Consejos saludables con Carli

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Lunes 30 de Enero

18:50 Apertura de la sala Zoom
19:00 Inicio de la presentación

ℹ️ Para participar y reservar tu plaza, rellena este formulario: ⬇️⬇️⬇️
https://us02web.zoom.us/j/84047612746

☑️ Cómo perder la grasa abdominal de forma eficaz! - ( Parte 3)
❓Sabías que puedes sufrir muerte prematura debido a las consecuencias que traen la grasa abdominal?
🔍Algunos estudios han determinado que una cintura grande aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardiovascular aunque esté en su peso normal basado en las mediciones estándar del índice de masa corporal (IMC).
🤔¿Cómo sabes si tienes demasiada grasa en el vientre? Mide tu cintura! Si tienes más de (89 centímetros en mujeres y 102 cm en hombres) esto indica una concentración de grasa de grasa abdominal poco saludable y un mayor riesgo de problemas de salud.
💠Si ya te has medido y quieres librarte lo más rápido posible de unos centímetros de grasa, te recomendamos que empieces ya con un plan de dieta que te proponemos.
☑️Es un plan detox muy efectivo que se recomienda hacer antes de empezar con cualquier dieta. Te ayudará:
▫️a eliminar toxinas, sustancias químicas no naturales y librarte de antojos de alimentos no saludables.
🔳 perderás grasa corporal y vas reduciendo la talla
◽️Regula tu metabolismo.
🔲Disminuye tus niveles de colesterol. ◽️Excelente manera de perder peso sin efecto rebote.(yo-yo)
⚪️Cuál de estos beneficios te vendría bien?❓
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Ensalada de quinoa con espinacas
🌱Nutritiva
🌱Baja en grasa
🌱Rica en proteína, hierro y magnesio

1 taza de quinoa.�• 1 aguacate 🥑 �• 🌱1 puñado de hojas de espinacas.�• 🌿2 ó 3 hojas de menta.�• 1 🍋 limón �• Ralladura de un limón.�• Brotes alfalfa.�• Aceite de oliva.�• Sésamo al gusto.

Preparación
1. Cocemos la quinoa (cada variedad tiene unos tiempos de cocción ligeramente diferentes que se suelen indicar en sus envases correspondientes).
2. Con un molde cilíndrico, hacemos una base de quinoa en el centro de un plato, tipo flan.
3. Maceramos la espinaca y la menta con el zumo y la ralladura del limón y unas gotas de oliva.
4. Montamos la ensalada sobre la quinoa y le añadimos un par de brotes de alfalfa.
5. Pelamos los aguacates y los cortamos en pétalos. Después los añadimos a la base de nuestro plato.
6. Por último, decoramos con sésamo.
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🌡Cuando bajan las temperaturas, llegan las más frecuentes asociadas al invierno que afectan principalmente a las vías respiratorias como la gripe, los catarros, 🤒 bronquitis, faringitis , covid-19 y otras más graves como la neumonía. El sistema de defensa natural que tenemos en la nariz, pierden movilidad con el frío, lo que impide que controlemos el paso de microorganismos que por tanto penetran más profundamente en el organismo.
🦴Se les añaden las dolores de 🦴articulaciones que puede derivar de una lesión ósea o muscular, o por culpa de una patología reumática.
⬇️Las personas asmáticas pueden notar una mayor incidencia durante los meses más fríos del año.
❤️ Por si no lo sabías el frío puede subir la presión arterial así que es importante es importante abrigarse bien. Las estadísticas apuntan a que en invierno se produce un mayor número de ataques al corazón.
🧒🏼👧🏽Los niños están más expuestos debido a su poca madurez del sistema inmunológico ante las enfermedades.
🧣Cómo prevenir las enfermedades invernales?

- 🍊🍋🥗Tener una alimentación equilibrada incluyendo en la dieta alimentos ricos en vitaminas A y C
- 💧Hidratarse correctamente ya que cuando hace frío la gente no suele beber mucha 💧 agua así las fosas nasales no se resecarán.
- 🛌 Dormir las horas necesarias es esencial. El sistema inmunológico es ya menos eficaz en la temporada fría y se necesita descanso suficiente
- 👫Hacer ejercicio
- 🏠 Abrigarse bien y tener una temperatura constante en casa
- 🏙Tomar suplementos específicos para fortalecer el sistema inmunológico y complementar la alimentación
- Es importante que se acuda a un profesional si hay síntomas de algunas de las enfermedades mencionadas anteriormente para poder parar la enfermedad lo antes posible
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Está semana aprendemos sobre el cerebro humano🧠.
🔹Mediante nuestras publicaciones queremos concienciar a la gente de la importancia de la salud, la prevención de las enfermedades y a animar a adoptar un estilo de vida de lo más saludable posible.
¿Sabías que?

🧠El cerebro es el órgano más complejo del cuerpo, al menos en los vertebrados, y lo es porque es este órgano el que controla el resto de órganos del cuerpo y el que, en definitiva, nos define como seres humanos?
* 🧠Tiene unas cien mil millones de neuronas
* 🧠Alcanza su mayor volumen a los 10 años de edad.
* 🧠Identifica el dolor pero no siente el dolor
* 🧠El ser humano utiliza el cerebro en su totalidad y, de hecho, es un órgano que nunca deja de funcionar.
* 🧠El cerebro está compuesto, en un 70% de agua así que la hidratación es vital para su correcto funcionamiento y además es el órgano más graso del cuerpo. Consumir grasas de las buenas ( Omega 3, 9) es esencial.
* 🧠Dormir menos de 7 horas al día provoca una reducción en el volumen cerebral y una disminución en el desempeño cognitivo, como consecuencia de un envejecimiento más rápido del sistema nervioso
A qué vas a tomar rápido un vaso de agua y a acostarte más temprano hoy?
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Gran oportunidad de negocio!!!!

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Martes 15 de Noviembre en la aplicación Zoom : https://us02web.zoom.us/j/82891308995

🪵La raíz de Maca, también conocida como Lepidium Meyenii, es una planta cultivada anualmente en la región central del Perú.
🟢La raíz comestible, parecida al rábano, es un alimento básico de la población local.
💪🏻Se habla cada vez más sobre la maca, ya sea de su poder energizante, de sus propiedades curativas, incluso como “vi**ra de la naturaleza“ al atribuírsele la capacidad de aumentar el apetito sexual en hombres y mujeres y combatir la disfunción eréctil.
La Maca es considerada el Ginseng de los Andes y la Vi**ra de los Incas. La composición nutricional de la Maca ha sorprendido por su riqueza.
🏋🏻‍♂️Lo cierto es que en los últimos años se habla mucho de los beneficios de la maca y los efectos positivos que produce a nivel de ejercicio físico y rendimiento, habiendo ganado mucha presencia en productos de suplementación deportiva.
👌La que te propongo combina la legendaria Maca peruana con otras poderosas hierbas e ingredientes selectos, para crear uno de los mejores complementos de su clase!
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🟢PROTEÍNA VEGETAL: UNA BUENA ALIADA PARA OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO FÍSICO

🏋🏻‍♂️Las proteínas son muy importantes para mantener o aumentar la masa muscular y reparar el desgaste producido por el ejercicio físico.
🥩Al contrario que la de origen animal, la proteína vegetal 🧆no va asociada a sustancias que puedan tener efectos nocivos para nuestra salud cardiovascular, como sería el caso de la carne roja y derivados.
🔬Según un estudio publicado en la revista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, la ingesta de suplementos de proteína vegetal provoca adaptaciones positivas en la masa magra de los atletas. Lo mismo podría suceder con el consumo de alimentos que contienen este nutriente.
💪🏻De acuerdo con otra investigación publicada en la revista Nutrients, la ingesta de proteína de soja permite mejorar parámetros asociados a la salud cardiovascular.
La que te propongo es proteína vegetal de soja con aminoteina de alta calidad con vitaminas, minerales y una mezcla exclusiva de enzimas para asegurar una digestión adecuada y la absorción óptima de aminoácidos. Sin gluten.
🔬Investigaciones muestran que la proteína de soja:

➡️Proporciona una fuente completa de proteínas de origen no animal.
🔹Ayuda a la generación y reparación de tejido muscular después de hacer ejercicio*.
➡️Ayuda al sistema cardiovascular*
🔹Ayuda al sistema óseo*.
➡️Puede reforzar el sistema inmunológico*
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¿Sabías que en nuestro cuerpo tenemos 360 articulaciones?
¿Sabías que las articulaciones son uniones entre huesos?
🦴Las articulaciones se encargan o permiten que el cuerpo se mueva tal cual lo hace.
¿Qué tanto cuidas tus articulaciones? Recuerda que si en tu familia hay antecedentes de padecimientos relacionados con las articulaciones, lo más recomendable es acudir con un especialista para su revisión.
Cuida tu alimentación y procura que no te falten suplementos alimenticios específicos si tienes más de 40 años, si haces mucho deporte o si tienes desgaste óseo debido a tu trabajo.
🔹La glucosamina por ejemplo, tiene un efecto antiinflamatorio y se utiliza para la artritis y para la artrosis, es pues efectiva contra el dolor articular. La glucosamina es especialmente interesante para casos de osteoartritis en las rodillas y en los codos. También ayuda al actuar sobre la inflamación de las venas varicosas en las piernas. Forever Freedom es una bebida de aloe vera que Incluye sulfato de glucosamina, de condrotina y MSM para apoyar la función y movilidad articular.
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🔎Limpia tu bilis limpiando tu hígado y previene sus enfermedades !

🔴Los cálculos biliares son partículas sólidas que pueden formarse y depositarse en la vesícula biliar. Se forman debido al exceso de colesterol o bilirrubina en el hígado. La condición de los cálculos biliares también se conoce como cálculos biliares o cálculos biliares. Ahora puede entender por qué el término "cálculos biliares" es incorrecto: la bilis es solo el líquido que circula a través de la vesícula biliar y las piedras no se pueden depositar en un líquido. Más bien, el hígado puede transportar sustancias en exceso que conducen a la formación de cálculos.

📍Limpiar los canales a través de los cuales la bilis drena hacia el hígado es el medio más poderoso por el cual puede restaurar la salud del cuerpo. Pero esto no debe hacerse antes del programa de limpieza de parásitos y para el mejor resultado, la limpieza renal y los problemas dentales deben hacerse antes de ellos.

📌Limpiar el hígado de piedras (que provienen de la bilis y obstruyen los canales del hígado) mejora mucho la digestión que es fundamental para la salud. Puede esperar que las alergias desaparezcan a medida que realice más limpiezas. También elimina el dolor de hombro, parte superior del brazo y parte superior de la espalda. Tienes más energía y te sientes de mejor humor.
📍El programa que os proponemos es uno muy eficiente, dura cuatro días y ayuda también al hígado a librarse de la grasa visceral.
🔴Has hecho alguna vez un detox hepático?

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