Paula Perez. Nutrición infantil.

Buenos días sábado!!🌲🌳🌲
👌el bowl ideal = alimento proteico (yogur) + fruta (Plátano) + cereales (porridge de avena) + frutos secos o semillas (pipas de girasol, de calabaza y piñones)👦👩(para niños menores de 3 años o incluso 4, no ponerlos por riesgo de asfixia i/o broncoaspiración)👦👩
y el tuyo, qué lleva?? ideas??

De verdad crees que la nueva Nocilla sin aceite de palma es más sana? Mira su etiquetaje nutricional y no te quedes solo con la "portada". La Nocilla y similares son y serán un ultraprocesado insano. Como todos. No comida real.
Y recuerda, la primera vez que tu hijo a probado dulces no ha sido por que él lo haya elegido, sinó por que tú se lo has ofrecido, o tú lo estabas tomando. Es tu responsabilidad.
Gracias por las fotografías.

🌰Tenéis la opción de la nocilla casera saludable en mi perfil 🤗

Si te ha gustado, comparte! ➡

PORQUÉ ES MEJOR IR A COMPRAR AL MERCADO EN LUGAR DE AL SUPERMERCADO?
1- no vas a tropezar en esos pasillos interminables llenos de ultraprocesados. Al contrario, encontrarás comida real.
2 - por lo tanto, si compras más comida saludable, cocinarás y comerás más sano.
3 - ayudas a la pequeña empresa local, pues los productos del mercado vienen en gran medida de nuestra zona.
4 - es más sostenible. Usamos muchos menos envases, porque ya de por sí, los alimentos están desnudos, no en bolsas de plástico. Además, al provenir la gran mayoría de los comercios locales, ahorramos transportes en aviones, barcos, trenes, camiones...que contaminan nuestra atmósfera.

Y si llevamos nuestras bolsas, como esta que hice en mi tiempo libre, ayudamos más al medioambiente. Y además es muy 🔝😂

En mis ratos libres, mi hobby es el macramé 😅. Si os da curiosidad, publico en y . Y si queréis una de estas bolsitas, decídmelo 😁

🌰receta de la crema de avellanas y cacao🌰 (o nutella/nocilla casera saludable)
Como no quiero dejaros a medias con el último post, os escribo esta receta que espero que me salga bien!
En realidad, hay varias opciones. Podéis probar la que queráis y me contáis 😉
✔150 gramos de avellanas (que habrá que moler primero en una buena trituradora o molinillo de café)
✔ dos cucharadas de aceite (aove o aceite de coco virgen) ó como otra opción, medio aguacate.
✔ dos cuchararas pequeñas de chocolate en polvo desgrasado sin azúcar (que tenéis en cualquier super ). O añadir más si preferís más sabor a chocolate.
✔medio vaso de leche o leche de soja si eres vegano o no quieres añadir leche de vaca.
✔el endulzante (unas ciruelas pasas, unos dátiles, uvas pasas....lo que quieras! )

🔔Muy importante! Mantener en la nevera unos 5 días y consumir en todo lo que os parezca! Yogures, tostadas, tortitas, frutas, cereales, batidos...😂😂🔔

Yo os digo cómo me queda a mi a la próxima! 👍

🤰MAMIS EMBARAZADAS🤰
Un dia goloso lo tiene cualquiera! Y más nosotras, las mujeres, que somos cíclicas! ♀
Pero esta idea la dedico a las futuras mamis embarazadas🤰que con eso de los antojos tienden a elegir mal 🙈
Un caprichillo (o antojo) no tiene porqué satisfacerse con procesados y bollería llenos de azúcar y grasas muy poco saludables😈.
En esta etapa, las mujeres embarazadas tenemos una gran OPORTUNIDAD para cambiar nuestros hábitos alimenticios, ya que no lo vamos a hacer solo por nosotras, sinó por la salud de nuestro bebé.
☝️Un embarazo con diabetes gestacional, preclampsia o sobrepeso/obesidad, tiene un riesgo mayor. No podemos olvidarnos de que una buena alimentación puede prevenir algunos de estos problemas. Si lo podemos prevenir, porqué no ponerlo en práctica?
☝️tampoco hay que olvidarse de los 1000 PRIMEROS DÍAS de nuestro bebé, que empiezan en el embrazo, y que de ellos va a depender la futura salud de nuestros hijos. Volvemos a la prevención, y por lo tanto a la alimentación.
💚una buena alimentación desde el embarazo, formará no solo las bases de la buena alimentación de tu hijo, sinó que también se formará una buena flora intestinal que le mantendrá más fuerte y sano. Este conjunto es importantísimo para prevenir enfermedades a tu hijo PARA TODA SU VIDA💚

En nuestras manos está!

Hay mil ideas para comer bien sin pasar nada de hambre (muy importante durante el embarazo).
La mejor inversión para toda tu vida y la fe tus hijos es acudir a un nutricionista que te enseñe a saber alimentarte sin caer en monotonia o quedarte sin ideas saludables.💁

Los mejores temtempies son la fruta! Pero hoy os traigo una de esas ideas para los momentos más golosos 😂

🌰🌰La ya famosa nutella o nocilla casera. Vamos, crema de avellanas y cacao pero sin azúcar ni aceite de palma, ni edulcorantes ( que aunque suenen bien, también desequilibran nuestra valiosísima flora intestinal) 🌰🌰
Si encima lo juntas con las rapidísimas tortitas de avena y plátano...🎆🎇✨

La receta buena de la crema de avellanas y cacao os la escribiré más tarde. Porque yo me equivoqué un pelín 😅 y tuve que hechar bastante leche para hacerla comestible. Jajaja!
Os la debo!!! 😙

MERIENDAS, DESAYUNOS, POSTRES FRESQUITOS Y SALUDABLES!
😋😋mmm!! Para mi un vaso con base de melocotón , queso fresco batido 0,0 (de cualquier súper) en el cuerpo, y topping de brevas y arándanos.😍
Y para la peque una adaptación: misma base de melocotón, mismo topping pero esta vez sin breva (no le gustan) solo arándanos, y cuerpo de yogur natural sin azúcar. La adaptación es porque los niños tan pequeños no tienen porqué tomar lácteos desnatados, pues necesitan las grasas para su correcto desarrollo cerebral 🙌 y reservas. No pasaría nada si fuese desnatado por una vez, pero con la misma cantidad obtenemos más densidad nutritiva! 😉 por otro lado, NO sería bueno dar siempre lácteos desnatados a un niño sano porque sí. Como ya he dicho, necesitan las grasas para crecer 🙋 saludablemente. ☝️A partir de los 3 años podríamos dar más lácteos desnatados, alternando con los enteros, pero tampoco está justificado en un niño sano con un peso normal. ☝️

100g de Mis Primeros Lacasitos contienen 69,5g de azúcar, equivalente a más de 17 terrones.

Pasta con verduras? 😞Noo! Verduritas con pasta!😏
Mucha verdurita, poca pasta, una fracción proteica (si es vegetal, mejor. No siempre tiene que ser animal) y aceite de oliva virgen extra.
Eso es un plato equilibrado!
En la foto tenemos verduras con garbanzos y pasas al curri, y cus cus! 😋😋😋

Las cenas con comida real son fáciles!! Disfruta de la verdura!
🥒calabacines rellenos con cebolla, tomate triturado y jamón, huevo y queso de verdad!

🍇HELADO SALUDABLE DE FRUTOS ROJOS🍓
Tenéis que tener siempre yogur natural sin azúcar en la nevera y una bolsa de frutos rojos congelados en el frigo, porque...este helado cremoso saludable puedes comerlo todos los días!! Y es tan tan rápido de hacer que ya no hay excusas para comprar siempre los helados industriales!
Este helado en concreto queda como un granizado muy cremoso y de sabor dulce y muy ácido!! Bueno...no hay más que ver a la peque....a cucharazos!
Sano y fresquito!
RECETA ( Es de risa de lo fácil que es)
Poner un yogur y frutos rojos directamente congelados en la trituradora(o batidora...) y listo!! Ir triturando hasta obtener la textura más cremosa. Yo he puesto casi media bolsa de frutos rojos.

Ya me contais si les gusta a los peques ! 😁