Farmacia Puente Romano

🔹La insuficiencia venosa es la dificultad que tienen las venas de las piernas para llevar la sangredesde estas hasta el corazón♥️ Las venas pierden elasticidad, se deforman (varices) y dificulta la circulación de retorno➡️ lo que provoca que la sangrese acumule en las piernas y ocasione inflamación, dolor,pesadez, cansancio de piernas, picor, hormigueo, inflamación en los tobillos o calambresmusculares.😨
🔹La Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) es una enfermedad de componente hereditario🤷🏼‍♂️ y se puede agravar por diferentes factores(hormonales,menopausia, calor). Sin embargo, tiene tratamiento👩‍⚕️👏y se ha demostrado que medidas higiénico-dietéticas alivian los síntomas y retrasan su progreso 💃.

✔️PIERNAS HINCHADAS• es muy probable que sea por retención de líquidos➡️elige vegetales que tengan acción diurética, depurativa y ricas en fibra ✍️ apio, espinacas, alcachofas, espárragos, lechuga, escarola.Si notas mayor hinchazón en verano🌡️ o tienes tendencia asufrir varices o arañas vasculares es conveniente introducir en tu dieta ciertas 🌿plantas enforma de té o en capsulas por su acción venotónicas ➡️ castaño de indias,hamamelis o vid roja (⚠️contraindicacIones 💊) que nos ayudan a combatir la pesadez.
✔️PROBLEMAS DE CIRCULACIÓN• ✍️ los flavonoides protectores (frutossecos, naranja, limón, té verde, pimiento, ajo, cebolla, berenjena, soja o brócoli) yantocianinas (arándanos, moras, fresas, frambuesas, cerezas)➡️ por suacción antioxidante protegen las venas y arterias, tienen acción antiinflamatoria y vasoconstrictora👌
✔️Los ácidosgrasos omega 3 (EPA Y DHA) presente en el pescado azul🐟mejora tanto la circulación como la inflamación ➡️los lípidos que contienen estos pescados dilatan las venas, fluidifican la sangre y reducen el riesgo de que seformen coágulos y trombos.
✔️ESTREÑIMIENTO• aumenta la presión en el abdomen y afecta a las venas de laspiernas por lo que es muy recomendable tomar alimentos ricos en fibra.

🍎Es importante empezar desde la alimentación y complementarla con otros hábitos.
💚Consulta con tu médico o farmacéutico💚

📞Consulta nutrición 924373592• Victoria Román• FARMACÉUTICA Y NUTRICIONISTA

➡️Elige la palabra "extra" y no la palabra "fiambre".❗❗
🔸Utilizamos palabras cotidianas para nombrar una variedad de productos, de manera general, que tienen grandes diferencias entre ellos y que afectan directamente a nuestra alimentación!🤯

Hoy aprendemos a diferenciar entre: jamón cocido Extra/ jamón cocido (sin extra)/ fiambre. ATENTOS!📝

🔹Jamón/paleta cocida EXTRA ➡️tiene entre un 80-90%de carne aproximadamente👍, NO contiene féculas, ni proteínas añadidas para aglutinar el agua.👌. Además, tiene menos cantidad de azúcar. ¡Elige siempre el de mayor cantidad de carne! Hay hasta más del 90%.

🔹Jamón/paleta cocida➡️ tiene entre un 70-80% de carne aproximadamente, no contiene féculas, pero la legislación sí permite añadir proteínas para retener agua y también añadir mayor cantidad de azúcar, hasta el 2%.👎

🔹Fiambre ➡️ contiene un 50% de carne aproximadamente y, ¿el otro 50%?, el otro 50% son aditivos para conseguir que se parezca y sepa a jamón! 👎👎. Además, bajo está denominación la legislación sí permite que contenga féculas! 🙅.

⚠️Hay que dejar claro que⚠️:

🔸La industria alimentaria solo puede poner en el mercado alimentos SEGUROS! y así lo garantiza la legislación alimentaria y las autoridades sanitarias.👩‍🔬🕵️

🔸Esto no quiere decir que todos los alimentos que ves en el supermecado 🛒sean SALUDABLES!👀.

🔸Por lo tanto, tu decides qué tipo de alimentos tienes en tu despensa y nevera ➡️ toda la información del producto viene, de manera obligatoria, en la etiqueta!.

Os recomiendo el libro de "El jamón york no existe", de ahí el post de hoy! Es súper práctico, didáctico y desmiente mitos!

➡️Elige la palabra "extra" y no la palabra "fiambre".❗❗ 🔸Utilizamos palabras cotidianas para nombrar una variedad de productos, de manera general, que tienen grandes diferencias entre ellos y que afectan directamente a nuestra alimentación!🤯 Hoy aprendemos a diferenciar entre: jamón cocido Extra/ jamón cocido (sin extra)/ fiambre. ATENTOS!📝 🔹Jamón/paleta cocida EXTRA ➡️tiene entre un 80-90%de carne aproximadamente👍, NO contiene féculas, ni proteínas añadidas para aglutinar el agua.👌. Además, tiene menos cantidad de azúcar. ¡Elige siempre el de mayor cantidad de carne! Hay hasta más del 90%. 🔹Jamón/paleta cocida➡️ tiene entre un 70-80% de carne aproximadamente, no contiene féculas, pero la legislación sí permite añadir proteínas para retener agua y también añadir mayor cantidad de azúcar, hasta el 2%.👎 🔹Fiambre ➡️ contiene un 50% de carne aproximadamente y, ¿el otro 50%?, el otro 50% son aditivos para conseguir que se parezca y sepa a jamón! 👎👎. Además, bajo está denominación la legislación sí permite que contenga féculas! 🙅. ⚠️Hay que dejar claro que⚠️: 🔸La industria alimentaria solo puede poner en el mercado alimentos SEGUROS! y así lo garantiza la legislación alimentaria y las autoridades sanitarias.👩‍🔬🕵️ 🔸Esto no quiere decir que todos los alimentos que ves en el supermecado 🛒sean SALUDABLES!👀. 🔸Por lo tanto, tu decides qué tipo de alimentos tienes en tu despensa y nevera ➡️ toda la información del producto viene, de manera obligatoria, en la etiqueta!. Os recomiendo el libro de @boticariagarcia "El jamón york no existe", de ahí el post de hoy! Es súper práctico, didáctico y desmiente mitos! #farmacia #puenteromano #nutrición #salud #consultaatufarmacéutico #dieta #nutricionsaludable #nutricionista #consulta #industriaalimentaria #saludable

😴😴¿Estás más cansado de lo normal?, ¿tienes sueño constante y ni el café te espabila del todo?, ¿te cuesta concentrarte y te agotas enseguida?.😪
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La ASTENIA es una sensación de debilidady fatiga, tanto física💪 como intelectual🧠,que reduce la capacidad para trabajar 🙇 eincluso realizar las tareas más sencillas.

🔸La llamada 🌷🌺astenia primaveral🌷🌺 es laque afecta a un mayor número de personas. 👬👫
🔸Este tipo de astenia, de carácter leve, suele remitir normalmenteal cabo de unas semanas sin precisartratamiento alguno.
🔸La astenia se presentaespecialmente entre los 20 y los 50años, y afecta más a mujeres que a varones.♀️

➡️Si estos síntomas no te permiten llevar a cabo tu jornada diaria y laboral, existen ciertos complementos alimenticios que te ayudarán a completar tu día con más energía!.
➡️La Jalea Real🍯 tiene numerosas propiedades beneficiosas! Te lo cuento arriba en el post!☝️☝️

Para cualquier duda, consulta con tu farmacéutico! 💚

😴😴¿Estás más cansado de lo normal?, ¿tienes sueño constante y ni el café te espabila del todo?, ¿te cuesta concentrarte y te agotas enseguida?.😪 • • La ASTENIA es una sensación de debilidad y fatiga, tanto física💪 como intelectual🧠, que reduce la capacidad para trabajar 🙇 e incluso realizar las tareas más sencillas. 🔸La llamada 🌷🌺astenia primaveral🌷🌺 es la que afecta a un mayor número de personas. 👬👫 🔸Este tipo de astenia, de carácter leve, suele remitir normalmente al cabo de unas semanas sin precisar tratamiento alguno. 🔸La astenia se presenta especialmente entre los 20 y los 50 años, y afecta más a mujeres que a varones.♀️ ➡️Si estos síntomas no te permiten llevar a cabo tu jornada diaria y laboral, existen ciertos complementos alimenticios que te ayudarán a completar tu día con más energía!. ➡️La Jalea Real🍯 tiene numerosas propiedades beneficiosas! Te lo cuento arriba en el post!☝️☝️ Para cualquier duda, consulta con tu farmacéutico! 💚 #farmacia #puenteromano #nutrición #salud #consultaatufarmacéutico#astenia #asteniaprimaveral #jaleareal #jalea #cansacio #salud

🎉🎉NOVEDAD🎉🎉 ¿Quieres una piel sana y bonita? • • • 📢Tenemos la gama completa de productos para rostro y cuerpo. 🔶CeraVe combina ácido hialurónico, 3 tipos de ceramidas esenciales y niacinamida. ➡️Este tipo de productos son imprescindibles en la rutina cosmética y de cuidado de la piel. Para mujeres y hombres 👫. ➡️Pieles secas, atópicas, irritadas, es hora de darle a vuestra piel lo que necesita y que deje de molestaros ⚠️ @cerave_es , desarrollada por dermatólogos 👩‍⚕️, contiene ingredientes básicos para reparar y fortalecer la barrera natural de la piel. Con una tecnología que permite la liberación de ingredientes hidratantes durante 24 horas🕞, capa a capa, para ayudar a que la piel se mantenga suave e hidratada durante todo el día. Para toda la familia! Os iremos contando! ATENTOS!!👀👀👏👏 #farmacia #puenteromano #nutrición #salud #consultaatufarmacéutico #piel #pielseca #pielatopica #psoriasis #pielsana #cerave

⚠️💊💊🚘🚘💊💊⚠️ • • 🔸El consumo de ansiolíticos, antidepresivos e hipnóticos😴 ha aumentado en un porcentaje muy elevado 📈a consecuencia de la pandemia. 🔸Comienza la primavera🌼🌾🌼 y con ella el consumo de antihistamínicos para combatir los síntomas de la alergia.🤧 🔸Si, a lo anterior, le sumamos que se acercan fechas donde existirán desplazamientos en coche de corta y larga distancia,🚗💼 y para algunos, después de mucho tiempo sin ponerse en la carretera, es muy importante ⚠️que se sigan estas recomendaciones📝: ✔️echa un vistazo a la lista de fármacos que os dejamos en el tríptico⬆️ y comprueba si alguno forma parte de tu tratamiento farmacológico. ✔️Comprueba si sufres alguno de los efectos señalados 😴🤪y, si es así, toma todo tipo de precaución al volante e incluso evita la conducción si fuera necesario⛔. ✔️Podeis comprobar, en el prospecto y envase de vuestros medicamentos, si dicho medicamento altera la capacidad de conducción. • • 🔁🔀🗣️Compartid con vuestros familiares y amigos, jóvenes y mayores👵👩👨. Es vuestra seguridad y la de los demás. 💚🤗Agradecer la labor a @farmayconduceucm por concienciar de una manera clara y sencilla. Tenéis más información en su perfil!. #farmacia #puenteromano #nutrición #salud #consultaatufarmacéutico #conducir #peligro #medicacion

♀️♀️En la menopausia, debido a la falta de estrógenos, hormonas sexuales principalmente femeninas, la mujer empieza a experimentar una serie de cambios tanto a nivel emocional como a nivel físico ➡️ Alteración ósea, riesgo cardiovascular, aumento de peso y disminución de la masa muscular, aumento de grasa en la zona abdominal, retención de líquidos, insomnio falta de energía... • • Algunos de los alimentos y prácticas, en la dieta diaria, con los que podemos combatir los síntomas de la menopausia y controlar el peso son📝: 🔸Para la falta de energía😴 es preferente el consumo de hidratos de carbono de absorción lenta como el arroz integral. 🔸El chohocolate negro 🍫y la leche caliente con canela o nueces ayudan a aumentar los niveles de serotonina y asi mejorar los cambios emocionales☺️. 🔸Eliminar de la dieta el café, el té y bebidas carbonadas, ya que, empeoran el descanso.⛔☕ 🔸Aumentar la ingesta de calcio y vitamina D para controlar y evitar la pérdida de masa ósea mediante alimentos como el yogur, queso, bebida de almendras, col, brócoli y naranja.⚠️Además, se debe reducir la ingesta de sal, ya que, esta favorece la eliminación de calcio por o***a. 🔸Para combatir la retención de líquidos se necesita, igualmente, disminuir el consumo de sal, hidratarse bien y consumir alimentos ricos en fibra y antioxidantes como son las alcachofas, espárragos, espinacas, calabacín, calabaza. 🔸Para aumentar la masa muscular 💪es conveniente consumir proteínas magras: pescado blanco, pavo, pollo o conejo. 🔸El riesgo cardiovascular ❤️ lo disminuimos mediante el consumo de grasas saludables como el aceite de oliva virgen, aguacate, frutos secos, etc. ➡️Tenéis un post anterior relacionado con alimentos cardioprotectores! Echad un vistazo!.

¿Tienes la piel tirante, áspera?, cuando te quitas los pantalones ¿tienen por dentro un polvito blanco?, ¿descamaciones? ➡️ 🐍 Tras la ducha o el baño, ¿notas, en zonas del cuerpo, ardor, picor, rojeces?🛀. • • La superficie de la piel SANA está naturalmente protegida por el film hidrolipídico ➡️ por agua💦 y lípidos (sebo). Esta barrera IMpermeable es una defensa de la piel 🙅 ante las agresiones externas y previene la pérdida de agua. 🔸Cuando hay un desequilibrio 🔁 de agua y lípidos, la función de barrera no es eficaz, y la piel empieza a manifestar molestias en mayor o menor medida, como hemos comentado.🤪 🔸Una piel de seca a muy seca puede originar brotes de eczema atópico que, en estos casos, requiere tratamientos médico con antiinflamatorios tópicos indicado por el médico/dermatólogo.👩‍⚕️ 🔸Además de la sequedad innata (condicionada por la genética), también puede originarse por factores externos: sol, viento,☀️🌨️ contaminación, higiene excesiva🧖 (con productos inadecuados, observable con el lavado de manos durante la pandemia), alimentación inadecuada, 💊medicamentos: diuréticos, laxantes, antiacneicos, corticoides.⚠️ • • ❗❗Pero, ¿cómo evitar esas molestias y brotes?📝 🔸Es esencial utilizar productos de higiene corporal que no sean agresivos para la piel, es decir, ➡️"syndet", son tensioactivos suaves que no arrastran el manto hidrolipídico de la piel y son menos espumosos 🛑(la espuma no hace tener la piel más limpia pero sí más alterada) y si son hidratantes y nutritivos, muchísimos mejor!!👌 como son los productos en forma de crema, leche, aceite, etc.. 🔸El objetivo es ⬇️ la evaporación del agua y mantenerla en la piel, al mismo tiempo que se repara la barrera cutánea alterada aportando la parte grasa que está deficiente. 🔸El uso de cremas hidratantes y nutritivas debe ser un hábito diario para las pieles secas, sobre todo en ciertas épocas del año,🌨️ pero notarás una gran diferencia al cambiar vuestros productos de higiene del baño 👍. #farmacia #puenteromano #nutrición #salud #consultaatufarmacéutico #pielsana #pielseca #syndet ##hidratacion #pielatópica

¿No duermes bien? ⚠️⚠️
La MELATONINA es una hormona que actúa como reloj interno,🕧 posee un papel importante en los ciclos de luz y oscuridad (ciclos biológicos o circadianos) que regulan los ritmos de sueño y vigilia.🌙☀️

La influencia lumínica ☀️💡afecta a la glándula encargada de secretar melatonina a la sangre. A través de la retina👀, a la glándula le llega información sobre si hay luz o oscuridad ambiental, de tal manera que:
🌑La oscuridad aumenta la producción y concentraciones de melatonina en sangre.⬆️
☀️La luz disminuye la producción de esta.⬇️

Es por todo ello, que las prácticas recomendadas para una buena higiene del sueño💤, incluyen, entre otras, evitar el uso de pantallas luminosas (móviles, ordenadores, tablets).🚫📳📺

Además, su síntesis está modulada por otros factores ambientales como las estaciones del año🌼, la temperatura, o por otros como el estrés y la edad 👴👵(su síntesis disminuye a partir de los 30 años).

La melatonina se ha recomendado como suplemento, desde hace muchos años, para el jet lag✈️, así como para trastornos leves del sueño, épocas en las que nos cuesta conciliarlo o mantenerlo.

Hay que tener en cuenta que en muchas ocasiones la falta de sueño o la incapacidad para dormir bien, se debe al estrés, nerviosismo🤪, excitabilidad del sistema nervioso 🧠(darle vueltas a la cabeza) comunes en distintos periodos normales de nuestra vida: exámenes, resultados de pruebas medicas, trabajo, una pandemia...
Para ello, también existen preparados con activos de origen vegetal 🌿que mejoran esos estados: valeriana, manzanilla, pasiflora, etc, que alivian el estrés y el agotamiento nervioso ayudando a descansar y a combatir el insomnio.

De hecho en muchos preparados la melatonina viene combinada con estos activos vegetales.

Consulta a tu farmacéutico, te recomendará, si es necesario, el que mejor se adapte a tus necesidades: problemas para iniciar el sueño, despertares nocturnos, diferentes causas. Además, tendrá en cuenta las interacciones si tomas otros medicamentos!💊⚠

➡️Sabías que la melatonina también tiene otras acciones, como antioxidante, antienvejecimiento, se aplica en terapias para el autismo, Alzheimer, Parkinson...

😷El MASKNÉ😷 se ha puesto de moda y, alguna vez, ¿os habéis ido de viaje a un lugar con un clima muy diferente al de donde vivís y vuestra piel cambia?, ¿reacciona?.

Pues bien, con las mascarilla ocurre lo mismo.

La zona de la piel que cubre la mascarilla se expone a una condiciones de humedad muy distintas a la normal y la irrita.

¿Cómo prevenir que la piel reaccione?🙅

1. Limpieza: 💧💧la humedad, el agua, es gloria bendita para las bacterias que se encuentran en nuestra piel y si lo unes al maquillaje, sudor... Estás bacterias encontrarán un sitio ideal para proliferar ➡️ granitos e irritación.
Limpia la piel, mañana y noche, con un producto adecuado a tus necesidades. 🧖

2. Cremas con función barrera: si la piel se encuentra hidratada y nutrida actuará como una barrera y reparará las zonas irritadas.
⚠️Ojo! "No comedogénicas"

Si, aún así, nuestra piel no resiste: 🤦

3.Utiliza sticks "antirrozaduras" que actúen formando una película impermeable en la zona donde el roce de la mascarilla también te produzca irritación (nariz, pómulos, detrás de las orejas, barbilla).

4. Finalmente, para esos granitos➡️🚫 No se tocan, ni se quitan🚫!!, utiliza productos de acción local, que favorezcan su desaparación, así impedimos que se infecten y dejen marca.

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

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- plan nutricional y dietas personalizadas

- asesoramiento dietético nutricional

- evaluación del estado nutricional

- dietas equilibradas sin supresión de macronutrientes

- Dietas para necesidades especiales en patologías.

TLF: 924373592

Hola a todos!👋👋👋
Nos ha costado arrancar pero ya estamos aquí! 🙌

Hemos dado un gran cambio de imagen porque, en el mes de febrero, nuestra farmacia ha cumplido 25 añazos!! 🎊🎂 y ya era hora!. Pero, sin duda, seguimos siendo los mismos.
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🗣️ Nuestro objetivo con esta cuenta es intentar compartir aquellos conocimientos prácticos, que os puedan ayudar en el día a día, adquiridos tanto desde la experiencia (son muchos los años a vuestro servicio) como desde la formación actualizada de la generación más joven de la farmacia.
Por eso, desde aquí, os daremos CONSEJOS relacionados con LA SALUD🤒, LA BELLEZA y BIENESTAR 🧖 así como consejos NUTRICIONALES🍎.
También os iremos informando sobre todas las novedades que vayan llegando!

📋Intentaremos hacerlo siempre desde la evidencia científica y de la manera más comprensible para todos.

💚🤗💚