Happy bowel

Ta-daaaa 🥳

🙊

🥰

Recommendations to feel a little bit better (at least for me):

1. Avoid food that can stimulate stomach acids, such as: caffeine, carbonated beverages, liquors, acidic fruit juices and fatty foods (fast food, sauces, condiments, smoked food, canned meat, spicy food or food with onions, garlic, vinegar...). 🍔🧃☕️🥤🍾

2. Do not eat food that may not be digested properly: milk and milk derivatives. 🥛🧀🫕

3. Be careful with food that can produce a lot of gas: vegetables and nuts. 🥦🍆🫑🥜🌰

4. Other effective suggestions: do not smoke, eat slowly and in a quiet environment, chew slowly, do not lie down after meals, establish regular eating habits, eat more frequent and smaller meals, do not overload the stomach before going to bed, drink plenty of fluids, do aerobic exercise 3-5 days, get enough rest and learn a relaxation technique such as mind fullness. ⏱🏃🏻‍♀️🧘‍♀️🚰

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Recomendaciones para sentirse un poco mejor (al menos a mí me sirven):

1. Evitar alimentos que pueden estimular los ácidos en el estómago, como por ejemplo: cafeína, bebidas gaseosas, licores, jugos de frutas ácidas y comidas grasas (comida rápida, salsas, condimentos, ahumados, carne en conserva, comida especiada con cebolla, ajo, vinagre…) 🍔🧃☕️🥤🍾

2. No tomar alimentos que pueden no ser digeridos correctamente: la leche y derivados. 🥛🧀🫕

3. Tener cuidado con los alimentos que pueden producir mucho gas: los vegetales y frutos secos. 🥦🍆🫑🥜🌰

4. Otras sugerencias efectivas: no fumar, comer despacio y en ambiente tranquilo, masticar pausadamente, no tumbarse después de las comidas, establecer hábitos de comida regular, comidas más frecuentes y menor cantidad en ellas, no sobrecargar el estómago antes de ir a la cama, beber abundantes líquidos, hacer ejercicio aeróbico 3-5 días, descansar suficiente y aprender alguna técnica de relajación como el mind fullness ⏱🏃🏻‍♀️🧘‍♀️🚰

Yeah, that’s true.

And that’s because nobody knows why or how it occurs and therefore, there is currently no direct evidence to find it...😣 But the process is as follows:

First, they test you for all bacteria you for all the bacterias that can cause the same symptoms (Escherichia Coli…) 💩. Then for lactose, fructose, sucrose, xylose and lactulose intolerances (three hours per test). Lastly, endoscopy and colonoscopy to check if you have gluten intolerance or any problem in your digestive system. And if every test is negative or normal, then, well, you are “lucky”, you just have irritable bowel syndrome 😅.

For me, making use of my private health insurance in Spain, the process lasted two years. So, if you are starting it, make yourself sure to keep up your patience! 💪🏽 At least you get a good health check. 😜

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Sí, es cierto.

Y es que nadie sabe por qué o cómo se produce y por tanto, no hay ninguna prueba directa actualmente para dar con ello…😣 Pero el proceso es el siguiente:

Primero, te hacen la prueba para todas las bacterias que pueden causar los mismos síntomas (Escherichia Coli…) 💩. Luego para intolerancias a la lactosa, fructosa, sacarosa, xilosa y lactulosa (tres horas por prueba). Por último, endoscopia y colonoscopia, para comprobar si tienes intolerancia al gluten o algún problema en tu sistema digestivo. Y si todas las pruebas son negativas o normales, entonces, bueno, tienes “suerte”, solo tienes el síndrome del intestino irritable 😅.

Para mí, haciendo uso de mi seguro médico privado en España, el proceso duró dos años. Así que, si estás comenzando, ¡asegúrate de mantener arriba la paciencia! 💪🏽 Al menos te hacen un buen chequeo. 😜