deshidratación afecta a la función barrera, lo que aumenta la inflamación, la sensibilidad, y hace que cualquier otro factor agresivo nos afecte más. Es un círculo vicioso silencioso.

El resultado combinado de todos estos factores

Mayor envejecimiento cutáneo, aparición de manchas con más facilidad, barrera cutánea comprometida y mayor inflamación general. Por eso muchas personas llegan a septiembre con la piel notablemente peor que en mayo — aunque hayan usado fotoprotector religiosamente.

¿Qué podéis hacer este verano?

→ Fotoprotector. Imprescindible y diario.
→ REFORZAD vuestra limpieza facial — quitar lo que se acumula durante el día.
→ REFORZAD la hidratación — más que el resto del año.
→ Considerad un nutricosmético que cuide la piel desde el interior, especialmente si vais a estar muy expuestos a estos factores.

Cuidarse en verano no es opcional para quienes invierten en su piel todo el año. Pasaos por la farmacia y os asesoramos según vuestro caso concreto.

¿Cuál de estos 'enemigos' os había pasado más desapercibido? Os leo en comentarios 👇

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Tus Pastillas para 🌙 dormir YA NO TE FUNCIONAN. Y no es tu culpa — es tu CEREBRO

¿Empezaste con media pastilla para dormir y ahora con una entera tampoco duermes? Si te suena, no estás solo. Y hoy os explicamos por qué pasa esto exactamente.

¿De qué pastillas estamos hablando?

Las pastillas para dormir que más frecuentemente se prescriben (con receta) son las benzodiacepinas. Os sonarán nombres como diazepam o lorazepam. También se utilizan otros hipnóticos no benzodiacepínicos para el mismo fin. España es, lamentablemente, uno de los países con mayor consumo de estos fármacos en Europa.

¿Cómo funcionan en tu cuerpo?

Estos medicamentos actúan sobre el GABA, que es el neurotransmisor responsable de "frenar" la actividad cerebral cuando es hora de descansar. Al activar el GABA, inducen el sueño.

El problema es lo que pasa con el uso continuado: el cerebro se adapta a recibir GABA desde fuera y empieza a producir menos por sí mismo. Eso provoca dos consecuencias: que necesites cada vez más dosis para conseguir el mismo efecto (tolerancia), y que cuando intentes dejarlas no puedas dormir sin ellas (dependencia).

Y aquí es importante un punto: esto no es un fallo personal. Es neuroquímica básica que le ocurre a cualquier persona con uso prolongado.

¿Cuánto tiempo deberían tomarse?

Estos fármacos están indicados para uso PUNTUAL, no más de 4 a 6 semanas. Pero la realidad que vemos en la farmacia es que mucha gente las toma de forma crónica, a veces durante años, sin que nadie haya revisado la pauta. Y cuando llega el momento de dejarlas, resulta muy difícil.

⚠️ Lo más importante de todo: NO se dejan de golpe

Dejar bruscamente las benzodiacepinas puede provocar efecto rebote con insomnio severo, ansiedad intensa, temblores, convulsiones y otros síntomas serios. La retirada SIEMPRE debe ser progresiva y bajo supervisión médica. Esto no es negociable.

¿Existen alternativas más seguras?

Sí. Hay opciones que no crean dependencia y que pueden ayudar mucho:

→ Melatonina (especialmente útil para problemas de inducción del sueño y alteración del ritmo circadiano)
→ Valeriana, pasiflora, lúpulo (fitoterapia con cierta evidencia)
→ Magnesio (especialmente útil cuando hay tensión muscular asociada)
→ Ashwagandha (modulación del cortisol y el estrés)
→ Y sobre todo, mejoras en la higiene del sueño: horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir, reducir cafeína después del mediodía, ambiente fresco y oscuro en el dormitorio.

Desde la farmacia podemos asesoraros según vuestro caso concreto. Sin juicio, con criterio. Dormir bien es una necesidad básica, pero hay formas de conseguirlo sin quedarte atrapado en algo que con el tiempo te funciona cada vez menos.

Si lleváis tiempo tomando estas pastillas y queréis explorar opciones, pasaos por la farmacia. Os ayudamos a entender qué pasos podéis dar 💚

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