You are You Nutrición

🥑Brunch que alegra el día 🤍✨

Tostada con aguacate, huevos revueltos y ese toque crujiente que lo hace TODO 🤤🥑🍳

A veces no hace falta complicarse… solo buena conversación, buena comida y un ratito para disfrutar ☕💛

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💬 ¿Eres más de dulce o salado en el brunch?
🔖 Guarda este post para tu próxima escapada foodie

ComidaRica FoodInspo

🌿✨ ¿Conoces el rooibos? ✨🌿
El rooibos, originario de Sudáfrica, es la infusión perfecta para cuidarte de forma natural 💛

💤 0% cafeína → ideal para relajarte
❤️ Antioxidante → cuida tu cuerpo desde dentro
🌿 Digestivo → ayuda con la hinchazón
🫀 Bueno para el corazón
🦴 Apoya huesos fuertes

✨ Perfecto para cualquier momento del día… ¡incluso antes de dormir!

☕💫 Un pequeño hábito que puede marcar la diferencia

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💬 ¿Ya lo has probado? Te leo en comentarios 👇
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SaludNatural HealthyHabits

🍽️Algunos de mis momentos relax en esta Semana Santa 🐣

🌊 🩵Dénia & Jávea & Familia

ℹ️ Para los nuevos: soy de Dénia aunque vivo en Madrid desde hace casi 18 años. Y mi combo perfecto es combinar Madrid & Dénia. Necesito ambas ❤️✨

🚤 Cualquier recomendación gastronómica o turística que queráis de Dénia, os la comparto!
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✨Mi combo perfecto de vida es combinar Madrid con Dénia.

✨Esta semana he pasado las videoconsultas con vosotros desde aquí. Y a la vez me he recargado de familia, sol, naturaleza, y ¡de buena comida!

✨Cuando hablamos de DIGESTIÓN SALUDABLE también debe de ir acompañada de ENTORNO SALUDABLE. Bajar pulsaciones, estrés y hacer buenas elecciones de alimentos antiinflamatorios. Y también ELEGIR DE QUIÉN te rodeas puede restar energía en tu vida o DARTE BUENA ENERGÍA y esto repercutirá en tu relación EMOCIÓN-DIGESTIÓN.

❤️Cuídate y elige bien.
coach

🌴Miami, cuidar tu digestión lo cambia todo ✨

Acompañando a pacientes en Miami y La Florida 👩‍💻que estaban cansados de convivir con hinchazón, digestiones pesadas o 🦠 molestias constantes… y han decidido ponerle fin.

En Ariadna Nutrición trabajamos la nutrición digestiva desde un enfoque clínico y totalmente personalizado 🤝❤️, para entender el origen y no sólo tapar síntomas.

Vivir sin dolor digestivo no debería ser la excepción.

Si estás en Miami o La Florida 🌴 y quieres empezar tu proceso, puedes escribirme DM por privado 🤍

👩‍💻Consultas 1:1 online
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⚠️ Nunca, nunca, pero NUNCA cometas estos errores si quieres dejar de vivir con dolor e hinchazón después de cada comida.

Tres Cosas Clave:

1️⃣ No sigas dietas genéricas que no están diseñadas para tu sistema digestivo.
👉 Lo que funciona para otras no funciona para ti. Tu inflamación tiene causas únicas que ninguna dieta de moda puede resolver.

2️⃣ No confíes solo en la medicación sin entender qué alimentos te están inflamando.
👉 Las pastillas tapan el síntoma, pero no resuelven el problema de raíz. Necesitas identificar qué está generando ese dolor real.

3️⃣ No ignores el Análisis Nutricional Integrativo como primer paso.
👉 Mi sistema identifica tus alimentos enemigos, tus patrones digestivos ocultos y los desequilibrios que ningún médico te ha explicado. Es la base para una solución real.

🔑 El Análisis Nutricional Integrativo va más allá del diagnóstico médico y descubre qué está pasando realmente en tu digestión para construir un plan 100% adaptado a ti.

¿Quieres descubrir cómo funciona el Análisis Nutricional Integrativo? Comenta “DIGESTIÓN” y te envío mi taller completamente gratuito.
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Hoy domingo he comido en con un Madrid ya casi primaveral 🌼, con un ambiente muy bonito por el centro.
Y, ¿sabéis lo que he pensado mientras me lo comía? Que MUCHOS de mis pacientes antes de empezar las sesiones de Nutrición Digestiva conmigo, NO podían comer este plato tan healthy sin tener dolores intestinales, hinchazón, gases, urgencia de ir al baño…

Y es que cuando ya tu malestar digestivo te impide hasta comer platos healthy y buena fibra ES UN AVISO GRAVE DE QUE TIENES QUE ACTUAR 🚨

Lo bueno es que después de tratarles en consulta, ya luego son LIBRES de poder comer fuera de casa SIN DOLOR.

No es magia, es ciencia 🧪

Si estás pasando por algo así, te veo dentro de mis sesiones 1:1 y mi academia de NUTRICIÓN DIGESTIVA: ADIÓS DOLOR

Créeme, tiene solución! ✨❤️
coach

✨ Adiós dolor. Hola bienestar digestivo.

La digestión no debería doler.
Sentir hinchazón constante, pesadez, gases o dolor después de comer no es normal, aunque muchas personas se hayan acostumbrado a vivir con ello.

Tu sistema digestivo está diseñado para nutrirte, darte energía y hacerte sentir bien, no para generarte malestar.

💚 Cuando trabajamos la nutrición digestiva podemos:

✔ Reducir la inflamación
✔ Mejorar la absorción de nutrientes
✔ Disminuir gases e hinchazón
✔ Recuperar energía y bienestar
✔ Volver a disfrutar de la comida sin miedo

Muchas veces el problema no es solo lo que comes, sino cómo lo comes, cómo está tu microbiota y cómo responde tu cuerpo.

Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para sanar.

🌿 Recuerda:
Sentirte bien después de comer sí es posible.

Si tu digestión duele, tu cuerpo te está pidiendo atención.

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Sueles sentir hinchazón o pesadez después de comer?

BienestarDigestivo NutriciónConsciente

¿Cómo puedes saber si tienes intolerancia a la fructosa🤔?

Los síntomas principales son dispepsia (molestias en la parte alta del abdomen), meteorismo (gases💨💨 y aumento de sensibilidad), diarrea 💩, distensión o hinchazón abdominal 🫃,periodos de diarrea 💩con estreñimiento, náuseas, vómitos 🤢, mareo, cefaleas, depresión, llagas y úlceras en la lengua😝, disminución de la capacidad de concentración y atención, alteraciones dermatológicas, alteraciones menstruales, caída de pelo, debilidad de uñas y dolores musculares.

Los tests habituales en la práctica clínica son las pruebas de hidrógeno espirado en los que el paciente debe tomar una cantidad controlada de fructosa y después soplar cada 20 o 25 minutos durante unas tres horas.

Básicamente, la prueba consiste en la comparación de mediciones de los gases metano e hidrógeno. Una efectuada antes de tomar la fructosa , y las demás después.

Si ya padeces esta intolerancia , o dudas en si pudieras padecerla, puedes contactar conmigo ☎️ para poder asesorarte en la elaboración de una dieta adecuada y equilibrada 📋en cuanto a esta patología.

El omega-3 es un ácido graso poliinsaturado beneficioso para la salud del cerebro🧠, el sistema nervioso, los ojos👁️ y el corazón❤️, con multitud de propiedades antiinflamatorias.

Alimentos ricos en los diferentes tipos de Omega-3:
1. ALA: Se encuentra en fuentes vegetales como la linaza y las nueces , aceite de canola y algunos vegetales de hoja verde 🥬.
2. EPA: Se encuentra principalmente en pescados grasos🐟 como salmón, caballa, sardinas y atún.
3. DHA: También se encuentra en los pescados grasos 🐟y es crucial para la salud del cerebro🧠 y los ojos 👁️.

De los citados alimentos, los de origen animal contienen más cantidad de omega-3 EPA y DHA, así como son más biodisponibles que los de origen vegetal.

BENEFICIOS DE ALA.
· Tiene propiedades antiinflamatorias.
·Ayuda a la salud cardiovascular, reduce los niveles de colesterol total así como el LDL, el llamado colesterol malo.
·En cuanto a salud mental hay estudios que concluyen que una dieta rica en ALA está asociada a un menor riesgo de de depresión así como de tener un efecto positivo en la salud mental, en general.
·Mejora en la salud ósea las dietas ricas en ALA están asociadas al aumento de la densidad ósea y un menor riesgo de sufrir osteoporosis.
· En cuanto al desarrollo infantil, este elemento se hace necesario para el desarrollo del cerebro y de la salud de los ojos, en general.

BENEFICIOS DEL EPA Y DHA.
·Tiene propiedades antiinflamatorias.
·En cuanto a salud cardiovascular: Reduce los triglicéridos, disminuye la presión arterial y previene la formación de coágulos sanguíneos.
·Mejora la salud mental como depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo , mejora la función cognitiva y ayuda a la prevención de enfermedades neurodegenerativas, como parkinson, alzheimer, etc....
·Beneficios para la salud ocular.

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