Nutriéndote

Menopausia y salud hormonal 👉

La inflamación no solo causa molestias… también puede estar saboteando tu peso. En la menopausia, tu cuerpo cambia (y no, no es culpa tuya), pero puedes ayudarle comiendo de forma inteligente. Nuestra nutrióloga te explica cómo una dieta antiinflamatoria puede ser tu aliada para sentirte más ligera, con más energía y menos hinchada. 💖 🌸Porque sí, se puede estar bien en esta etapa. Solo hay que saber cómo. Dale play y escucha esto antes de volver a decir “es la edad” 🩺#Menopausia #ÍntimaHC #DietaAntiinflamatoria #NutriciónHormonal #VidaSinSufrir

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Pan keto 2 parte👩‍🍳🍞

¿ Puede el Cortisol ser el responsable de que te cueste bajar de peso? #cortisol #control #PESO #SaludYBienestar #SaludYBienestar #Panama #argentina #españa #saludable #deliciousfood #nutricion #salud

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La regla del 80/20 propone comer el 80 por ciento de manera sana, consciente y medida y poder reservar lo que nos encanta para el 20 por ciento restante.
Las dietas o planes que más se alejen de los hábitos sociales y gustos de las personas sean probablemente las que nos hagan perder mas peso rápidamente pero también tendremos una alta tasa de abandono y generalmente tienen efecto rebote.
No se pueden mantener en el tiempo lo que genera culpa y ansiedad. Cuando prohibimos nuestra mente se estresa el día que se va de ese plan.
En ese 80 porciento hay que intentar comer de manera consciente, alimentos naturales, sin ultraprocesados, sin azúcares refinados y beber suficiente agua. Controlar las porciones y elegir alimentos de calidad.
El otro 20 porciento dejarlo para lo no saludable, para los eventos sociales y los fines de semana por ejemplo.
Ir identificando si mejora la relación con la comida. Siempre recordar que es importante la cantidad, “las porciones”entonces puedes jugar con esta regla siendo medido y sin prohibición de disfrutar socialmente.
Siempre consulta con tu profesional antes de comenzar.

Esta regla se basa en la “No dieta” sino en aprender a controlarnos pero también a disfrutar. Porque la prohibición trae ansiedad y la ansiedad esta relacionada con el aumento de peso.

¡Disfruta el proceso!

En el Día Internacional de la Mujer, les deseamos que lo conmemoren de la mejor manera, en igualdad y participando en libertad en todos los ámbitos de la sociedad. 👏

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