michel_fitness_coach

♦AYUNO INTERMITENTE♦

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➡➡La PLANCHA FRONTAL es un ejercicio de anti-extensión del CORE que trabaja la resistencia muscular de esta zona.

⛔ Mucha gente comete el error de realizar series demasidado largas. Una vez dominada un ejercicio debería pasar a una variante más compleja. Para ello, se pueden añadir materiales cada vez más inestables o reducir el número de apoyos. Cada serie no debería superar los 20-25".

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♦CALORÍAS SEGÚN OBJETIVOS♦

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⏩⏩La MULTIPOWER es una máquina guiada que obliga a que la trayectoria del movimiento sea en línea recta. Proporciona una mayor estabilidad, permitiendo levantar más peso respecto al mismo ejercicio realizado con peso libre.

1. Press banca con Multipower
2. Press banca inclinado con Multipower
3. Press vertical sentado con Multipower
4. Press vertical de pie con Multipower

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♦EMBARAZO Y ENTRENAMIENTO♦

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💥💥 Las DOMINADAS son uno de los ejercicios más populares. Existen muchas variantes para reducir o aumentar la dificultad. Pueden utilizarse gomas tanto para reducir como aumentar la intensidad, además de cambiar el tipo de agarre. Según la posición de las piernas la implicación del CORE cambiará en gran medida, por ejemplo, en las dominadas estrictas la implicación de este será mayor.

1. Dominadas pronas asistidas con goma
2. Dominadas supinas
3. Dominadas pronas estrictas
4. Dominadas con agarre sobre goma

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♦CONSECUENCIAS DE LA ANOREXIA ATLÉTICA♦

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