Strong and Healthy GN

El balance es el pilar de la alimentación.

Lo mejor para una vida sana.

El icono de Mi Plato se divide en cinco categorías de grupos de alimentos, que enfatizan la ingesta nutricional de los siguientes:

Granos. Los alimentos preparados con trigo, arroz, avena, maíz, cebada y otros cereales son productos de granos. Por ejemplo, harina integral, arroz integral y harina de avena.

Vegetales. Varíe los vegetales. Elija diversos vegetales, entre ellos, vegetales verde oscuros, rojos y anaranjados, legumbres (guisantes y fréjoles) y vegetales con almidón.

Frutas. Cualquier fruta o jugo de fruta 100 por ciento natural se considera parte del grupo de frutas. Las frutas pueden ser frescas, enlatadas, congeladas o deshidratadas, y pueden servirse enteras, cortadas o pisadas.

Productos lácteos. La leche y muchos productos derivados de la leche se consideran parte de este grupo de alimentos. Enfóquese en los productos sin grasas o con poco contenido de grasas, como así también en los que tienen alto contenido de calcio.

Proteínas. Elija proteínas magras. Elija carnes de vaca y pollo con bajo contenido de grasas o magras. Elija más pescados, nueces, semillas, guisantes y fréjoles.

Los aceites no son un grupo de alimentos, pero algunos, como los aceites de nueces, contienen nutrientes esenciales y pueden incluirse en la dieta. Otros, como los de grasas de animales, son sólidos y deben evitarse.

El ejercicio y la actividad física diaria también deben incluirse con un plan dietario saludable.