gemma_balcells_codina

Buenos días🤩

Quiero compartir con todos vosotros el gran cambio de nuestra mariposa Leticia y lo que para ella ha significado conseguir su objetivo‼️

“...Hola mi nombre es Leti y este método me ha cambiado la vida . Yo comencé con 137 kilos y una talla 56 de pantalón , actualmente peso 90kilos , he bajado 46 kilos,que se dice pronto, pero mi esfuerzo me ha costado .Siempre he tenido poca fuerza de voluntad y además con mis problemas de hipotiroidismo...pues tampoco me ayudaba....pero ha sido lo mejor de mi vida . Me siento guapa, atractiva y sana , he recuperado mi autoestima,las ganas de quererme ,verme con vestidos cortos ,ponerme esa ropa que tanto ansiaba y no podía.
Mi salud ha mejorado y ya no me canso al andar 💪😜😉
Mi actitud ante la vida es diferente y mis hijos me lo agradecen ya que puedo jugar y correr con ellos.

❗❗A todas esas personas que quieran perder cambiar sus hábitos❗❗este es el momento de comenzar un nuevo camino.

Un besazo 😘😘💪🙋🙌🙌🙌
#:apoyo

Buenas tardes.
Te dejo una receta increíble☺️☺️

Pastel de zanahoria saludable con avena y canela, ¡sin azúcar !!!

INGREDIENTES;
✅2 tazas de hojuelas de avena
✅1 taza de harina de avena
✅2 cucharadas de maicena
✅2 ½ cucharaditas de polvo para hornear
✅2 ½ cucharaditas de canela
✅½ cucharadita de jengibre
✅½ cucharadita de nuez moscada
✅¼ cucharadita de sal
✅1 ¾ taza de leche de almendra
✅2 huevos
✅1/3 taza de miel de abeja
✅1 cucharada de extracto de vainilla
✅¾ taza de zanahoria pelada y rallada
✅½ taza de nueces finamente picadas

PREPARACIÓN:
✔PRECALIENTA el horno a 180ºC y engrasa un molde para cuadrado de 20cm x 20cm.
✔COMBINA las hojuelas de avena con la harina de avena, agrega la maicena, el polvo para hornear, la canela, el jengibre, la nuez moscada y la sal.
✔BATE los huevos con la miel hasta que dupliquen su volumen y tomen un color amarillo pálido; adiciona la esencia de vainilla y la leche de almendra.
✔AGREGA la mezcla de avena a la de huevo en tres partes y bate de manera envolvente después de cada adición.
✔AÑADE las zanahorias y las nueces; verte la mezcla en molde.
✔HORNEA a 180ºC por 40 minutos o hasta que, al introducir un palillo al centro, éste salga limpio; retira el pastel de zanahoria del horno deja enfriar por completo.
✔DESMOLDA el pastel de zanahoria, sirve y ¡buen provecho‼

Que lo disfrutes:😘

¿SABES COMO CUIDAR TU CUERPO Y MENTE❓

🔆Come saludablemente

🔆Realiza ejercicio físico

🔆Haz chequeos con tu médico

🔆Duerme lo suficiente

🔆No olvides tomarte vacaciones

🔆Tomate tu tiempo para ti mism@

🔆Vistete con la ropa que le gusta

🔆No dejes de hacer lo que te guste

🔆Si algo no sale como tu querías, no te deprimas. Será que no valia la pena.

🔆Repitete cada día al levantarte que tú vales mucho.

🔆Sé feliz y disfruta

Aplica estos consejos y te harán sentir mejor❤
Que tengas una genial tarde‼

QUE TAL LLEVAS ESTE MIÉRCOLES ❓😊
Hoy te dejo una receta que a mi ne encanta.

ALCACHOFAS GUISADAS

INGREDIENTES

✔1,5 kilos de alcachofas frescas
✔3 cucharadas de salsa de tomate natural( si es de elaboración casera mejor)
✔1 vaso de vino blanco
✔2 zanahorias
✔1cebolla
✔Un chorrito de aceite de oliva
✔1 limón
✔Sal,al gusto

PREPARACIÓN:

✅Corta las alcachofas. Para ello deberas retirar todas las hojas exteriores, hasta que se parezca a un capullo de flor.
✅Corta también el tallo, pero no del todo para que las hojas no se suelten.
✅Corta un dedo de la superficie, así dejarás expuesto el interior. R
✅Retira la parte morada y la pelusilla que tiene dentro.
✅Frótalas con jugo de limón por todas las partes y ponla en agua fría mientras vas haciendo esto mismo con el resto de alcachofas.
✅Cuece las alcachofas en abundante agua con sal durante 20 minutos, o hasta que estén tiernas, y escúrrelas bien.
✅Calienta un chorrito de aceite en una cazuela y sofríe la cebolla y las zanahorias picadas hasta que estén doradas. ✅Añade la salsa de tomate, las alcachofas y el vino blanco.
✅ Deja que cuece todo junto durante 15 minutos.
✅Prueba la salsa y ponla a punto de sal antes de servirlo .

Y ya las tienes para poder disfrurarles‼
tiempo

BUENAS TARDES😊
Que tal se te presenta esta tarde de martes.
Hoy te traigo una rica receta.

TIMBAL DE VERDURAS

INGREDIENTES:
✅1 puñado de espinacas baby
✅ 1/2 Calabacín grande 🥒
✅1 Zanahoria 🥕
✅1 puñado Cantharellus (tipo de hongo) 🍄
✅1/2 Cebolla roja
✅3 Tomates deshidratados 🍅
✅1 Ajo

PREPARACIÓN:
✔ Cortamos el calabacín en rodajas, la cebolla, el ajo y la zanahoria.
✔Echamos una cucharadita de aceite de oliva virgen extra en la cazuela y cocemos las verduras a fuego lenta hasta que se pochen.
✔Para una bonita presentación, recomiendo utilizar un molde cilíndrico.
✔ Poner el tomate deshidratado sobre las verduras.
Y ahora a disfrutar...
¡Qué aproveche‼

No ignores si te ignoran, no olvides si te olvidan, no hagas daňo si te hacen daño, no lastimes si te lastiman, no desobedezcas si no te obedecen, no seas injusto si lo son contigo.
Se valiente si contigo no lo son.

Las oportunidades pasan, no las dejes escapar y si se escapó y se presenta de nuevo, es que la vida te dio una ultima oportunidad porque creyó que valía la pena.
No la dejes escapar ‼
Feliz martes❤
Comenzamos el día

BUENAS NOCHES🌛
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BUENOS DÍAS 🤩
Que te parece si empezamos la semana con una rica receta.

HAMBURGUESAS DE COLIFLOR Y QUINOA 😏

INGREDIENTES:
✔1/2 coliflor pequeña 900grm
✔30 gr de quinoa
✔2 cucharaditas de curry
✔2 cucharaditas de comino
✔2 cucharaditas de ajo en polvo
✔1 huevo
✔Sal y pimienta

PREPARACIÓN:
✅Hervimos la quinoa según las instrucciones del paquete
✅ colamos, enfríamos y reservamos.
✅Hervimos la coliflor hasta que esté tierna, pero no pasada, la enfriamos y escurrimos bien.
✅En un bol grande colocamos la quinoa bien escurrida.
✅Pasamos la coliflor por un procesador de alimentos o una batidora hasta que quede bien chafadita.
✅La mezclamos con la quinoa, añadimos el pan huevo el complete y las especias y amasamos hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.
✅Probamos el sabor y añadimos más especias o sal si lo necesitara.
✅Hacemos
hamburguesas pequeñas y las cocinamos a la plancha o al horno
COME SALUDABLE Y DISFRUTA‼

Has oído eso de los programas para bajar de peso que incluyen suplementacion

☹️Son aburridos
☹️Es que me quedo con hambre
☹️No me sacia
☹️Es que necesito masticar
☹️Efecto Rebote

———————➿➿————————

😊Y si fuera divertido??
😊Ecológico y saludable para toda la familia ?
😊Súper saciante?
😊Te permitiera bajar de peso sin mal humor ni ansiedad?
😊Recetas diferentes para cada día?
😊Aprendieras a comer sano sin darte cuenta
😊Cambiarás tus hábitos poco a poco y para siempre ???

Déjate de dietas milagro, de regímenes interminables

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BUENAS TARDES🤩
Hoy te traigo esta rica receta saludable para toda la familia.

RISSOTO DE ESPINACAS

INGREDIENTES:
✔1 dl de arroz integral
✔1 cebolla
✔ 1/2 calabacín
✔ 1 aguacate
-✔1 diente de ajo
✔ Tomates deshidratados
✔ 150 ml crema de coco
✔ 75 gramos de espinacas
✔ 2 cucharadas mantequilla vegana
✔1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
✔ 1 cucharada comino
- sal y pimienta

PREPARACIÓN:
✅ Cocinar el arroz integral, unos 30 minutos
✅ Cortar la cebolla, el calabacín y el ajo y pocharlos.
✅Añadir el arroz y terminar de cocinarlo junto con las hojas de espinacas (trituradas con un poco de agua) y la crema de coco.
✅ Cuando el arroz esta casi al punto añadir el comino, la sal y la pimienta al gusto..
✅Cuando tengamos el arroz listo, añadiremos las dos cucharadas de mantequilla para darle más cremosidad.
✅Añadiremos el tomate deshidratado y el aguacate a trozos.

Y ahora a disfrutarlo‼
Que paseis una buena tarde de domingo.

La vida comienza cuando empiezas a valorarte como persona, y aprendes lo que es bueno para ti o lo que no lo es.