Cris Coach Nutricional

Consejos para prevenir la obesidad y el sobrepeso👇
No pases hambre✔
Consume más ensaladas y verduras✔
El frutero, siempre lleno✔
Platos variados✔
Huye del sedentarismo✔
No abuses de los refrescos✔
Evita el exceso de calorías✔
Elige cocciones saludables✔

Qué alimentos debes incluir en desayunos sanos y equilibrados👇
Lácteos✔
Bebidas vegetales✔
Cereales✔
Fruta✔
Aguacate, aceite de oliva y frutos secos✔
Proteínas✔
Verduras✔
¿Qué desayunas habitualmente?😋😉

🤔¿Cuando vas a hacer la compra de la semana te cuesta identificar aquellos alimentos "menos sanos" ?
😉Pues hoy te traigo la lista de algunos alimentos procesados y refinados que debes evitar comprar ⬇️⬇️⬇️

🔹Carnes: carne en lata, salchichas y jamones que contienen conservantes químicos cancerígenos 🥓

🔸Aceites refinados, hidrogenados, o parcialmente hidrogenados (especialmente los de soja, girasol, maiz y colza) y todo lo que los contenga 🥃

🔹Margarinas y mantequillas “ligeras” o "light"

🔹Salsas industriales (mayonesas, ketchup...)

🔸Todo aquello que esté hecho con harina (la blanca la peor) 🥖

🔹Azúcar refinada (ya sea blanca o morena) y todo lo que la contenga, así como edulcorantes artificiales 🍬

🔸Zumos de frutas y todo tipo de refrescos (con o sin gas)

🔹Evidentemente todo tipo de snacks (tipo chips, doritos...) y de bollería (donuts, masas, tortas, hamburguesas de comida rápida, pizzas prefabricadas...) 🍟

Un truco para identificarlos mejor ➡️ Cuanto más larga sea la lista de ingredientes, más procesado es el alimento. Y si en la lista hay muchas cosas que no entiendes... es probable que sea procesado

Si te ha gustado el post, no olvides dar like ❤️ y ponerlo en práctica el próximo día que vayas a comprar 😉

🧠&🍔.

La Importancia de la Mente en nuestra Dieta.

El cerebro controla todas las funciones del cuerpo ya sean voluntarias o no.

Hacer dieta puede resultarnos complicado si estamos acostumbrados a Alimentación ultra procesada, comidas basura, harinas, carbohidratos y dulces.

Por eso es tan importante cuidar la alimentación como enseñarle al cerebro que
Tiene que adquirir hábitos saludables.

Sino entrenamos al cerebro para que
Seleccione las mejores opciones para nosotros, siempre elegirá aquellas que ya
Tenía aprendidas y que nos llevara a sabotear nuestro plan de alimentación.

La palabra Dieta nuestra mente la asocia a un proceso de restricciones,
Por eso hay que cambiar el concepto de restricción a elección saludable.

Cuando podemos elegir libre y conscientemente nuestros alimentos nuestra la fuerza de voluntad aumenta y logramos nuestro objetivo que es una perdida de peso, mantenimiento o bien ganancia muscular.

Aquello que nuestro cerebro Crea que hace es lo que obtendremos.

Para tener éxito hay que aprender a tener autocontrol en las ingestas y en aquellos productos que nos son beneficiosos según momento y necesidad.

Aprender a decirle “ No “ a alimentos y situaciones que no nos convienen según nuestras necesidades es un proceso lento y constante, que muchas veces pasamos
Por alto, por que nadie nos enseña a como poder evitar esas situaciónes.

En Cris Coach Nutricional nos preocupamos no solo de que consigáis vuestro
Objetivo a nivel nutricional, también a nivel mental de forma que aprendáis
A nutrir vuestro cuerpo según necesidades.🧠

Desde Cris Coach Nutricional quiero mostrarte que hacemos....

Te ayudamos a:
✔️ Tonificar tu cuerpo. 🏋🏼‍♀️
✔️ Subir o bajar de peso. ➕/➖
✔️ Reducir celulitis. 🙆🏼‍♀️
✔️ Comer Sano. 🍽️
✔️ Tener más energía. 💣💥
✔️ Sentirse más vital y saludable. 🤸🏼‍♀️
✔️ Reducir volumen y retención de líquidos.💦
✔️ Controlar ansiedad. 😌

¿Qué incluye?

✔️ Lista de la compra. 📄
✔️ Plan nutricional. 🍓
✔️ TIPS y consejos. ✅
✔️ Motivacion y asesoramiento 24h. ⏳
✔️ Recetas. 📚
✔️ Tablas y retos de ejercicios.🚶🏼‍♀️
✔️ No pasar hambre.🤤

¿Quieres empezar con tu transformación? 👏🏻
Escríbeme y únete a comer de manera saludable.
Vamos a conseguir junt@s tu objetivo.