Sandra_butterfly

❗️😧La celulitis es una acumulación de tejido adiposo en algunas zonas del cuerpo como los glúteos, las piernas, el abdomen o los brazos
¿ Y por qué pasa esto? Yo diría que la celulitis tiene 2 causantes que vienen siendo 1ro la mala alimentación y 2do el sedentarismo. Pero me atrevería a afirmar que casi el 100% se debe a lo que comemos. Lógicamente existen otros factores como la genética o los problemas
Entonces, manos a la obra: ¿Cómo podemos eliminar la celulitis?
1️⃣ elimina de tu dieta los lacteos🥛, el gluten 🍩🍪 y el azúcar🍭🍬
2️⃣ evita las bebidas gaseosas, así sean light! Todas son endulzadas con venenos enmascarados🚫
3️⃣ Toma al menos 2 litros de agua diarios. Te doy un tip👉🏻en ayunas tómate un vaso con agua y el jugo de un limón. Esto te va a poner el organismo a orinar como loco💦
4️⃣ realiza ejercicio o al menos sal a moverte 3-5 veces por semana! No importa el ejercicio que realices pero no s MUY importante no estar sentado ni acostado⛹🏼‍♀️🤼‍♀️🏋🏼‍♀️
5️⃣ come 1-2 porciones de fruta diaria🍑🍓🥝 y entre 7-9 porciones de vegetales diarios también 🥦🥒🍆
6️⃣ hidrata tu piel a diario

🎈SUÉLTALO 🎈

Buenos días! 😃🌞
Desayuno especial o entrante!!!

- pan espelta
- tomate
- maiz
- queso fresco con hiervas finas
- perejil.
Feliz 😀 Martes 🦋.

¿Y tú? ¿Prefieres recordar o imaginar? 🤔🙋🏼‍♀️💪🏻
FELIZ LUNES 😀💞🦋

A tus niños se les hace una montaña comer frutas y verduras? 🍇🥒🥦🍓
¿Sabes de la importancia nutricional que tiene su consumo en los niños pero no consigues que ellos disfruten comiéndola?
A veces es complicado por diversos motivos (no les gusta, no quieren, las prisas, la comodidad...) pero con nuestro programa queremos ayudar a que os sea mucho más fácil y divertido que los niños consuman 🥦🍎.
Además, mientras ellos se divierten, los papás y mamás descansais sabiendo que mientras tanto adquieren todos los nutrientes necesarios para ellos y para poder combatir potenciales problemas de salud como la . .
Contáctame por privado y ya verás que es mucho más sencillo de lo que crees.

Buenos días! ☀️ 😊👏🏻
Piensas 🤭que los gofres no son saludables ⁉
Apunta📝
⭐INGREDIENTES⭐
👉1 cucharada de lino previamente molido.
👉3 cucharadas de agua.
👉1 cucharada rasa de aceite de coco.
👉1 taza de harina de avena integral (equivale a una medida de 250ml).
👉125ml de leche de almendra o la que prefieras.
👉¼ de cucharadita de levadura.
👉1/4 de taza de panela o cacao puro
👉¼ cucharadita de vainilla pura en polvo (opcional).
👉Una pizca de sal.
.
⭐PREPARACIÓN ⭐
Echar el lino molido junto con el agua en un bol y reservar unos minutos hasta que su textura se asemeje a la de un huevo 🥚batido.
Mientras tanto, echar la harina, la sal y la levadura en un bol, mezclar bien e ir añadiendo la leche🥛 a temperatura ambiente removiendo bien.
Después echar el aceite de coco derretido, la mezcla de lino, la vainilla y la panela o cacao y, acabar de remover muy bien hasta conseguir una textura homogénea.
Engrasar con un poco de aceite de coco la gofrera e ir echando la masa, que más o menos equivaldrá a una tres cucharadas por gofre, dependiendo del tipo de gofrera.
Servir con fruta fresca🍓🍉 sirope de ágave crudo o de arce, nutella saludable (otro día os lo cuento😄)nata de coco o mermelada…
Cualquier opción es perfecta para disfrutarlos😋🔝❗

🍀😮COMO INFLUYE LA BUENA ALIMENTACIÓN EN TU ESTADO DE ÁNIMO 🤣❣😁👌❗❗❗❗
↗️¿Crees que la comida no tiene nada que ver en cómo te sientes? Conoce los aspectos de la alimentación que pueden interferir en tu estado de ánimo👌🍍🍒
🔷️⚠️¡No a las dietas milagrosas!⚠️
↗️Las “dietas mágicas o milagrosas” deberían evitarse por completo, ya que además de ser muy malas para la salud tienen un efecto rebote, haciéndote recuperar fácilmente los kilos perdidos ya que solo bajan peso en agua y masa muscular dejando el volumen de grasa intacto❗❗❗❗
✔El debe ser es:
🍇Idear un plan adaptado para cada persona 🍍Lo recomendable es hacer ejercicio físico.
🍏Llevar un estilo de vida saludable y armonioso.
🔷️⚠️Evita el estreñimiento ⚠️
↗️Una de las grandes molestias que puede sentir una persona en cuanto a su organismo es estar ESTREÑIDO. ↗️Esto se da en muchos casos debido a :
❎la mala alimentación.👎
❎ la falta de ejercicio.👎
❎el escaso consumo de agua👎
CONCLUSIÓN: .
↗️Para evitar que esto te pase:
🍃🌿👌Consume alimentos ricos en fibras, como:
✔cereales.
✔legumbres.
✔frutas.
➕y si te ataca éste problema:
❎ evita comer arroz, ❎queso, ❎chocolate y ❎carnes rojas entre otros alimentos.
↗️🔶️🌸Y TÚ QUÉ HACES PARA TENER UNA ACTITUD POSITIVA Y ENÉRGICA?🦄👑❣😁🍍🍇🍏👌❗

Buenos tardes!!!! LUNES de noticiones 😍😉
hoy os quiero presentar a otra campeona! 💪🏼 Estela!!😍😍
👇🏼Este es su testimonio 👇🏼
No hay mejor ejemplo que una misma, así que hoy os muestro mi cambio encantada de la vida.!! 🔻 🔻 Tan solo 10 semanas con este programa y mi vida ha dado un giro. • Ahora peso 11 kilos menos • Tengo el pelo y las uñas mejor que nunca • Me ha desaparecido la celulitis • Tengo la energía modo 🔛 • Y por fin tengo hábitos saludables 🙆🏽‍♀🙆🏽‍♀🙆🏽‍♀🙆🏽‍♀ 🔻 🔻 Sin cambios no hay resultados y sin esfuerzos no hay recompensas. Pero el camino no es difícil y si yo he sido capaz tú también lo eres!
☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
Mil gracias por compartir tu experiencia!!
Súper orgullosa de ti👏🏼 👉Si tu también quieres empezar septiembre cuidandote y llevando una alimentacion sana, equilibrada y eliminar los excesos del verano 🏖 mandame un privado ✉️o pincha en el enlace de mi bio ✍️ que te lleva directa a watshap y juntas lo conseguiremos!!!!!! .

¿Sabes qué producto muy calórico es apropiado para el control de peso?
Los frutos secos!!! 👉¿Los frutos secos no engordan mucho? Esa es una de las preguntas que se repite cuando en un programa de hábitos saludables o control de peso os incluimos los frutos secos (ojo! Al natural sin freir y sin sal). Que un producto sea rico en calorías o en grasas no implica necesariamente que nos tenga que engordar o que sea insano, la clave es que esas grasas o calorias provengan de fuentes saludables. Las grasas o lípidos son uno de los nutrientes esenciales para que nuestro organismo funcione a la perfección y las calorías están muy relacionadas con la energía que proporciona ese alimento, de manera que han de estar equilibradas con nuestra actividad.
👇Os dejamos una serie de propiedades que os harán verlos con otros ojos: ➡️Los frutos secos son una gran fuente de nutrientes ➡️Principal fuente de antioxidantes ➡️Ayudan en la pérdida de peso (tomándolos con control) ➡️Contrarrestan el colesterol y triglicéridos ➡️Tienen propiedades antiinflamatorias ➡️Poseen alto contenido en fibra 🙋‍♀️🙋🏼‍♀️ Nosotras los tomamos a diario! Y tú, ¿los incluyes en tu dieta habitual?

📌Los antojos o la ansiedad es la forma en que nuestro cuerpo dice que necesita algo
Hay un mito que ronda por las redes sociales ultimamente que asegura que los antojos son la forma en que nuestro cuerpo nos dice que nos falta un cierto nutriente y necesitamos remediarlo de inmediato a través de 🍪🍩🍰
Sin embargo Un estudio publicado en Journal Appetite asegura lo que anhelamos son los alimentos a los que estamos más expuestos y familiarizados, como por ejemplo si comemos muy seguido 🍕🍔🍟y es por eso que cuando los dejamos de comer nuestro cuerpo tiene memoria y nos va a volver a pedir esos alimentos azucarados, salados y grasos
No olvides que nuestro cuerpo y nuestra mente SOLO anhelan los alimentos que recuerdan... ¿entonces qué hacer? Optar por una dieta sana y equilibrada 🥗🥑🥥🍆 rica en vegetales, proteina, grasas saludables y carbohidratos de bajo indice glicemico (batata, platano, yuca, frutas como berries) te ayudará a reducir esos antojos de comida chatarra
⏩¿Qué comer para evitar la ansiedad?
👉🏻 tomar agua con limón todo
El día💧
👉🏻evitar las harinas‼️
👉🏻comer grasa saludable para sentirte saciado🥥🥑
👉🏻 muchos vegetales en tu plato🥗
👉🏻 100-125 gr de proteina🍗
👉🏻evitar los postres porque apenas los pruebes vas a entrar en el circulo vicioso de querer mas y mas....
¿Quieres cambiar de hábitos? YO TE AYUDO 💪🏻😉