Laura Puga

🌱 ¿Sabías que la primavera es la estación del hígado?

Entramos en este momento del año en el que los días son más largos y podemos disfrutar de más horas de sol y de luz. 🌞

El hígado realiza más de 500 funciones: metabolizar las grasas, convertir glucosa en glucógeno, almacenar hierro, depurar toxinas…

✨ Un hígado inflamado (muy Yin) o muy contraído (muy Yang), se relaciona con la generación de emociones como el enfado, la irritabilidad, la frustración y la rabia. Una mala gestión de estas emociones congestionan el hígado, evitando que limpie el organismo de tóxicos.

✨ Cuando está sobrecargado provoca múltiples signos y síntomas en la persona que se ven aumentados en la época primaveral, es por eso que debemos CUIDARLO en esta época del año.

🔝En el carrusel te dejo 3 tips para que cuides de él.

¿Sientes tus emociones a flor de piel?
¿Tienes la boca pastosa?
¿Estás irritada?
¿Te sientes fatigada, cansada?
¿Sabías que pueden ser provocadas por la INFLAMACIÓN DEL HÍGADO? 🫢

¡APÚNTATE A NUESTRO SPRING DETOX, para liberar el hígado a nivel físico y emocional!

🗓️ Arrancamos este domingo día 9 de MARZO! NO TE LO PIERDAS.

🔗 Lo puedes conseguir en Cursos — laurapuga.com/cursos

Nos vemos súper prontito!! 🫶🏻🤩🥰

*TEXTO ALIMENTA TU PIEL DESPUÉS DEL SOL publicación para sábado 8 de Julio*

Igual de importante es tomar el sol con conciencia que cuidar tu piel después de su exposición, aún más si nos hemos quemado.

Las quemaduras solares se generan por una larga exposición solar sin tomar las medidas apropiadas, sombrilla,sombreros,ropa o protector en casos puntuales como excursiones largas o horas puntas en el mar…(Aunque lo IDEAL es que en horas puntas te vayas a casa y descanses del sol).

❗️Las quemaduras solares pueden provocar:
Enrrojecimiento , inflamación y dolor, en los casos más graves, ampollas (espero que nadie llegue a esta situación).

📌Te dejo mis tips favoritos que aplico a mi Salud y mi piel durante todo el verano para mantenerla hidratada tras la exposición de forma interna y externa:

➡️Hidratación interna y externa. La exposición al sol puede provocar una deshidratación de la piel, por lo que es fundamental reponer de nuevo la perdida de minerales del organismo.
✔️Interna:
Bebe suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado, y dosis pequeñas de agua de mar para aportar de nuevo minerales y alimentar las células., toma vitamina C si viajas a lugares donde el sol está muy fuerte.

Mi “after sun” preferido ⬇️
✔️Externa.:
Aplica el Reparador Solar de Piel Sana, es un tratamiento intensivo que restaura en profundidad la nutrición e hidratación necesaria de la piel, con efecto calmante y antiinflamatorio.
Contiene…
…Probióticos marinos, que ayudan a regenerar el microbioma,
…Zanahoria, rica en calcio, magnesio, y sobre todo betacarotenos.
… Espino Amarillo, con ácidos grasos y betacarotenos.
…Hipérico, con acción analgésica, antinflamatoria y antibiótica.
…Caléndula, calmante, cicatrizante y regenerante.

➡️También te recomiendo poder tomar duchas de agua fría para ayudar a calmar esa irritación o aplicar paños fríos sobre la zona y sobre todo nada de duchas con agua caliente, puede empeorar.

📍Pero sin duda, la mejor manera de cuidar tu piel de una quemadura solar, es realizar una exposición consciente y preparar tu piel durante el año (callo solar) para los meses de más calor.

¿Tienes el PORO DILATADO?

📌Este post te interesa! Es la rutina que prescribo y practico en cabina hace años y es infalible! El poro mejora siempre!!!

El calor y las pieles grasas a veces no son el mejor aliado. Es más común tener los poros dilatados, por la producción excesiva de sebo, la sudoración y los protectores solares que generan que el poro se obstruya y dilate.

Por eso, es muy importante mantener una piel limpia, realizar mascarillas semanales y oxigenar bien, para evitar sentir esa sensación de pesadez y asfixia, de esta manera también evitaremos que nos salgan granitos y comedones.

Quiero dejarte dos productos ideales para acompañar a tu rutina, que te ayudarán a reducir el poro y sentir una piel mucho más oxigenada.

✔️Savias de Bambú de Dulkamara. Es un complejo biológico multifunción.
Ideal para pieles más grasas, con impurezas y tendencia a poro dilatado, acné, manchas.
El Mirto, Espino Blanco, Malva y Rosa limpian en profundidad, descongestionan, estimulan la detoxificación de la piel y favorecen la regeneración epidérmica.
Afina el poro, suaviza las manchas y regula la secreción sebácea, gracias al Madroño y Violeta.
Podemos aplicar el producto sobre un algodón y pasarlo en las zonas donde el poro es más dilatado.

✔️Mascarilla de Dulkamara. Es una mascarilla con doble función.
Para todo tipo de pieles, pero en este caso lo recomiendo para trabajar en pieles grasas, con impurezas, acné y sus marcas, comedones y poros dilatados.
Sus activos como el Caolin, extracto de Tomillo, Espliego y aceite de jojoba, generan una limpieza profunda “efecto desatascador” de la suciedad, regula la secreción sebácea, elimina las células muertas, afina el poro, oxigena y tiene un efecto descongestionante.
Puede utilizarse como mascarilla 1 o 2 veces a la semana, dejándola actuar 30 minutos o como crema/pomada en una capa muy fina durante toda la noche.
La combinación de estos ambos productos te ayudará a mantener una piel equilibrada, más oxigenada y reducir el poro.

❗️Recuerda la importancia de vaciarlo periódicamente con extracciones poro a poro en cabina, si está lleno será imposible minimizarlo y mejorar su aspecto🙏🏻

Los tienes en mi web ♥️

* Si tienes MANCHAS en la piel este post te interesa

Hoy quiero hablaros de una planta con unas propiedades protectoras de la piel muy interesantes:
📌el Polypodium Leucotomos.
Es una planta de la familia de los helechos que lleva empleándose desde hace siglos por tribus de Centro y Sudamérica para tratar enfermedades de la piel y quemaduras solares.

En todos los estudios realizados, esta planta reduce el enrojecimiento de la piel, Asimismo, ayuda a conservar las células inmunitarias especializadas en combatir el cáncer de piel e inhibe la destrucción del colágeno.
El polypodium leucotomos es un buen antioxidante, pero lo que lo hace único es que posee una fuerte afinidad con la piel. Además de absorber las radiaciones UV, bloquea las enzimas que reducen la elasticidad de la piel. Beneficios:
✔️retrasa los signos del fotoenvejecimiento.
✔️Ayuda a neutralizar los radicales libres asociados al envejecimiento de los tejidos.
✔️Favorece la preservación de la estructura de los tejidos.
✔️protege el ADN
✔️ayuda a neutralizar los radicales libres y las especies oxigenadas reactivas, en especial el anion superóxido.

Así que si tienes tendencia a manchas en la piel o sufres inflamación y ya cuidas tu Salud y alimentación este suplemento puede ser un gran aliado durante la primavera y el verano para proteger tu piel tu piel.

Te dejo por aquí el que yo tomo

☀️ SOLAR CARE: Con Calaguala (Polypodium leucotomos), Té Verde, Carotenoides, Selenio y Vitaminas A, C, D y E De

Te leo en comentarios ⬇️

Fruto de una conversación entre amigas con Mar de ._blanca hablando sobre el taller que vamos a realizar junto a .herms el próximo 4 de julio “PURA BELLEZA” no ha podido ser más bonita la explicación de la energía disponible para estos días que coinciden de pleno para el evento y la hemos querido compartir con todas vosotras…

✨Tanto para las que vayáis a venir a disfrutar al taller como las que no, creemos que es maravilloso disponer de esta información para trabajar a esa diosa oculta en tu interior!

Quedan muy poquitas plazas para poder asistir al taller…
Tenéis toda la info en este link :
www.annaherms.net/pura-belleza

Nos vemos en el paraíso 🫶🏾

Llega la época del año más calurosa donde nos gusta refugiarnos en lugares de playa y sol para disfrutar y poder refrescarnos, pero si no ponemos consciencia vamos a dañar nuestro organismo y nuestro Los protectores solares químicos contienen ciertos ingredientes que pueden tener consecuencias medioambientales y se consideran tóxicos para los ecosistemas acuáticos y obviamente para ti.

❌Estos dos ingredientes son muy comunes en protectores solares químicos, Oxibenzona y Octinoxato hay varios estudios que demuestras que dañan los colares además de afectar al sistema endocrino de los peces, alterando su desarrollo y reproducción y obviamente contaminan el agua, ya sea cuando nos bañamos en el mar o cuando nos duchamos.
Penetran en organismo en cantidades pequeñas y son disruptores endocrinos que afectan directamente a la función hormonal.

❌Otros ingredientes que puedes encontrar son, el Octocrileno, que genera radicales libres, dañando directamente la celula o PABA (ácido para-aminobenzoico), que causa reacciones alérgicas además de ser un disruptor endocrino.

Es por ello que yo siempre uso protector o activador solar natural, orgánico y libre de tóxicos, beneficioso para mi salud y para el ecosistema.

Mis preferidos son:

☀️Activador Solar de Piel Sana, uso facial y corporal.
Textura ligera, agradable, fácil aplicacion y no deja la piel blanca.
☀️Sun Protect de Aroms Nature, uso corporal y facial con doble filtro físico (tiene más protección, la recomiendo más para niños y pieles blancas).
Textura ligera, fácil aplicación, debido a su doble filtro deja la piel un pelín blanca
☀️Sol de Münnah, uso corporal y facial con un filtro físico (tiene menos protección que la anterior).
Textura un pelín más densa, hay que extenderla bien para que no deje blanca la piel.
☀️Shooting Sun Protection de Jane Apothecary, uso facial.
Textura más untuosa, muy agradable y se absorbe con mucha facilidad al poco tiempo de su aplicación, si lo masajeas bien no deja la piel blanca.
☀️Sunscreen de Esse, uso facial.
Textura ligera, agradable, se absorbe rápido, ideal para todo tipo de pieles y no deja residuo blanco, ni brillos.
Muy práctica para el día a día.

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PROTECTOR SOLAR
¿SI O NO?

Las que lleváis tiempo conmigo por aquí ya sabéis mi opinión sobre los protectores solares y no únicamente de los químicos, tampoco me declaro fan de los naturales y es que para mí la mejor protección frente al sol es el sentido común.

¡No hay que olvidar los múltiples beneficios que nos brinda la exposición solar a cualquier hora del día! Cada franja horaria tiene unos beneficios sobre nuestro organismo.

Ahora bien! Como todo en la vida SIEMPRE hay matices…
En estos casos sin duda apuesto por llevar protección solar conmigo y alternarla con ratos de sombra, sol sin protección y protección solar! ( en mi caso prácticamente siempre hago este proceso con el activador solar).

📌Eso si! protector solar físico es decir natural 🙏🏻(¡químico NUNCA!)

Aplico protección solar:

✔️En excursiones largas donde no tengas la posibilidad de cobijarte a la sombra.
✔️Si te pilla en la playa en horas puntas y te apetece quedarte y no tienes sombrilla.
✔️En cicatrices recientes en la piel para que no se quede la marca.
✔️En niños que están constantemente entrando y saliendo del agua y la jornada de playa será larga.
✔️Sino tuviste en cuenta durante todo el año una buena exposición y no hiciste callo solar deberás exponerte con más cuidado, y más si tú fototipo es de piel clara.

¿El tiempo de exposición🕣?
¡Tú lo sabes mejor que nadie, porque tu mejor que nadie conoce tu piel!

📣Es importante no esperar a quemarse para ponerse a la sombra, como siempre tu mejor aliado es el sentido común!

En mi siguiente post te comparto mis protectores solares preferidos libre de tóxicos.

Te leo en comentarios ⬇️

Te dejo unos tips de como restaurar el equilibrio de la leptina en tu cuerpo.

Como ya te comenté en mi Reels anterior leptina es una hormona que desempeña un papel crucial en la regulación del peso corporal y el equilibrio energético. ⬇️⬇️

☀️Exposición consciente al Sol, las instrucciones para la salud llegan de las diferentes frecuencias electromagnéticas que proceden de la luz solar.

🍴Alimentación. Consumir una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a regular los niveles de leptina en el cuerpo.

✅Opta por alimentos con una gran densidad nutricional , visceras,proteínas magras y grasas saludables.
❌Evita los alimentos altamente procesados, ricos en azúcar y carbohidratos refinados, ya que pueden interferir con la señalización de la leptina.
❌Evita los alimentos con alto índice glucémico y excesivos en fructosa, afectan a tus niveles de insulina y afectan negativamente a la sensibilidad y señalización de la leptina.
✅Consumir alimentos naturales, estacionales y de buena calidad.

🙏🏻No ayunar por la mañana, comer a los 30 min de levantarte Máximo.

🕣No comer pasada las 19:30 y dejar 4h al menos entre la última comida y el sueño nocturno.

💤Dormir. Intenta dormir de 7 a 8 horas diarias para mantener el equilibrio hormonal adecuado.

💪🏻Actividad física. Es importante realizar ejercicio de forma regular, en este caso por la tarde, ya que nuestro organismo aguanta hasta un 20% más de resistencia e ideal ejercicios de HIIT o pesas.

🧘🏻‍♀️Meditación. Te ayudará a reducir los niveles de estrés que alteran los niveles hormonales en el cuerpo.

Si necesitas ayuda para confeccionar tus menús y trazar un plan nutricional para mejorar la relación con la comida, en nuestro equipo contamos con .lnt nutricionista, enfermera y fitoteraputa, puedes reservar cita desde nuestra web:
www.Calmamoments.com

A veces se nos olvida que una buena rutina facial consta des del primer paso, hasta el último.

Siempre ponemos el foco en encontrar una buena crema o serum que cubra todas las necesidades de la piel ,pero déjame que te explique que un buen limpiador y un tónico, te adelantarán mucha faena y te prepararán la piel para que puedan recibir mucho mejor el resto de los productos que apliques.

✅ Como limpiador te recomiendo que añadas a tu rutina, la Pruina Limpiadora de Karicia.
Tiene más de una función, no solo limpia la piel en profundidad, sino que a la vez, protege, hidrata y nutre aportando luminosidad y vitalidad.

La Pruina es una sustancia natural que las platas usan como agente protector ante los agentes externos, por lo tanto, como ingrediente cosmético tiene las mismas propiedades que ejerce en el mundo vegetal.

🌿Pruina de Artemisa, con Grama y Diente de león: ideal para piel seca o sensible.
🌿Pruina de Brezo, con Gayuba y Arándanos: Especialmente para pieles apagadas, con falta de tonalidad y manchas.
🌿Pruina de Melina, con aloe vera y Tilo: indicada para pieles mixtas, restaura el equilibrio entre zonas grasas y secas.
🌿Pruina de Ciprés, con Anís Verde y Malva: Regula y equilibra las pieles más grasas.

✅ El tónico te ayudará a equilibrar de nuevo el pH de la piel que puede alterarse con el contacto con el agua, además genera un efecto hidroretentivo y sus partículas ayudan a vehicular los principios activos del serum y la crema.

🌿Hidrolato de Rosas y Benjuí de Karicia: Ideal para pieles sensibles. Hidratante con propiedades calmantes y antioxidantes.
🌿Life Toner de Rassa: Especialmente para unificar el tono de la piel, reducir manchas y minimizar el poro.
🌿Active Mist de Dafnas: Para todo tipo de pieles, menos grasas. Rico en antioxidantes, aporta hidratación, luminosidad y jugosidad a la piel.
🌿T5 Toner de Esse: Restaura el equilibrio de las pieles mixtas y grasas.

Me gustaría saber cuál es tu tónico y limpiador favorito 🫶🏾
Háblame de otras marcas también para que pueda explorarlas y compartirlas si funcionan.

Te leo en comentarios ⬇️

Vivimos en una sociedad donde el Botox se utiliza cada vez con más frecuencia y lo peor… cada vez más joven como “prevención de arrugas”.

Déjame que te explique las graves consecuencias que puede provocar sobre ti. ⬇️

❌La toxina botulínica, también conocida como “veneno milagroso” es de las más peligrosas.

Esta toxina es derivada de una bacteria (Clostridium botulinum), que provoca que los alimentos se pongan malos y generen una intoxicación alimentaria, provocando así una afección llamada ❗Botulismo❗ que ataca los nervios del organismo.
Sus efectos son dificultad para respirar, parálisis muscular, parálisis de los nervios (principalmente craneales), vértigos, visión borrosa, inflamación intestinal…

Esta misma toxina es la que introducimos debajo de nuestra piel cuando nos inyectamos Botox.

Además de su ❗efecto secundario en nuestro cerebro❗

Te explico…

En el centro de nuestro cerebro se encuentra la amígdala que procesa y almacena las reacciones emocionales fundamentales para la supervivencia, las emociones, el aprendizaje y la memoria.

Nuestro cuerpo se expresa y tiene una comunicación no verbal mediante gestos y expresiones inconscientes que envían señales a nuestro cerebro y nos ayuda a interpretar esas emociones e identificarlas.
Y la capacidad de expresar nuestras emociones está estrechamente relacionada con nuestra habilidad para sentirarlas.

❌El Botox provoca una parálisis, por lo tanto, no hay movilidad muscular y sin ello no hay expresiones ni emociones que podamos transmitir, ni interpretar!

Las arrugas son consecuencia de nuestras emociones, y es importante seguir el proceso natural y dejar que el cerebro envíe señales a nuestro rostro para poder expresarnos🤎.

Y además sabes cual es el órgano encargado de eliminar todas las toxinas? El HIGADO, que sufrirá todas las consecuencias de tener que estar eliminando parte de la toxina de forma periódica.

¿Quieres que te hable de alternativas sanotas para mejorar tus arrugas?

Te leo en comentarios ⬇️

Trabajar la fuerza muscular es importante para la salud femenina. La fisiología de la mujer cambia a lo largo de la vida, desde la pubertad hasta la menopausia.

En cada una de las etapas se producen fluctuaciones hormonales que afectan al metabolismo, los músculos y los tejidos, entre otros.
Los ejercicios de resistencia muscular son un buen aliado para combatir estos cambios, además después de los 40 nuestro metabolismo se desacelera y la masa muscular pierde su densidad. Y, teniendo en cuenta que sufrimos una pérdida de masa muscular que puede oscilar entre un 3% y un 8% por década (en función de cada persona y de sus hábitos deportivos y nutricionales), ya te puedes hacer una idea de cual será nuestra mejor arma infalible: entrenar para fortalecer los músculos y a su vez las articulaciones, lo que hará de tus huesos una estructura firme e infranqueable.

📌Beneficios que suceden desde que empiezas a entrenar fuerza:
✔️Enfermedades cardiovasculares.
✔️Sarcopenia (pérdida de fuerza y de masa muscular en edades avanzadas).
✔️Reducen la insulina en sangre, maravilloso para mujeres con trastornos hormonales (como por ejemplo ovario poliquístico o endometriosis). En menopausia, esto favorecerá sin duda a recuperar la flexibilidad metabólica.
Al mantener las hormonas en equilibrio favorecemos la función détox de la piel, esta para eliminar toxinas correctamente y mantenerse sana y bien hidratada.
✔️La baja carga de toxinas en la piel favorecerá que todas sus funciones se realicen correctamente incluidas la síntesis de colágeno y elastina.
✔️Reduce el cortisol, por lo tanto, la hormona del estrés desciende dando paso a una correcta liberación de las hormonas del placer.

Queremos compartiros con algún ejercicio practico para cada, os apetecería?

BROWNIE KETO

Recetón sacia antojos que no puedes perderte!

Te dejo por aquí una de mis recetas favoritas de brownie sin harinas, ni azúcares 🫶🏾

🔺INGREDIENTES
100gr de mantequilla bio o de aceite de coco
100gr chocolate negro 70% bio
100gr de avellanas tostadas peladas
40gr de abedul o eritritol
2 Huevos Eco
Pizca de sal
Puñadito de almendra cruda picada ( opcional, es para decorar, a veces decoro con fresas o frambuesas y la combinación de ácido y chocolate es BRUTAL!)

🔺PREPARACIÓN:
-Enciende el horno a 180•
-Deshaz la mantequilla y el chocolate y mezclarlo con el abedul y la pizca de sal.
-Tritura las avellanas y añádelo a la mezcla
-Bate los huevos y incorporalos a la mezcla asegurándote de que todo que bién integrado.
-En moldes de magdalenas o en una fuente de hacer pan coloca la mezcla lubricando antes con un pelin de aceite de oliva para que no se quede enganchado, pon un poquito de almendra troceada cruda por encima para decorar si lo haces con fruta mejor ponerla fresca al momento de comerlo por encima.
-Si tienes moldes de silicona mejor pon un poquito de papel de hornear para proteger la masa.
Lo ideal SIEMPRE que puedas es el vidrio 🙏🏻

Hornear entre 20 y 30 min dependerá de la potencia de tu horno, puedes pinchar con un cuchillo y comprobar que salga limpio para asegurarte que están listos.
A GOZARRRRRR

Gracias por apoyar mi trabajo 🙏🏻
Guárdala, comparte y cuéntame si te gusta la idea de compartir recetas sanotas de antojo 😜