Vegefast

💥 ¡¡5 curiosidades sobre el HUEVO!! 💥

- No debemos lavar, ni limpiar los huevos. Al lavar dañamos la cáscara, la cual protege el interior de la entrada de microorganismos.
- No aumenta el riesgo cardiovascular. La recomendación de consumo es de 4 huevos/semana.
- Conservar en la nevera. En el punto de venta no están refrigerados para evitar cambios de la temperatura y posible crecimiento de mircroorganismos.
- El color del huevo depende de factores genéticos (raza).
- No se recomienda el consumo de huevos con grietas, por peligro de contaminación.

Empezamos el martes con un para los ¡amantes del ! 💙💙

Prepara tu Crema y corta medio en rodajas, ¡una que te sorprenderá! 😋😋

¿CÓMO PODEMOS REDUCIR EL CONSUMO DE ?

No paramos de escuchar que tenemos que tomar poco azúcar porque daña nuestra salud, así que ¡pasemos a la acción!

¡OJO! Qué debemos hacer para reducir realmente nuestro consumo:

- Fuera los refrescos y los zumos comerciales. Están repletos de azúcares añadidos. 🍹
- Cuidado con las galletas y la bollería. Tu mejor desayuno ¡tostadas! 🍩
- Atento al cacao en polvo, tiene 70% azúcar. Tu opción más saludable es el cacao puro en polvo. ☕
- Cereales de desayuno. Lee las etiquetas muchos son una bomba de azúcar. 👀
- Elabora tus propias salsas, y evita el consumo de salsas comerciales. ❌

💡 6 TRUCOS PARA HACER UNA COMPRA INTELIGENTE 💡

Una alimentación saludable comienza en la lista de la compra, ¡atento a nuestros consejos! 😉

- Llevar una lista de la compra con la comida que necesitamos. 📝
- Preferencia de compra ¡alimentos frescos!, evita los alimentos precocinados. 🐟🐟
- Los vegetales serán los alimentos que predominen en tu carrito de la compra. 🍆 🍅 🌽
- Siempre ve con el estómago lleno, sin hambre. Así evitamos comprar cosas innecesarias.
- Evita los pasillos de snacks, patatas fritas, bollería, helados, etc. Lo mejor ¡evitar la tentación! ⛔
- Aprende a leer las etiquetas. Siempre que dudemos toda la información está en la etiqueta del producto.

¿Y tú? ¿Cómo haces la compra? 💬💬

¿TIENES HAMBRE SIEMPRE? ¿Estas lleno y sigues comiendo? 🙊

Sabías que existen 2 tipos de hambre⁉⁉ Sigue leyendo y entenderás por qué comes sin hambre:

- HAMBRE HOMEOSTÁTICO: cuando tenemos un DÉFICIT ENERGÉTICO, el cuerpo aumenta su apetito y nos avisa que necesita alimentos.

- HAMBRE HEDÓNICO: Es la sensación de PLACER AL COMER, es independiente de la necesidad energética. Los alimentos ricos en grasa y azúcar, aumentan los niveles de dopamina, asociando esa comida a la sensación producida.

Pero...¿cómo controlar el hambre hedónico?

¡SIGUE ESTOS 3 CONSEJOS Y MANTENLO A RAYA! 👌

1- Organiza tus horarios de comida y cumple con las 5 comidas diarias.
2- Consume alimentos saludables entre horas. Fruta, lácteos, biscotes con pavo,...¡y muchas más opciones ligeras y buenísimas!
3- Come despacio y mastica. La sensación de saciedad llega 20 minutos después del primer bocado.

¿MUCHAS COMILONAS NAVIDEÑAS? ¡Te presentamos a tu mejor aliado!

Para compensar todos los excesos de este fin de semana tienes tus CREMAS VEGEFAST, bajas en y llenas de .

Tus cremas , con ácidos grasos esenciales w-3 y w-6. Porque te cuida.💙

Hoy lunes toca...¡crema Vegefast MERLUZA para comer! 🐟

te desea...¡¡Felices fiestas y Próspero año nuevo!! ❤

"Porque haremos lo posible y lo imposible, para que este año sea mejor." 🎆

¡No cuentes los días,
haz que los días cuenten! 💎💎

🎄 ¡CHRISTMAS TIPS! 🎄

¿CÓMO SOBREVIVIR A UNAS NAVIDADES SIN EXCESOS?

🎅 1. No te excedas todas las navidades, sólo los días puntuales de fiesta. PLANIFICA TU MENÚ.

🎅 2. NO TE SALTES NINGUNA COMIDA. Así no llegarás con tanto hambre a las celebraciones y evitarás ¡devorar todo!

🎅 3. SÍRVETE TÚ, controla las cantidades y nada de picoteo. Sigue este truco para que tu plato sea lo más saludable:
"La mitad del plato estará lleno de verduras, un cuarto tendrá carne/pescado/marisco y el otro cuarto patata, cereales o pan."

🎅 4. BEBE AGUA y brinda con alcohol. Reduce las calorías de las comilonas navideñas bebiendo agua y dejando la bebida alcohólica para el brindis.

🎅 5. DISFRUTA. Come tranquilo y sin prisas, disfruta de la Navidad entre familiares y amigos.

🎅 6. ACTIVIDAD FÍSICA, tu mejor aliado para compensar los excesos navideños.

¡¡DULCE, DULCE Y MÁS DULCE...EL PECADO NAVIDEÑO!! 😱😱

Si eres goloso no te excedas. Permítete un capricho y recuerda que los caseros son una opción ideal. 😉

❄ ¡¡BIENVENIDO INVIERNO!! ❄

Que el frío no nos detenga. 💙

"Todo parece imposible hasta que se hace."
- Nelson Mandela.

❌ ¡CÓDIGO ROJO! ❌
¡Te ayudamos a superar las Navidades! 🎅

Las NAVIDADES se acercan, y empiezan las navideñas, navideños y las copitas para brindar...🙊

Sustituye 1 o 2 comidas al día por una crema dulce o salada, y compensa esas extras navideñas con una comida ¡baja en calorías y llena de ! 👌 👌

VEGEFAST te ayuda a compensar los excesos de esta época, ¡tu aliado para estas ! 😉