Syö mitä mielesi tekee

Kannattaa lukea.

“The whole world’s a fu***ng casino. In a casino some of the smartest people in the world are doing everything to keep you gambling. They’ve taken the clocks off the wall. They’re pumping in oxygen. They’ve even thought about the patterns on the carpet. Everything has been scientifically engineered to keep you pulling that lever. And that’s our entire world now. It’s one big casino where some of the smartest people in the world are asking themselves: ‘What is the best way I can get people to eat more? What is the best way I can get people to watch more po*******hy? Or take more pills? How can I use artificial intelligence to serve people the exact succession of sixty second videos that will keep them staring at their screen for an entire day?’ I used to be a personal responsibility guy. A big reason for that is I have insane discipline. If I needed to completely stop eating candy for ten years, I could do it. Done. So if I ever saw someone who was obese, I’d think— I could do it. Put me in the exact same situation, and I’d lose the weight. But now whenever I see an obese person on the jogging trail, I just want to give them a hug. It’s almost enough to make me cry. I think God—this must be so fu***ng hard for you. And it’s going to take perfection: insane discipline, and time, and money, and listening to all the right podcasts. Every day of the week needs to be perfectly regimented. Five years of absolute perfection. That’s what it’s going to take. Because a ton of the smartest people in the world are getting paid massive amounts of money to figure out a way to make you fail.”

Aivan loistava juttu. Laihdutusteollisuuden (ja osin terveydenhuollon) haitalliset virheelliset uskomukset ja väitteet ynnä muut kipupisteet tunnistettu ansiokkaasti. Painoindeksin historiasta opin lisää.

Laihduttamisesta ei sovi puhua – siitä huolimatta fitness-julkkisten verkkokurssit ovat miljoonabisnes Lue tästä, mikä on laihduttamisen salaisuus! Se on: laihduttaminen lihottaa.

🤗

Kysyin tekoälyltä (chatgpt) vastausta erääseen kirjan kysymykseen. Vastaus löytyy alta. Nämä ovat hämmästyttävän hyviä! Tämä tulevaisuudessa eläminen on kyllä jännittävää. Toki tähän mennessä samat tiedot ovat löytyneet netistä, ja sitä ennen tietosanakirjoista, m***a kyllä uskoisin että tämä tulee vähentämään meidän asiantuntijoiden tarvetta tuottaa perustason ohjeistuksia.

Ihmisen kirjoittama ja itse äänikirjaksi lukema Syö mitä mielesi tekee julkaistaan e- ja äänikirjana 10.1.23. Sellainenkin tapaus siihen liittyen että löysin piraattiversion kirjasta netistä. En nyt jotenkin osannut siitä järkyttyä m***a ilmoitin asiasta kustantajalle, ja he laittoivat lakimiehensä valvomaan sen alasottamista.

—-

”Miten ahmimisesta pääsee eroon?”

ChatGPT:
”Ahmiminen on tapa syödä, jossa ihminen syö normaalia enemmän tai nopeammin kuin tarpeeksi tai kun hän ei ole nälkäinen. Ahmiminen voi johtua monista eri syistä, kuten stressistä, masennuksesta tai elintapojen puutteista. Ahmimisesta pääseminen eroon voi olla haastavaa, m***a se on mahdollista.

Yksi tapa päästä eroon ahmimisesta on tunnistaa ja korjata sen syyt. Jos ahmimisesi johtuu stressistä, voit yrittää vähentää stressiä esimerkiksi harjoittamalla meditaatiota tai rentoutusharjoituksia. Jos ahmimisesi johtuu masennuksesta tai mielialan vaihteluista, voit hakea apua mielenterveyspalveluista. Jos ahmimisesi johtuu elintapojen puutteista, kuten vähäisestä liikunnasta tai huonosta ravitsemuksesta, voit alkaa tehdä elämäntapamuutoksia, kuten lisätä liikuntaa ja syödä terveellisemmin.

Toinen tapa päästä eroon ahmimisesta on oppia tunnistamaan oman kehosi signaalit ja reagoida niihin oikein. Usein ihmiset ahmivat, koska he eivät kuuntele kehoaan ja heidän on vaikea tunnistaa, milloin he ovat nälkäisiä tai täysiä. Voit oppia tunnistamaan nälän ja kylläisyyden tunteet paremmin esimerkiksi syömällä hitaammin ja kiinnittämällä huomiota ruoan makuun ja koostumukseen. Voit myös oppia reagoimaan nälän ja kylläisyyden tunteisiin oikein, esimerkiksi syömällä säännöllisesti terveellisiä aterioita eikä napostelemalla epäterveellisiä välipaloja.

Lopuksi, ahmimisesta pääseminen voi vaatia apua ja tukea muiden ihmisten tai asiantuntijoiden kanssa. /…/”

Kuchisabishii on japanilainen sana, joka tarkoittaa syömistä siksi, että suu on yksinäinen🥺

WSOY:lta juuri tulleen tiedon mukaan pääsen itse lukemaan kirjani äänikirjaksi!

Piti lähettää ääninäyte ja palautteen mukaan minulla on ”hyvä tempo ja rytmitys luennassa sekä selkeä artikulaatio”🙏

Tosi hauskaa ja siistiä päästä kurkkaamaan tuohonkin maailmaan ja tulla osaksi sitä. 🤓

Koskaan ei kannata sanoa ei koskaan😊

10 vuotta kirjani ”Syö mitä mielesi tekee” julkaisemisen jälkeen olen solminut sitä koskevan uuden sopimuksen kustantajan kanssa ja se julkaistaan digi- ja äänikirjana🥳
—-

Kirjoitin kirjan aikoinaan siksi, että suomeksi ei ollut saatavilla juuri mitään elintapamuutosten psykologiasta. Omakohtaiset kokemukset innoittivat myös haalimaan tietoa aiheen ympäriltä. Lähestyin konseptilla monia kustantamoja ja suureksi hämmästyksekseni useat niistä olivat kiinnostuneita yhteistyöstä. Tai onko se nyt ihme, kun kirjassa yhdistyi aiheen uutuus ja kaksi hyvinvointimedian kestosuosikkiaihetta, painonhallinta ja psykologia.

Kirjan tyylilajiksi valikoitui ns. hyötyjournalismi / populaari tietokirjallisuus. Itselläni pidin kovat kriteerit sisällön suhteen, sääntöinä mm. se, että vaikka kirjassa on myös ns. nojatuolipsykologiaa, sen sisältämät väitteet ovat Käypä hoito -suositusten mukaisia. Ja lähdeluettelo on laadittu tuoreen yhteiskuntatieteiden lisensiaatin tarkkuudella.

Kirjan julkaisemisen jälkeen olen kouluttanut huomattavan määrän ravitsemusterapeutteja ja muuta terveydenhuollon henkilöstöä, antanut kymmeniä haastatteluja ja hoitanut & valmentanut ihmisiä, jotka ovat hakeutuneet vastaanotolleni elintapamuutosasioissa.

Tunnesyömisestä ja muista kirjan teemoista on tullut viime vuosina useita hyviä kirjoja, ja kirjassa esitellyt näkökulmat ovat nykyään hyvinvointiskenen arkipuhetta. Oli kivaa saada olla yksi niistä, jotka toivat näitä uusia näkökulmia jässähtäneeseen ja yksilöllistä vaihtelua ja herkkyyttä sivuuttaneeseen terveydenhuollon ja hyvinvointialojen osa-alueeseen.

Aiheen parissa tekemäni työ on myös tehnyt hyvin nöyräksi. Ei, en edelleenkään tiedä mitään ”kultaista kaavaa”, jolla kaikki halukkaat pystyisivät laihtumaan tai toteuttamaan elintapamuutoksen. Joidenkin asiakkaiden kanssa lyhyt konsultaatio on edennyt kolmen vuoden kela-terapiaksi. Psykologisen joustavuuden terapiasuuntaus ja kehopositiivisuusliike trendasivat vasta kirjan kirjoittamisen jälkeen, ja niiden osalta kirja on puutteellinen. Itseäni se ei haittaa, koska muut ovat hoitaneet puhumisen hyvin. Ja koska tässä vaiheessa varmaan voin paljastaa että kyseessä ei ole painonhallintaopas, vaan yleinen psyykkisen hyvinvoinnin opaskirja, joka on sijoitettu painonhallinnan ja elintapamuutosten kontekstiin😄.

Digi- ja äänikirjaformaatin myötä kirja tavoittaa toivottavasti paljon uusia lukijoita, auttaen heitä voimaan paremmin ja hyväksymään itsensä ja ainutlaatuisuutensa. Ja vaikka tällainen omakehu sattuu suomalaiseen sieluun, on todettava myös että terveydenhuollossa kirjan vaikutus on ollut kiistaton ja huomattava. En usko että yksikään terveydenhuollon ammattihenkilö sivuuttaa enää nykyään psykologisia tekijöitä painonhallinnan ohjauksessa.

—-

Huom. Kirjassa käytetty ja sittemmin omistamani nettiosoite ”psykologinen painonhallinta” / psykologinenpainonhallinta. fi on nykyään toisen yrittäjän käytössä ja minulla ei ole mitään tekemistä hänen kanssaan. Kun vapautin nettiosoitteen, toinen henkilö siis otti sen kursailematta käyttöönsä. Opettavainen juttu sekin. 🤷‍♂️ kirjan kuulumisia voi seurata kirjan fb-sivuilta (Syö mitä mielesi tekee)

Hyvä haastattelu painonhallinnan ja mielen yhteyksistä, asiantuntijana Taija Wilenius!

—

Painonhallinnassa ei ole kyse tahdonvoimasta tai itsekurista, sanoo psykologi – ”Edelleen on hyvin paljon vanhentuneita uskomuksia”

Henkilö | Painonhallinnassa ei ole kyse tahdonvoimasta tai itsekurista, sanoo psykologi – ”Edelleen on hyvin paljon vanhentuneita uskomuksia” Itsekuri ja ylipaino eivät liity toisiinsa mitenkään, sanoo syömisen pulmiin erikoistunut psykologi Taija Wilenius. Vaikka laihduttamisen on havaittu jopa aiheuttavan lihavuutta, vanhentuneet käsitykset painonhallinnasta istuvat tiukassa.

https://yle.fi/uutiset/3-12214099

Johanna Malisen kolumni: Somevaikuttajien valmennuksissa ihannoidaan nopeaa laihduttamista, vaikka se on tutkimusten mukaan haitallista Somevaikuttajat kauppaavat muutaman viikon mittaisia verkkovalmennuksia ja lupaavat niiden olevan loistava startti hyvinvoivaan elämään. Usein vaikuttaa kuitenkin siltä, että valmennuksissa lähinnä kilpaillaan siitä, kuka laihtuu nopeimmin, kirjoittaa Malinen.

Oikein hyvä Pilvikin haastattelu👍
Vaikka elintapamuutokset voivat olla tosi vaikeita, niiden ei ole pakko olla sitä kaikilta osin.

Terveellisesti elävät ihmiset eivät joudu paljoakaan ponnistelemaan, sanoo psykologian dosentti – Nämä pienet muutokset toimivat tehokkaammin kuin uusi ruokavalio

Minä väitän | Terveellisesti elävät ihmiset eivät joudu paljoakaan ponnistelemaan, sanoo psykologian dosentti – Nämä pienet muutokset toimivat tehokkaammin kuin uusi ruokavalio Elämäntavoista puhuttaessa keskitytään liikaa yksilöön, sanoo psykologian tohtori, dosentti ja Itä-Suomen yliopiston tutkimusjohtaja Pilvikki Absetz.

Tiedoksi sivun seuraajille ja kirjan faneille, että aiemmin hallinnassani ollut osoite psykologinenpainonhallinta . fi on nyt näköjään toisen yrittäjän käytössä ja aika tutun oloista tekstiäkin löytyy hänen sivuiltaan. Sana on myös rekisteröity tavaramerkiksi.

Tämä harmittaa minua aika tavalla, koska kirjassani on tuo verkko-osoite ja se ohjaa nyt siis ihan toisen ihmisen ja yrityksen sivuille, jolla ei ole mitään tekemistä minun kanssani. Palveluntuottaja ei ole psykologi eikä psykoterapeutti.

Luovuin verkko-osoitteesta muutama vuosi sitten kun minulla ei ollut sille käyttöä. Enkä osannut ajatella niin yrittäjähenkisesti että minun kannattaisi rekisteröidä se tavaramerkiksi. Oletin että kun sanapari yleensä yhdistettiin minuun (kymmenien asiantuntijaluentojen ja -haastattelujen seurauksena), se suojaisi siltä ettei kukaan muu ota sitä käyttöönsä. No, elämme vapaassa, osittain säädellyssä markkinataloudessa, jossa näköjään löytyy ihmisiä jotka eivät näe mitään väärää siinä että he ottavat käyttöönsä toisen intellektuaalista ja psykologista omaisuutta.

Siitä minulla ei ole tietoa mainitaanko yrittäjän kirjoittamassa kirjassa lähteenä kirjaani Syö mitä mielesi tekee.

-Teemu

Kanadassa ylipainoisten auttaminen ja hoito perustuu jatkossa ajattelutapaan, jossa BMI:n merkitys on aiempaa vähäisempi. Toivon tästä otettavan mallia myös Suomessa.

Klikinsäästäjä: painoindeksiä olennaisempaa on tarkastella yksilön kokonaisterveyttä ja -hyvinvointia ja arvioida, aiheuttaako ylipaino terveyshaittoja.

In Canada, obesity will no longer be determined by weight alone A group of Canadian physicians overhauled the country's existing recommendations for obesity treatment. Under their new guidelines, being diagnosed with obesity has less to do with weight and more to do with overall health.