Clara María Hernández

*¡Atención, mamás!* Si alguna vez has experimentado esa molesta sensación de hinchazón abdominal, ¡estás en el lugar correcto! Aquí te traigo algunos consejos sencillos para aliviar esa incómoda sensación y recuperar tu bienestar.

Mantén una alimentación equilibrada: Opta por una dieta rica en fibras y evita los alimentos procesados y fritos. Las frutas, verduras y granos enteros serán tus mejores aliados para mantener tu sistema digestivo saludable.

Bebe suficiente agua: Mantenerte hidratada es clave para una buena digestión. Beber al menos 8 vasos de agua al día te ayudará a eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos.

Realiza ejercicios suaves: Incorpora actividades físicas de bajo impacto a tu rutina diaria, como caminar o practicar yoga. El movimiento estimula la circulación y favorece la digestión, reduciendo la hinchazón.

Evita comer en exceso: Opta por comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas copiosas. Esto facilitará la digestión y evitará la sensación de pesadez en tu abdomen.

Reduce el estrés: El estrés puede afectar la salud de tu sistema digestivo. Dedica tiempo para ti misma, practica técnicas de relajación como la meditación, y verás cómo tu abdomen se siente más liviano.

Ahora, ¿estás lista para decir adiós a esa hinchazón abdominal?

Recuerda, mamá, mereces sentirte cómoda y saludable en todo momento. ¡Atrévete a disfrutar la vida sin preocuparte por la hinchazón abdominal!

🌑PIDE UN DECEO ANTES DE IRTE A LA CAMA 🌑

¿Esta de moda estar enfermo?

¿Has encontrado alguna relación entre tu alimentación y tu salud junto con tu energía diaria?

¿Imaginas nunca enfermar o resfriarte?

La idea es cambiar tu relación con la comida y que esto tenga un impacto en tu cuerpo.

¿Sabes que el ejercicio no crea salud donde no existe?

¿Que nuestras comidas tienen muchas deficiencias?

¿Sabes que en 50 años aprox un hombre necesitará ayuda para embarazar a una mujer?

¿Quien nos ha enseñado a comer? Hemos aprendido a comer guiados por la industria alimentaria.

¿Que hace la TV? De día industria alimentaria más farmacológica, y de noche nos vende aparatos deportivos.

95% alimentación 5% ejercicio.

Aplica la sicología frente a hacer dietas!

5 puntos clave:

💥 el azúcar con más de 70 nombres distintos, estimula el apetito para que comas más y aumenten sus ventas. Desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes... comes más de 70k al año sin saberlo! Es más letal que fumar 7 veces más! ¿Cuántos ancianos ves fumando y cuantos ancianos obesos ves?

💥 Químicos! Sin valor nutricional, tenemos que gastar mucha más energía para desecharlos en el mejor de los casos. A la industria alimentaria no le interesa darnos lo más nutritivo, sino lo más rentable. ¿Como sacas toda esta basura de tu cuerpo? Saborizantes, conservantes...

💥 alimentos estacionales! Busca estos alimentos, la naturaleza y tu cuerpo saben porqué. Cada estación comunica algo al cuerpo. Bajar de peso es la consecuencia de estar sano.

💥 consumir alimentos buenos influyen más en tu salud que eliminar los malos. Tenemos hambre y carencia de nutrientes.

💥 ¿qué te provoca hambre o sed? Busca ese hambre nutricional y nutre tu cuerpo

Super desayunos 😋 rápidos y fáciles de hacer antes de salir corriendo 🏃de casa con las rutinas.
Soy mamá de dos niños, casi siempre por las mañanas voy corriendo con los desayunos para mí y mis niños, antes de llevarlos al cole.
Aquí te dejo dos ricos desayunos rápidos y fáciles para nuestros día a día 😋

Pídeme la receta y con mucho gusto te la hago llegar❤️

Vamos a barrer todo lo malo!!🤯🤯🤯🤯

Si me leíste bien, agarra tu escoba, escobillón🧹 o como se llame en tu país no importa.

Y empecemos a barrer🧹, tus pensamientos negativos😶‍🌫️, bárrelos de una vez manda a la basura🪣 todo lo malo que piensas de ti.🤩
Segundo vamos a barrer 🧹con esos complejos que tienes al mirarte al espejo🪞 y esa tristeza😢 que te da cuando te toca ponerte ese bañador 🩱que te tapa hasta el alma cuando en realidad te gustaría ponerte ese bikini 👙y lucir tus curvas por que si!!! tu también quieres sentirte hermosa!!!🥰🥰🥰

pero tu dirás hoy María se volvió loca ¿Cómo voy a hacer eso?

Tengo una tribu 💥 🥰🥰🥰🥰 donde quiero que seas mi invitada💃 estoy activando de nuevo la Tribu con nuevo contenido, dinámicas, sorteos, Retos, REGALOS🎁 Y mucho más .... Me encantaría tenerte en la Tribu 💥

💥💥Ya que este LUNES 7 DE JUNIO💥💥 arrancamos con el primer 🥰🥰CHALLENGE MAMÁ FIT DE 5 DÍAS!! 🥰🥰donde tendrás:

🎀Dia 1: Mentalidad >> Hablemos con tu mente y eliminamos eso que te retiene

🎀Día 2 : Hacemos un desayuno saludable juntas.

🎀Día 3: Ejercicios Quema Grasa

🎀Día 4: ¿Como equilibrar mis comidas para no pasar hambre?

🎀Día 5: ¿Puedo llevar este estilo de vida con mi familia?

💥Ademas tendremos premios para las que consigan sus resultados y más sorpresas🎁🎁🎁🎁