Centro de Orientación Natural BIRABOLA

🥴👉Si has comenzado enero con unos kilitos de más tras las fiestas navideñas, no puedes pensar en perderlos en una semana¡!.

🙂👉Sé paciente y no recurras a dietas milagro, que son peligrosas debido a las carencias de nutrientes necesarios como vitaminas y minerales, pudiendo producir trastornos metabólicos, gastrointestinales, y en algunos casos caída de pelo, debilidad de la uñas, depresión.... entre otras dolencias¡! 🙄

🥴👉Y que, además, provocan el fatídico efecto rebote!.😏

🙂👉En vez de pasar hambre, es mejor buscar ayuda de un profesional para para lograr nuestros objetivos de manera saludable!.🙂

😊👉Así que deja de contar calorías y empieza a contar las sonrisas que te vas a llevar al ver tu cuerpo más saludable y feliz!.😁

🙂👉Vamos, a comer con cabeza y a disfrutar del proceso de perder peso!. 😉

🙂👉Reserva tu cita: ☎️ 667409397

🙂👉Consultas en Huesca, Zaragoza, Montañana, Alfajarin, La Muela, Gallur, Cintruenigo y Fitero.

🤗Feliz día y saludable día¡!.💚

😊👉BORRAJA CON LANGOSTINOS A LA PLANCHA😋.

🤨👉Quién dijo que un menú navideño light tiene que ser aburrido? Puedes seguir cuidándote y manteniendo la línea en Navidad sin dejar de disfrutar de una buena comida!.

🙂👉Está receta de borraja con langostinos es una aliada perfecta contra los kilos de más, es muy baja en calorías (21 calorías/ 100grs), y entre otras virtudes, también ayuda a controlar la ansiedad por la comida.…
además de ser saludable, está receta es deliciosa!.👌

🙂👇INGREDIENTES para 4 personas:
🌿1 kg de borraja.
🍤400 grs Langostinos.
🧄1 diente de ajo.
🪔Aceite de oliva.
🥛10 g de harina de maíz.
🍷vino blanco.
🌿Perejil.
🌯Pimentón dulce.
🧂Una pizca de sal.

🙂👉PREPARACIÓN:👇

🙂👉Pelamos y limpiamos la borraja y en agua hirviendo la cocemos con una pizca de sal durante cinco minutos.

🙂👉Una vez cocida, escurrimos y reservamos el caldo por una parte y la borraja cocinada por otro.

🙂👉Picamos el ajo finito y lo sofreímos en el aceite templado sin dejar de moverlo y sin que se dore.

🙂👉Una vez que el ajo empieze a cocinarse, añadimos a la sartén los 10 g de harina de maíz y sofreímos.

🙂👉A continuación añadimos las cucharaditas de vino blanco y dos vasos del caldo de la borraja.

🙂👉Cocinamos la salsa durante dos minutos y añadimos los tallos de las borrajas cocidas y el perejil picado.

🙂👉Damos un hervor durante dos minutos y lo reservamos.

🙂👉En una sartén con muy poco de aceite de oliva salteamos los langostinos con un puntito de sal.

🙂👉Cuando comiencen a cocinarse, agregamos el pimentón y sacamos la sartén del fuego de manera que el pimentón se impregne junto con los jugos de los langostinos.

🙂👉Servir la borraja caliente en salsa junto con los langostinos, una combinación de sabores deliciosa que además nos ayuda a perder peso.😋👌

🙂Feliz y saludable día¡! 🤗💚

🙂👉SOLOMILLO DE CERDO A LA MIEL Y MOSTAZA!.😋

😊👉Receta fácil, barata y sabrosa con la que podrás lucir en ocasiones especiales sin demasiado esfuerzo!.👌

😃Una combinación de sabores que sorprenderá!. 😋

😊👉INGREDIENTES para 4 personas👇

🥓800 g de solomillo de cerdo
🍯3 cucharadas de miel
🥫2 cucharadas de mostaza
🧄2 dientes de ajo picados
🍃1 cucharada de romero picado
🪔2 cucharadas de aceite de oliva
🧂Sal y 🌯pimienta al gusto

😊👉Elaboración:👇

🙂👉Precalienta el horno a 180°C.

🥣En un tazón pequeño, mezcla la miel, la mostaza, el ajo picado, el romero, la sal y la pimienta.

🥘Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.

🥓Sella el solomillo por todos los lados hasta que esté dorado.

🙂👉Coloca el solomillo en una fuente para horno y báñalo con la mezcla de miel y mostaza.

⏳Hornea durante 20-25 minutos, o hasta que el solomillo esté hecho.👌

😊👉Retira del horno, cubre con papel de aluminio y deja reposar por 5 minutos antes de cortar y servir!.😋

🤗Feliz y saludable día¡!.🤗💚

🙂👉CREMA DE MARISCO LIGERA Y FÁCIL.🫕

👨‍👩‍👧‍👦Para ocasiones especiales, preparada con ingredientes sencillos, y muy baja en calorías!!👌

🙂👉Esta crema no solo está riquísima, si no que también es rica en proteínas y baja en grasas saturadas!. 👌

😉👉Perfecta para no saltarse la dieta¡!. 🙂

🙂👉INGREDIENTES para 5-6 personas. 👇

🍤300 g de gambas arroceras.
🐟500 g de huesos de r**e o 1 cabeza de merluza o pescadilla.
🫔1 puerro.
🥕1 zanahoria pequeña.
🍅2 cucharadas soperas de salsa de tomate frito (casero).
🧄2 dientes de ajo.
🧂Sal, 🌯pimienta y 🌿perejil.
🍷Una copa de coñac.
🍶1 litro y medio de agua.
🌱Una hoja de laurel.
🪔Aceite de Oliva virgen extra.

🙂👇ELABORACIÓN: x🙂

🙂👉Pelar las gambas, reservar las colas y poner en un plato las cabezas y pieles.

🙂👉En una cazuela colocamos las cabezas de gambas y los huesos de r**e o cabezas de pescado.

🙂👉Cubrir con un litro y medio de agua, añadir sal y llevar a ebullición junto con la hoja de laurel y la parte verde del puerro.

🙂👉Cocer este fumet durante unos 20 minutos.

🙂👉Mientras tanto a hacer un sofrito de verdura con un poco de aceite de oliva virgen extra en otra cazuela.

🙂👉Saltear a la vez la zanahoria, la parte blanca del puerro y los ajos picados.

🙂👉Todo debe estar muy picadito.

🙂👉Cuando la verdura comienza a ablandarse incorporar las colas de gambas (puedes reservar algunas para decorar) y saltear hasta que tomen color.

🙂👉Añadir el coñac y el tomate frito y mezclar hasta que evapora el alcohol (un par de minutos).

🙂👉Cubrir con el fumet de pescado muy bien colado por un colador.

🙂👉Llevar a ebullición y dejamos unos 10 minutos.

🙂👉Una vez pasado este tiempo pasar todo por la batidora y hasta conseguir la textura de la crema al gusto y rectificar la sal si fuera necesario¡!.👌

😋Riquisima¡!.😋

🙂👉Alcachofas a la marinera!. 👇

😊👍Amiga del hígado, digestiva y depurativa. Perfecta para luchar contra el colesterol y los kilos de más. 🙂☝️

😊👉Excelente fuente de calcio y fósforo aunque también contiene otros minerales como potasio, hierro, magnesio y zinc. 🙂☝️

😊👉Entre las vitaminas destaca la presencia de vitamina B1 además de pequeñas cantidades de vitaminas C, B3, B5 y B6. 🙂☝️

😊👉Entre sus beneficios destaca su acción depurativa y de eliminación de sustancias de deshecho del organismo, excelente para el hígado y para eliminar las grasas y el colesterol.☝️😊

🙂👉Alcachofas con almejas a la marinera. 👇

✅Corta 2 cebollas en daditos y póchalas en una sartén.

✅Limpia las alcachofas y échalas a la misma sartén con 1 hoja de laurel.

✅Pela y trocea 4 tomates y añádelos a las alcachofas.

✅ Añade 1 vasitoo de vino blanco, el líquido de 200 gr de navajas y el azafrán.

✅Coloca las almejas limpias en una cazuela y cuando se abran retira del fuego.

✅Añade 3 dientes de ajos cortados en láminas y una rama de tomillo a una sartén con aceite e incorpora las navajas cortadas en trozos con perejil picado para saltear.

🙂👉Sirve las alcachofas con las almejas, salsea y adorna con las navajas y una rama de tomillo.🙂

🙂Perder peso sin tener que renunciar a disfrutar de la comida es posible y hacerlo de forma fácil, eficaz y sencilla... también!.☺

☎️ Reserva tu hora ➡️ 667 40 93 97.

¡Delicioso!👌😋

🤗Feliz día y saludable día 💚🤗

😊👉RECUPERAMOS LAS SOPAS DE ANTAÑO??.

✅Son económicas, fáciles de elaborar y con un gran valor nutritivo!.

🙂👉Las sopas diuréticas pueden convertirse en una genial opción si tienes problemas de retención de líquidos, además de ser depurativa y saciante, contienen muy pocas calorías!!.

SOPA DE CEBOLLA🥣

🙂👉Prepara un caldo de verduras con puerro, zanahoria y cebolla, cuélalo.

🙂👉Rehoga 3 cebolletas cortadas en tiras finas, pochalas a fuego lento durante 10 minutos.

🙂👉Agrega el caldo y deja otra vez a fuego medio unos 30 minutos. Si lo deseas decora con una rebanada de pan tostado en la que habrás untado un diente de ajo!.

SOPA DE AJO🥣

🙂👉Fríe 6 ajos laminados en aceite de oliva.
Cuando comiencen a dorarse incorpora taquitos de jamón y un poco de pimienta y pimentón dulce.

🙂👉Añade rodajas finas de pan y remueve.
Vierte el caldo ya hecho y déjalo en el fuego unos 12 minutos más!

🙂👉Si deseas convertirlo en plato único, escalfa un huevo por comensal!.

😋👉No te pierdas estas deliciosas recetas,y disfruta de todos sus beneficios.😋🤗

🙂Perder peso sin tener que renunciar a disfrutar de la comida es posible y hacerlo de forma fácil, eficaz y sencilla... también!.☺

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Feliz y saludable día¡!. 💚🤗🤗

🙂👉Empieza de manera saludable la cuesta de enero¡!.

🥗 ENSALADA DE ESPINACAS CON CEBOLLA CARAMELIZADA , NUECES, AGUACATE Y MANZANA. 😋

➡️Ingredientes:👇

🍏 Manzana.
🍋 3 cucharadas de zumo de limón.
🥑 1 aguacate maduro.
🫖Aceite de oliva.
🧅 Cebolla roja.
🌯 ½ cucharadita de semillas de comino. (Opcional).
🌰 1 taza de Nueces tostadas en trocitos.
🥬 300 gramos de hojas de espinacas baby.
🥫sal y pimienta.
🍋 Rodajas de limón.

☺ Elaboración:👇

🍏👉Cortar la manzana en rodajas finas y rociar con una cucharadita de zumo de limón.

👉Cubrir herméticamente y reservar en la nevera.

🍋👉Poner el resto de zumo de limón en otro plato.
🥑👉Pelar y cortar el aguacate y colocar sobre el zumo de limón y reservar.

🧅👉Calentar el aceite y añadir la cebolla y cocinar durante 5 minutos.

🌰👉Añadir las semillas y las nueces y cocinar hasta que estén tostados, unos 3 minutos.

🥣👉Añadir la mezcla de cebolla, nueces, semillas y aceite a las espinacas y mezclar.

🥗👉Añadir el aguacate y la manzana y mezclar. 😋

🙂Perder peso sin tener que renunciar a disfrutar de la comida es posible y hacerlo de forma fácil, eficaz y sencilla... también!.☺

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💚 FELIZ Y SALUDABLE DÍA!. 🤗🤗

Feliz 2024! 🥳

☺Nuevo año... nuevos propósitos!¡.🤗

👉Si en tu lista de objetivos se encuentra perder peso y comer más saludable, entonces estás en el sitio correcto!.👌

🙂Perder peso sin tener que renunciar a disfrutar de la comida es posible y hacerlo de forma fácil, eficaz y sencilla... también!.☺

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🤗🤗 FELIZ Y SALUDABLE VIDA¡!.💚

🙂👉PIERDE PESO...
CON RECETAS FÁCILES Y APETITOSAS¡!.👇

😐Parece imposible que las palabras "dieta" y "delicioso" convivan en una misma frase!. 😉

😋Estar a dieta no tiene por qué ser sinónimo de platos sosos, aburridos y poco sabrosos!.😋

😉Perder peso sin tener que renunciar a disfrutar de la comida es posible y hacerlo de forma fácil, eficaz y sencilla... también!.👌🙂

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🙂👉Consultas en Huesca, Zaragoza, Montañana, Alfajarin, La Muela, Gallur, Cintruenigo y Fitero.

🤗Feliz día y saludable día¡!.💚

🤨👉Si estás pasando por cualquiera de estos procesos... una alimentación saludable es tu aliada¡!.👌

😊👉Hoy nos vemos en 👇

🏠Centro de Orientación Natural Birabola.
🙂👉C/ Cereros 22
🙂👉Zaragoza

📱Citas en 667409397

🤗🤗Feliz viernes¡!. 💚

🙂👉UN BUEN ALIADO.... INFUSIÓN DE HIBISCO.🌺

🙂👉Es perfecta para evitar el estreñimiento y los gases.

🙂👉 Es diurética, y ayuda a eliminar toxinas.

🙂👉 Dificulta el almacenamiento de grasa corporal, especialmente en la zona del abdominal.

🙂👉 Relajante, por lo que puedes tomarla antes de acostarte y dejar que actúe mientras descansas.

🙂👉Tomarla calentita por la noche ayuda a reconfortarnos y a conciliar mejor el sueño.

🙂👉 Si estás siguiendo una dieta para bajar de peso puedes aprovechar este momento del día para tomar una infusión que te ayude a perder peso mientras duermes y que no te quite el sueño.

🙂👉Muchos de los tés adelgazantes contienen teína y es mejor evitarlos a partir de cierta hora. Sin embargo, una infusión de hibisco te ayudará a reducir abdomen mientras duermes y facilitará tu descanso😴.

🙂👉Prepararla es muy sencillo👇

🙂👉Pon tres flores secas en un cazo, añade un vaso de agua y deja que hierva durante 2 minutos.

🙂👉Después retira del fuego y deja que repose durante unos 4 minutos más¡!.

🙂👉Cuela la mezcla y ya está lista¡!.☕

🙂Feliz día¡!. 💚🤗🤗