Dietista hipocrática

No, no sólo es la .

💥 En el climaterio, nuestros estrógenos empiezan a disminuir, pero la progesterona lleva ya muchos años bajo mínimos.

👀 ¿Sabías que la tiene un efecto modulador sobre el cortisol?
Y que los ayudan a que las células sean más sensibles a la T3 (la hormona activa de la tiroides)?

Por eso, en esta etapa los síntomas son muy variados, no solo afecta al ciclo. También cambia la forma en la que funciona nuestra tiroides, nuestro metabolismo y cómo respondemos al estrés:

Piel seca y apagada
Dificultad para adelgazar
Estreñimiento
Cansancio
Cabello debilitado
Insomnio
Sofocos..

➡️ Por eso en esta etapa no basta con cuidarse como antes.

💬 Comenta ATENCIÓN y recibirás información de valor para darle a tu tiroides lo que necesita en este momento

🇵🇸

Diseño:
Iniciativa:

🪥 ¿Un cepillo de dientes puede alterar tus hormonas?
Sí. Y las de tu hija también.

En casa aún estamos haciendo ajustes, pero cada pequeño cambio en nuestros hábitos diarios suma.
Por ejemplo: el cepillo de dientes. Ese que usamos 3 veces al día, y cada año.

Muchos están hechos con plástico derivado del petróleo, y contienen ftalatos, bisfenoles y otros compuestos que se comportan como ⚠️disruptores endocrinos⚠️
👇🏼
sustancias que el cuerpo confunde con hormonas y que alteran el desarrollo, la fertilidad o el equilibrio hormonal en mujeres adultas y niñas

👧 En niñas, esta exposición constante está relacionada con menarquia precoz (inicio temprano de la menstruación), que a su vez se relaciona c
👩 En mujeres, con desequilibrios hormonales durante años: acné adulto, SOP, infertilidad, síntomas intensos en la perimenopausia, acumulación de grasa abdominal, cansancio...

En casa usamos cepillos con mango vegetal y cerdas hechas a partir de aceite de ricino. No son perfectos, pero no tienen disruptores, y eso ya es un paso ✅

No se trata de hacerlo todo perfecto, si no de entender el impacto de lo que usamos cada día, especialmente si va en la boca, en la piel o en contacto directo con nuestras hijas.

🌿 Hacer salud empieza por elegir distinto.

👉 ¿Has revisado qué materiales estás usando tú y tu familia cada día? Cuéntamelo en los comentarios ☺️

Sabías que la mayoría de la gente sigue una tendencia y compra colágeno sin entender cómo lo usa realmente su cuerpo?

👉 Lo poco conocido es que la biodisponibilidad —es decir, la capacidad de absorber y aprovechar los nutrientes— es clave para que un suplemento funcione.

No se trata solo de tomar porque está de moda. Se trata de darle a tu cuerpo los aminoácidos esenciales y cofactores que necesita para multiplicar la producción de colágeno de novo (el que fabricas tú misma).

🔍 Descubre cómo elegir suplementos con ingredientes bien combinados, en dosis efectivas y con nutrientes que realmente tu cuerpo pueda usar.

💡 Porque cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, dejas de comprar botes bonitos y empiezas a invertir en resultados reales.

📩 Si quieres saber qué ingredientes marcan la diferencia para tu piel, articulaciones o tejidos…escríbeme y te cuento cómo optimizar tu suplementación para que no tires ni tu dinero ni tu salud.

La cistitis es, en términos médicos, una inflamación de la vejiga urinaria. Tradicionalmente se asocia a una infección, pero no siempre lo es. Puede ser causada por:
❤️‍🔥Una infección bacteriana (la más común)
❤️‍🔥Una disbiosis del entorno urogenital (sin bacteria invasiva)
❤️‍🔥Una irritación química (por ejemplo, por productos de higiene o medicamentos)
❤️‍🔥Una causa autoinmune o inflamatoria crónica (como en la cistitis intersticial)

Las "cistitis de verano" recurrentes no siempre son infecciones urinarias: muchas veces son una combinación de disbiosis vaginal, mucosa inflamada y pH alterado.

👉Aunque comparten los mismos síntomas, es importante distinguirlas porque muchas mujeres recibimos antibióticos sin necesidad, dañando nuestra microbiota y generando más recurrencias.

El tratamiento antibiótico sin cultivo puede ser contraproducente, por lo que el abordaje debe ir hacia

✅ Restaurar la microbiota vaginal y uretral
✅ Modular la inflamación
✅ Corregir factores como el pH, hidratación, hábitos, inmunidad

COMENTA ADIOS Y OLVIDA EL ARDOR AL ORINAR ESTE VERANO

Este es el TRUCO más fácil y sensato para no ganar peso en verano (y empezar a perder sin dieta):

🥗 Carbohidratos solo en una comida al día.
🕐 Añade ayuno intermitente 1–2 días si te ves con energía.
💚 Y si quieres apoyo, mi combo favorito: DEA + proteína vegetal de Ringana.

💌 Comenta VERANO y te mando mi Guía Verano LowCarb Sin Complicaciones 🫶🏼

Entre helados, comidas fuera de casa, horarios locos, tu microbiota se queda descolocada 😵‍💫
Y no, no es casualidad si acabas hinchada aunque comas “ligero”.

Por eso en este carrusel te cuento cómo evitar digestiones pesadas cuidando tu microbiota antes, durante y después de cada comida. 👉 Desliza para descubrir:
✅ Qué hacer antes de comer para activar tu digestión
✅ Qué evitar mientras comes (sí, el hielo también cuenta)
✅ Y cómo acompañar el post-comida para evitar que los excesos te pasen factura

Y de paso, te comparto dos de mis aliados favoritos:

🍃 D-Gest de Ringana, un combo natural de enzimas + extractos vegetales (como jengibre y alcachofa) ideal para momentos en los que tu digestión necesita ayuda extra. Aporta lactasa, lipasa, amilasa, proteasa y celulasa.
💊 Enterelle Plus de Bromatech, mi probiótico de confianza para resetear la flora intestinal después de vacaciones, viajes o comidas pesadas.

💬 Cuéntame: ¿qué consejo vas a empezar a incorporar en tus vacaciones?

📌 Guarda este post para sobrevivir al verano sin hinchazón
y compártelo con esa amiga que dice: “a mí hasta la ensalada me sienta mal…”

Empezamos la semana con este taller presencial donde abordaré los tipos de SIBO, las causas de su aparición, y cómo prevenirlo y tratarlo de manera natural.

Si te gustaría que realizase este taller en tu espacio asociativo, educativo o centro de salud y fitness, estaré encantada de colaborar!!

🌿 ¡Nueva etapa, nuevas oportunidades de sanar!
Estoy feliz de contarte que a partir de ahora también puedes encontrarme como colaboradora en

👩‍⚕️ Como dietista funcional y especialista en Psiconeuroinmunología clínica (PNI), mi trabajo va mucho más allá de contar calorías o dar “dietas estándar”.

Acompaño especialmente a personas que:

✨ Lidian con molestias digestivas como SIBO, disbiosis o colon irritable.
✨ Viven con enfermedades autoinmunes y buscan alternativas más allá del síntoma.
✨ Quieren entender su metabolismo, su perfil lipídico o su inflamación crónica sin más parches.
✨ Están cansadas de sentirse cansadas, con niebla mental, inflamadas o sin energía.
✨ Buscan un abordaje de verdad holístico, donde el intestino, el hígado, las emociones, el entorno y los tóxicos también importan.

🍊 Trabajo con herramientas nutricionales, suplementación natural, estilo de vida consciente y todo lo que ayude a reequilibrar tu sistema, desde un enfoque integrativo y personalizado. Porque la salud no se fragmenta, se comprende.

📍 Ya puedes pedirme cita en Clínica Santa Clara Salud para empezar tu camino hacia un bienestar real.

🤗 ¡Nos vemos en consulta!

No esperes a perder tu salud para cuidarte. Hazlo ahora que la tienes para no tener que recuperarla.

❤️ Cuida tus con una alimentación rica en
💚 Asegura tú ingesta mínima de diaria
💙 Incorpora progresivamente productos en tu higiene personal y cosmética
💜 Y si es necesario, incorpora de calidad de la mano de profesionales

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👭Servicios de asesoramiento dietético integrativo
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Un poquito de que hoy es viernes y tu cuerpo lo sabe