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Huevos: gemas culinarias El huevo, ese pequeño y humilde alimento, es mucho más que una simple proteína. Es un tesoro nutricional repleto de beneficios para la salud que pueden contribuir significativamente a una vida larga y saludable.Cada huevo contiene una abundancia de proteínas (6 gr aprox. por huevo) de alta calid...

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Esta edición la he dedicado a un alimento básico y sencillo pero lleno de nutrientes, por lo que no debe faltar en tu dieta: los huevos.

También te doy alguna de mis recetas cuyo producto principal es el huevo y te hablo de los mitos que le rodean y sus beneficios para la salud.

¡ Léela ! Espero que la disfrutes.

Claudia

5 ejercicios para fortalecer tus cuádriceps que me han ayudado a fortalecer tanto mis cuádriceps como mis ligamentos de rodillas después de 2 operaciones: meniscos y condromalacia. No dejes de hacerlos para rehabilitar tus ligamentos si tienes dolor por saltar o por sedentarismo, que es tan grave como hacer ejercicio de más. Puedes hacerlo en tu casa o en el gimnasio. Repite cada ejercicio de 10 a 12 veces y haz 3 o 4 rondas de toda la rutina 1 o 2 veces por semana para fortalecer tus piernas y tus rodillas. Ejecútalos muy lentamente y con conciencia. 1. Goblet squats o sentadillas copa 2. Sit squats o sentadillas con silla. 2. Roll squat o sentadilla con rodillo en espalda. 4. Back or reverse lunges o zancadas atrás ( 10 con cada pierna) 5. Sissy squat o sentadilla de niña. #squats #cuadriceps #stronglegs #strongknees #strongknee

Otros 3 ejercicios que puedes incluir en tu rutina semanal Full Body: 1. Plank de remos a oblicuos. 12 repeticiones, 3 rondas. 2. Splits laterales con elevaciones de brazos al frente. 3 series de 12 repeticiones, 3. Hip thrusts unilaterales con isométricos de hombros. #fullbodyworkout #fullbody #rutina #gluteos #brazos #abdominales #dorsales #deltoides

¡Ya salió la Revista fuuud 2 / febrero 2024 ! Descárgala

¡Hola! Ya puedes leer el nuevo número de la Revista fuuud 2 febrero 2024 En este número te hablo de los beneficios poderosos de los garbanzos, esa legumbre tan versátil, a la que no ponemos mucha atención pero que nos ayuda muchísimo a estar sanos.

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