Mímate y sonrie

🙃🙂UNO MISMO, UNA MISMA...🙂🙃
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¡Hola Familia!⁠
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Hoy os dejo esta frase que me ha hecho reflexionar sobre la importancia de mostrarnos tal y como somos ante los demás 😜⁠
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Pero.. ¿Qué significa ser uno mimo? 🤔⁠
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Ser uno mismo significa aprender y decidir por nosotros mismos sin importarnos las opiniones (las no constructivas) de las personas que nos rodean. ⁠
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Siempre será mejor que seamos nosotros mismos que una mala copia de otra persona 😬, a la larga no nos va a beneficiar en nada y vamos a perder nuestra "esencia" nuestro yo...lo que nos hace únicos y irrepetibles 😉😉.
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Así que vive tu vida como protagonista, intenta mejorar día a día y coloca tus sueños, tus proyectos como prioritarios y sobre todo sal de tu zona de confort...no tengas miedo a dar el paso.⁠...
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Si haces algo para agradar a alguien, que ese alguien seas ¡tú mismo!. ⁠Así de simple, así de complicado 😅.
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Y vosotros ¿Qué opináis? ¿Os mostráis tal y como sois? (pregunta difícil, lo sé....) Os leo...🧐🧐⁠
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🥰🥰¡Pasad un bonito día!🥰🥰⁠
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🥑🥗ENSALADA CON SALSA DE AGUACATE🥗🥑⁠
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¡Hola familia!⁠
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Hoy os dejo una receta de una ensalada estupenda para poder acompañar carne 🥩/ pollo 🍗/pescado🍤. Yo la he comido con alitas de pollo ¡me encantan!.⁠
Es un plato muy completo con bajo índice glucémico apto para todo tipo de dietas.⁠
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▶️INGREDIENTES:⁠
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✔️50 gramos de espinacas finamente picadas (0,70 gramos de carbohidratos aprox).⁠
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✔️50 gramos de brócoli (2,2 gramos de carbohidratos aprox).⁠
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✔️60gramos de pepino a la juliana (2,16 gramos de carbohidratos aprox).⁠
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✔️10 aceitunas partidas a la mitad (1gramo de carbohidrato aprox.)⁠
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✔️15 gramos de apio en rama en trocitos (0,45 gramos de carbohidratos aprox).⁠
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▶️PARA HACER LA SALSA:⁠
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✔️120 gramos de aguacate (10,2 gramos de carbohidratos).⁠
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✔️1 cucharada de cilantro.⁠
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✔️1 chorrito de agua.⁠
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✔️3 cucharadas de AOVE.⁠
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✔️1 cucharada de vinagre de manzana.⁠
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✔️Salpimentar al gusto.⁠
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Como veis es un plato muy sencillo de hacer, muy sano y es ¡¡¡¡tan ricoooooo!!!🤤🤤.⁠
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Os animo a que lo hagáis y me contéis que os ha parecido ¡no os va a defraudar!⁠
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🥰🥰¡¡Feliz domingo!! ¡¡Feliz descanso!!🥰🥰⁠

🥝🥑COMENZAMOS RETO DÉTOX🥝🥑.

¡Buenas tardes familia! ¡Ya tenemos nuevo reto!

Los días 2, 3, 4 de noviembre iniciamos un nuevo reto détox...

¿QUÉ INCLUYE? 🧐

➡️Asesor personal.
➡️Lista de la compra.
➡️Grupo de apoyo.
➡️Menú diario.
➡️Tips saludables,

¿QUÉ VAMOS A CONSEGUIR? 😃

✅Eliminar toxinas.
✅Eliminar retención de líquidos.
✅Reducir volumen.
✅Perder peso.
✅Mejorar el aspecto de la piel.
✅Mejorar las digestiones.
✅Mejorar el descanso.
✅Comenzar a adquirir hábitos saludables.

¿Te apuntas?

Escribe ok y ¡te informo sin compromiso! 😃😃😃

́tox ́bitossaludables

😋😋¿QUERÉIS LA RECETA? 😋😋

¡¡¡Buenos días Familia!!!

Por fin ha llegado ¡el viernes! y sabéis que....

Que a nadie le marga un dulce y si además es un dulce sano...si, si...sano, ¡mejor qué mejor!😃😃

Suena a tópico pero la gente...

👉asocia cuidarse a privarse....

👉asocia perder peso con pasar hambre...

👉asocia cambiar hábitos con sustituir comidas....

y ....¿sabéis qué?

Qué los tópicos, ¡tópicos son!😉😉

𝐀𝐪𝐮𝐢́ 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐚𝐫𝐧𝐨𝐬, 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐬𝐢𝐧 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫 𝐡𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐲 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚𝐬 , 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐲 𝐬𝐢𝐧𝐭𝐢𝐞́𝐧𝐝𝐨𝐧𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐮𝐧𝐜𝐚...

¿Qué os parece este brownie?

𝘛𝘪𝘦𝘯𝘦 𝘣𝘶𝘦𝘯𝘢 𝘱𝘪𝘯𝘵𝘢 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘢𝘥, ¡¡¡𝘱𝘶𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘣𝘦 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 !!

¿Quieres la receta? 😋😋

𝘋é𝘫𝘢𝘮𝘦 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘺 𝘦𝘴 𝘵𝘶𝘺𝘢 😊

🥰🥰 ¡FELIZ VIERNES FAMILIA!😍😍

🌰🌰 A LAS RICAS....AVELLANAS🌰🌰

¡¡¡Buenas tardes familia!!!

Un fin de semana más he estado en un pequeño pueblo de Burgos . Como sabéis aprovechamos para desconectar , no tenemos apenas cobertura, y para disfrutar de la naturaleza y de la huerta de mis primos🥬🥦. Saludable ¿verdad?

Pero además este fin de semana hemos cogido avellanas…ha sido una experiencia ¡nueva para mí!😃😃.

Sabéis que las avellanas como todos los frutos secos tienen un montón de propiedades muy muy saludables que debemos incluir en nuestra dieta:

✔Son ricas en ácido oleico.

✔Son ricas en antioxidantes que nos protegen contra los radicales.

✔Son una buena fuente de minerales como calcio, fósforo y magnesio.

✔Son buenas para el corazón: favorecen el equilibrio en los niveles de colesterol HDL (bueno) y LDL (malo).

✔Son una muy buena opción para deportistas, estudiantes o cualquier persona que deba realizar un esfuerzo físico especial.

✔Al contrario de lo que se piensa son una buena alternativa para no tener estreñimiento.

✔Son aptas para diabéticos por su bajo contenido en carbohidratos.

Y además, si estamos intentando perder 😉😉 peso no las debemos de eliminar, debemos moderar la ingesta y comerlas al natural ya que son un estupendo tentempié lleno de grasas saludables y proteínas.

¿Qué os parece? Y a vosotros ¿os gustan las avellanas? ¡Os leo!🤓🤓.

¡Buenas tardes / noches familia!

Os dejo una receta fácil, sencilla y ¡saludable!

🍏MANZANAS ASADAS🍏

➡️INGREDIENTES:

🍏Manzanas reinetas.

🍋1 limón (su zumo)

🍯Miel o sirope de agave (al gusto) y canelaen polvo (al gusto)

➡️PREPARACIÓN:

✅Lavamos bien las manzanas y les hacemos un agujero en la parte de arriba, que nos llegue casi hacia abajo del todo, sin romper el otro lado de la manzana.

✅Colocamos las manzanas en una bandeja de horno y en el agujero echamos 1 cucharadita de miel o sirope de agave, 1 pizca de canela (opcional) y 1 chorrito de zumo de limón (opcional).

✅Las introduicremos en el horno precalentado a 180ºC. durante 1 hora, más o menos, dependiendo del tamaño de las manzanas.

✅Se sabe que están listas, cuando la piel empieza a separarse de la fruta.

¿os gustan las manzanas asadas? ¡os leo! 🤓🤓👀👀

¡A disfrutar familia!

¡Buenas tardes familia!

😃😃¡OS TRAIGO OTRO CAMBIO!😃😃

Patricia nos cuenta como ha sido su proceso.....

"Tengo 38 años y desde que hace 9 años tuve a mi hijo asociado a problemas de salud con medicaciones que me hacían coger peso y ralentizar mi organismo empecé a sumar kilos que con ninguna dieta milagrosa conseguía eliminar sin el temido efecto rebote .

Tengo Esclerosis Múltiple , Fibromialgia e Hipotiroidismo entre otras cosas y gracias a una buena alimentación , suplementación natural y la práctica de deporte de bajo impacto adaptado a mis circunstancias de salud he perdido 25kgs en 1 año.😲😲

Reeducando hábitos alimenticios , haciendo una buena combinación de los alimentos , comiendo saludable , rico y variado he conseguido mi objetivo. 👏👏👏

Ahora mi nuevo reto es el de tonificar 💪".

Como veis la base de una buena salud es una buena alimentación....Comenzar a veces no es fácil, solo hay que querer y dar el paso.....

¡¡os animo a darlo!! Preguntame sin compromiso....😉😉😊😊

🥒🥒UNA CENA FRESQUITA Y MUY SANA🥒🥒

¡¡Buenas noches, tardes, días familia!!

Hace unos días estuve en un pequeño pueblo del norte de España con parte de mi familia, es un pueblo muy muy pequeño donde se respira paz y tranquilidad 😊😊.

En él, mis primos tienen una casita 🏡 con un gran jardín y una huerta donde pasamos grandes momentos de risas y charlas varias.

Una de las cosas que más me gustan, a parte de estar en silencio sin el bullicio de la ciudad, es recoger los alimentos de la huerta y ver como mis hijos disfrutan recogiéndolos, cuidándolos y regándolos ¡menudo aprendizaje!🥰🥰.

No sé si os pasa a vosotr@s pero los alimentos de la huerta son increíbles😋😋, su sabor no tiene nada que ver con los que estamos acostumbrados a comprar en las grandes superficies.

La foto de hoy es mi cena, pepino 🥒 con cebolleta ambos de la huerta.

Es un plato simple, sencillo pero que me encanta. Además de ser un plato fresquito para estas noches de verano tiene multitud de propiedades:

✅ Es un antiinflamatorio natural, favorece la conectividad neuronal, y cuida de nuestro cerebro.

✅ Combate el cansancio y el estrés.

✅ Contiene ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc y vitaminas del grupo B.

✅ Es rico en agua y en fibra por lo que ayuda a nuestras digestiones.Además ayuda a mejorar el PH del estómago y combatir los reflujos.

✅ Es uno de los alimentos más consumidos en las dietas de adelgazamiento por su alto contenido en agua y bajo aporte calórico.

✅Protege el corazón.

¡cómo veis más completo no puede ser!
y a vosotr@s ¿os gura el pepino? ¿cómo lo coméis? ¡¡¡os leo!!!! 🤓🤓👀👀👀👀

Buenos días / tardes/ noches ¡familia!😃

La alimentación es, sin duda, el pilar más importante de una buena salud. Caer en malos hábitos o no comer de forma saludable "pone en riesgo" el bienestar de todo el cuerpo: cansancio, pesadez, malas digestiones, piel apagada...etc
Por este motivo, las dietas restrictivas provocan estragos en la apariencia de una persona, siendo uno de sus daños la falta o caída del cabello.

Es a través de los alimentos que nuestro organismo absorbe todos los nutrientes para funcionar correctamente y es de esa forma también como el cabello se “alimenta”.

Pero…¿qué alimentos son buenos para el cabello?

Aunque la respuesta casi todos la conocemos os dejo una pequeña lista para tener en cuenta:

✅ Frutas y las verduras. Contienen vitaminas y sales minerales sobre todo las verduras de hoja verde, con alto contenido en vitamina A, el brócoli, el tomate, los champiñones y las judías verdes.

✅ Carne magra. Gracias a su aporte de hierro, ayudan a la oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del cabello.

✅ Pescados. Contienen zinc, imprescindible para el crecimiento del cabello

✅ Aceite de oliva, chocolate y albahaca. Desempeñan una función antioxidante gracias a la presencia de polifenoles.

✅ Para el correcto funcionamiento del metabolismo la biotina y el ácido fólico son muy importantes. Los encontrarás en multitud de alimentos como cereales, huevos, hígado, zumo de las naranjas y verduras (espinacas).

✅ Contra la pérdida de cabello, el zinc es un gran aliado para la conservación y vitalidad del cabello, lo encontrarás en el pepino.

Alimentarse de forma correcta es fundamental para nuestra salud, cuidar la salud del cabello y prevenir su caída.

Recordad "SOMOS LO QUE COMEMOS"😉😉

¡Buen día!

🥒🥦COMENZAMOS RETO DÉTOX EL 03/08/2020 para limpiar el organismo y eliminar toxinas el 03/08...¿te animas?🥦🥒

🧐🧐 APARIENCIA FÍSICA O SALUD🧐🧐

¡Buenos días / tardes / noches familia!

Muchas personas consideran que deben perder peso para verse mejor y más saludables, en mi caso fue así, pero debemos saber que la apariencia exterior no lo es todo, es necesario pensar en el interior y mantener, siempre que podamos, un equilibrio.😊🙏

El cuerpo perfecto no existe, los estereotipos que podemos encontrar en las redes sociales, en revistas o en la televisión sólo fomentan una expectativa de la realidad. Quizás esta sea una de las razones por las que solemos poner la atención en la apariencia física y no tanto en la salud.😟

Querer verte bien y sentirte san@ está bien pero tienes que procurar que esa meta, tu objetivo, no se convierta en una obsesión.⛔️⛔️

Debemos aprender a mirar las redes sociales, tv… de forma objetiva. Podemos buscar inspiración en una influencer del mundo del deporte, por ejemplo, pero no te obsesiones con su apariencia física.

Lo más seguro es que a ella también le haya costado mucho esfuerzo estar así y llegar a ser quien es. Piensa que con esfuerzo y motivación tú también puedes lograrlo.😊😊

Una dieta equilibrada, nada de dietas milagro, puede ayudarte a bajar de peso, pero además, te permitirá sentirte mucho más saludable.🍏🥑🍅

La idea de bajar de peso sólo tiene que ser eso, una simple idea, porque al final no deja de ser un simple número sobre una báscula. Un número que no te define y que no significa que estés menos saludable que otra (hay casos y casos).

Recuerda lo importante siempre es el interior, estar bien con un@ mismo (no siempre ocurre) y si necesitamos mejorar…hacerlo de forma progresiva, con unos buenos hábitos y un buen asesoramiento.👍👍

¿Qué pensáis? ¡¡¡Os leo!!!👀👀👀