Bienvenida a una vida saludable

Queda muy poco para dar comienzo a una REVOLUCION en el mundo de autocuidado, del bienestar y de la salud...😍

Algo muy grande llega para cambiar la vida de muchas personas que han probado de todo para bajar de peso y nada les funciona. ¿Es ese tu caso? 🤔

¡¡¡ AQUI LA SOLUCION A TUS PROBLEMAS !!!

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Hoy os dejo una receta de nuestro grupo de apoyo que es deliciosa 😍

Crepes de espinaca con relleno de salmón, aguacate y tomate 🌮

Una fácil, sabrosa y llena de nutrientes. Aquí va ⬇️⬇️⬇️

INGREDIENTES
1 huevo ecológico 🥚 60 g espinaca cruda 🌿 60 ml bebida arroz 🍶 5 g harina de avena 🍥 20 g salmón ahumado 🐟 60 g aguacate 🥑 60 g tomate crudo 🍅

PREPARACION

1- batir el huevo junto con las espinacas, la bebida de arroz y la harina de avena con una pizca de sal en la batidora
2- engrasar la sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra o aceite de coco
3- Vertemos un poco de la mezcla en la sartén de manera bien repartida y dejamos unos minutos para que se haga a fuego medio.
4- Dar la vuelta y dejar 2 minutos más.
5- Rellenar con el aguacate el salmón y los trocitos de tomate crudo y disfrutar.

Hoy estamos de *ESTRENO*💜🧡
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Nuestro deseado _*Pack* *beauty*_ ya está disponible para que tu *piel* brille más que nunca✨

💜🧡Un pack *antiaging* con un gran poder antioxidante que no puede faltar en tu rutina del cuidado de tu piel🧖🏻‍♀💆🏻‍♀
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Ya podemos decir que terminó la Navidad y con ella las innumerables comidas y cenas ...ahora es momento de volver a tu rutina, comenzar a trabajar en tus nuevos própositos y para darte el empujón que necesitas ¡Llegan los 💥 𝗣𝗢𝗪𝗘𝗥𝗱𝗮𝘆𝘀 💥!

5 días en los que te daremos el PODER💪🏻 que necesitas para conseguir tu objetivo para el 2020 ¡𝗧𝗢𝗧𝗔𝗟𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦!

Ha llegado el momento de empoderarte, coger las riendas de tu vida, quererte, aceptarte, respetarte y brillar.✨

¿Qué vas a conseguir con estos días de poder?
1.Definir tu objetivo saludable de una manera ultraespecifica.
2.Identificaremos tus debilidades y definiremos un plan de acción para conseguir tu objetivo.
3.Te ayudaremos a trabajar tu mente con el pensamiento positivo.
4. Dispondrás de una sesión de coaching
5. Un plan nutricional para elaborar tus días de poder
6. Seguimiento y apoyo personalizado.
Y alguna que otra sorpresa!!!

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Premio para el biólogo que descubrió la simbiosis humana con las bacterias El equipo de Jeffrey Gordon demostró la influencia del microbioma intestinal en la fisiología

No puedes llevar un estilo de vida saludable si no te mantienes activ@!!!

Así que deja a un lado las 🚫excusas🚫 y muévete a diario, como más te guste, como tú quieras, pero...MUEVETE A DIARIO‼️

Un sin no es un y siempre se quedará en deseo...

Tu que eres? De objetivos o deseos???

¡¡¡¡¡¡ Seguimos cuidandonos también el fin de semana !!!!!!

Os dejo una super receta y fit para que disfrutéis de un dulce sin remordimientos

🍏Bizcocho vegano de manzana 🍏

Ingredientes:

- 2 manzanas pequeñas con piel ( hervirlas durante 10 min y luego triturarlas)
- 150 gramos de harina integral de Espelta sin gluten
- 50 gramos de Complete de vainilla
- 3 cucharaditas de canela
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 9 cucharadas de leche vegetal (yo he usado de almendras sin azúcares añadidos)
- 5 o 6 nueces troceadas
1 cucharadita de levadura ( yo la he usado sin gluten)

Elaboración :

- Se mezclan todos los ingradientes en un bol y se unta un molde con AOVE y harina espolvoreada (poquita)
- Se vuelca la mezcla en el molde y se hornea a 180 grados unos 20 minutos

Opcional decorar por encima con laminas de manzana 😉

¡ Espero que os guste familia healthy !😘

🤔¿¿ HAMBRE REAL O EMOCIONAL??🤔

¿ Sabes diferenciarlos ? Sigue leyendo ⬇️

Para discernir si tenemos hambre emocional o hambre real hemos de aprender a detenernos un momento y observar la situación de hambre que estamos sintiendo. Cuando conseguimos hacerlo, parar, observar y sentir, estamos dando un pasito más en la consciencia sobre nuestro cuerpo y a nuestro crecimiento personal. Entonces, lo que deberías hacer cuando experimentes ansiedad por la comida, es detenterte y observarla.

No intentes que se vaya, pero tampoco te dejes llevar por ella. Acepta la incomodidad de la ansiedad. Puede que se vuelva más intensa o incluso dolorosa; no pasa nada. Acéptala y date cuenta de lo que ocurre. A menudo encontrarás un gran mar de emociones como miedo, ansiedad, tristeza o pena tras las ganas de comer algo. Si esperas unos 5 minutos antes de comerte ese pedacito de chocolate o de helado serás capaz de observar si realmente es lo que necesita y quiere tu cuerpo o simplemente lo estás buscando como excusa para acallar una emoción, desestresarte o premiarte por haber aguantado el tipo durante todo el día. Es un ejercicio poderoso y bastante revelador, que puede cambiar tu vida. No es nada místico, es algo tangible, y si lo comparto contigo es porque lo he experimentado en mis propia carne y sé que funciona.
A partir de ahora, practica y cuando te surja esta sensación de «hambre» que incluso ahora sabes detectar si es un poco descontrolada y tiene algo de emocional, mantén consciente tu atención en ella, y pregúntate: “¿Qué estoy sintiendo en realidad?”