Instituto de la Menopausia

¿Asustada por la llegada de la menopausia? ¿Has empezado a notar sofocos, irritabilidad y otros síntomas asociados a esta etapa y no sabes bien qué hacer?
Existen muchos tratamientos y remedios para las molestias de la menopausia, solo debes informarte bien sobre ellos para continuar con tu vida como si nada.

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El Año Nuevo invita a revisar metas y marcar nuevos : ir al gimnasio, cambiar la dieta, aprender un idioma…Todos ellos muy diferentes, pero con algo en común: pocas veces se cumplen, lo que puede acabar causando frustración, sobre todo si la escena se repite año tras año.

Entonces, ¿cómo podemos establecer nuevas que no caigan en el olvido a las pocas semanas de empezar el año? Aunque no lo creas, mucho de lo que se puede hacer depende de cómo visualices y formules tus objetivos.

En esta charla online Nadia del Real López, Psicóloga y Formadora, nos dará algunas claves para marcarte nuevos propósitos para este 2023 y llegar a cumplirlos. ¡No te la pierdas!

CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 5 de enero. El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.

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La menopausia es una etapa más de la vida de la mujer que nos llega a todas y cuyos cambios comienzan a notarse en torno a los 45 años. Tener la información y la preparación necesarias pueden ayudarte a evitar molestos síntomas.

Por eso, te aconsejamos realizar el Curso Online de Instituto de la Menopausia para saber más sobre este tema y vivir la en plenitud.

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El descenso de las hormonas femeninas, y , provoca en la mujer no solo el cese de los ciclos menstruales, sino también una serie de síntomas. Es una época de importantes cambios donde su estado de ánimo puede llegar a verse alterado, apareciendo irritabilidad e incluso o si estos síntomas no son atendidos adecuadamente.

Durante la la mujer no solo experimenta síntomas físicos, que sufridos de manera continuada pueden afectar a su día a día, sino también síntomas emocionales. Por una parte, los cambios hormonales provocan ansiedad, irritabilidad, , depresión, baja , problemas de memoria… Por otra parte, todos los síntomas físicos pueden generar un cansancio continuado y no ayudan a mejorar el buen humor.

¿Cómo podemos afrontar esta etapa y todos los cambios que trae consigo? En esta charla Nadia del Real López, Psicóloga y Formadora, nos dará algunas claves para hacer frente y poder gestionar adecuadamente todos los cambios que llegan en la menopausia con naturalidad y optimismo.

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Reducir las cantidades y las calorías, así como aumentar la actividad física, te ayudará a perder peso tras la llegada de la
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Los cambios hormonales que suceden al llegar a la afectan a la salud ósea y articular de la , y pueden dar origen a dolores articulares, artritis u . Para evitar la aparición de estas dolencias, o minimizar su impacto en caso de que aparezcan, lo más importante es la prevención.

En esta charla online Rafael Vicetto, fisioterapeuta especializado en osteopatía y cuidado del suelo pélvico, con amplia experiencia en el cuidado estructural de la mujer, te dará las pautas para cuidar tus articulaciones y prevenir la aparición de dolencias, o recomendaciones para tratarlas en caso de que éstas hayan aparecido. ¡No te la pierdas!

CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 28 de marzo. El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.

La menopausia es una etapa natural marcada por el fin definitivo de la menstruación (OMS). Antes llega la perimenopausia, donde aparecen síntomas como sofocos, sequedad o alteraciones del sueño.

Aunque cada mujer la vive distinto, esta etapa también trae ventajas: adiós a la regla, hormonas más estables, cero riesgo de embarazo, más libertad para experimentar, más tiempo personal cuando los hijos se independizan, hábitos de vida más saludables, mejor aprovechamiento del sueño y mayor seguridad personal.

Una nueva etapa, sí, pero también una oportunidad para cuidarte y disfrutar más de ti.

https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/consejos/estilo-de-vida/beneficios-de-la-menopausia

La menopausia es una etapa más de la vida de la mujer que nos llega a todas y cuyos cambios comienzan a notarse en torno a los 45 años. Tener la información y la preparación necesarias pueden ayudarte a evitar molestos síntomas.

Por eso, te aconsejamos realizar el Curso Online de Instituto de la Menopausia para saber más sobre este tema y vivir la en plenitud.

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El descenso de los niveles de las femeninas, y progesterona, causa no solo el fin de los ciclos menstruales, sino también una serie de síntomas que pueden durar más o menos según cada mujer y tener una intensidad variable. Esto marcará la llegada de la , un proceso fisiológico por el que pasarán todas las mujeres en torno a los 50 años (de media).

A pesar de ser un proceso intrínseco a la condición femenina, todavía existe mucho desconocimiento sobre todos los cambios que se van a producir. Además, la menopausia no llega de un día para otro, sino que se van produciendo cambios graduales en el cuerpo que van avisando de que se acerca el fin del periodo fértil. ¿Sabrías reconocer estos cambios?

En esta charla gratuita en directo la doctora Agata Rodríguez, especialista en Ginecología Integrativa, te explicará cuáles son los síntomas más comunes que anuncian la llegada de la menopausia y cómo puedes hacerles frente.

CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 8 de diciembre. El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.

🌡️ ¿Por qué pica la piel en la menopausia?

La bajada de estrógenos reduce la producción de colágeno y la actividad de las glándulas sebáceas, lo que provoca sequedad, pérdida de elasticidad y mayor sensibilidad cutánea. Resultado: la piel se irrita con facilidad y aparece picor.

💆‍♀️ ¿Cómo aliviarlo?

Duchas cortas y con agua tibia.

Limpieza con productos suaves y sin perfume.

Hidratación diaria con cremas ricas en ácido hialurónico y ceramidas.

Ropa de algodón o seda y sábanas transpirables.

Omega-3 en la dieta, buena hidratación y control del estrés.

Evitar alcohol y cafeína en exceso.

Remedios útiles: aloe vera, avena, compresas frías, crema calmantes (caléndula, manzanilla, regaliz).

Si el picor es intenso: consultar por corticoides tópicos, antihistamínicos o terapia hormonal sustitutiva.

Más info en https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/por-que-pica-la-piel-en-la-menopausia

Los trastornos y problemas relacionados con el son muy habituales durante la , consecuencia del momento vital que vive la mujer, los cambios hormonales y los síntomas que aparecen.

Además, no adecuadamente afecta a todas las áreas de la vida, ya que un descanso inadecuado provoca cansancio, falta de atención, irritabilidad, bajo rendimiento físico y mental… lo que incrementa la sintomatología que la mujer padece en esta etapa.

Descansar es fundamental para la salud, por lo que, si tienes problemas de sueño, debes actuar para minimizar su impacto, desarrollando que te ayuden a dormir mejor por la noche. Pero… ¿cómo?

En esta charla online la Dra. Nuria Roure, Psicóloga especialista en el sueño y sus trastornos, os dará las claves para afrontar los problemas que aparecen en esta etapa.

CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 8 de diciembre. El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.