La thérapie du Bonheur

Bonjour à tous cette page est devenue influente ce que je ne pensais pas quand je l’ai crée. Je vous souhaite à tous une bonne année à tous merci à vous d’être là de me soutenir depuis la créations merci ☺️ alors pour cette année je vous demande à tous afin de poursuivre ou non cette page oui ou non des contenus. Profitez de vos familles et de tous l’amour de vos proches moi c’étais comme toujours avec mes frères . Je vous aimes tous. Marine

Et vous qu’en pensez vous ? 😘

𝑺𝒎𝒐𝒐𝒕𝒉𝒊𝒆 𝒃𝒐𝒘𝒍 𝒄𝒉𝒐𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕 𝒆𝒕 𝒃𝒂𝒏𝒂𝒏𝒆 🍌

Ingrédients ( Pour 6 personnes ) :

6 Bananes 🍌
60 cl Yaourt nature
2 c. à soupe Cacao en poudre
2 c. à soupe Miel 🍯
3 c. à soupe Beurre de cacahuète 🥜
6 carrés Chocolat noir
6 c. à soupe Noix de coco en lamelles
60 g Flocons d'avoine
60 g Noisettes avec la peau

Réalisation:

👉🏼 Commencez cette recette de smoothie bowl en pelant et en coupant 4 bananes en rondelles. Mettez-les dans un sachet. Réservez-les 2 h au congélateur.

👉🏼 Mettez les bananes congelées, le yaourt, le miel et le cacao dans un blender. Mixez jusqu'à obtenir une préparation homogène.

👉🏼 Pelez les bananes restantes, puis coupez-les en rondelles. Concassez les noisettes, mélangez-les avec les flocons d'avoine.

👉🏼 Versez le smoothie dans des bols. Ajoutez les rondelles de banane, le beurre de cacahuète, la noix de coco, le chocolat cassé en morceaux et le mélange noisettes céréales sur le dessus. Dégustez aussitôt.

𝐏𝐚̂𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐡𝐞̀𝐯𝐫𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐢𝐬

Ingrédients (pour 2) :
100g de pâtes (crues),
1 courgette
1/2 CS d'huile d'olive
40 g de fromage de chèvre frais 🐐
2 poignées de roquette 🌱
10 g d'amandes effilées torréfiées.

Préparation :

• Faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet.
• Dans une poêle sans matière grasse, faites torréfier les amandes effilées quelques minutes puis réservez.
• Couper la courgette en demi-rondelles et faire cuire à la poêle dans l'huile d'olive à feu moyen.
• Couvrez et laissez cuire une dizaine de minutes en mélangeant de temps en temps.
• Dans un saladier, ajoutez la roquette, les pâtes, la courgette cuite, le fromage de chèvre frais émietté.
• Servez en parsemant des amandes effilées.

Et bon appétit 👌🏼🤍

𝐌𝐚𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐦𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐇𝐘𝐃𝐑𝐀𝐓𝐀𝐍𝐓 🤩

Effets hydratant, adoucissant, brillant, rééquilibant pour les cuirs chevelus gras.
Mélanger deux cuillères à soupe de yaourt nature et deux cuillères à soupe de gel d’aloe vera et une cuillère à café de miel.
Laisser poser 30 minutes puis éliminer à l’aide d’un shampoing doux.

😘

« Jacques a dit : Vivez votre vie 🤍 »

𝐖𝐫𝐚𝐩 𝐩𝐨𝐮𝐥𝐞𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐜𝐞𝐮𝐫

INGRÉDIENTS:
�1 tranche de blanc de dinde �6 morceaux de blanc de poulet �1 feuilles de salade �2 rondelles de tomate �1 carré frais ail et fines herbes de 0%�1 feuilles d'épinards (facultatif)�1 galette de blé �Piment
Paprika �1 oignon �1 cuillère à soupe d'huile d'olive

RECETTE:

🌱 Couper le poulet et l'oignon en petits morceaux. Faire revenir dans l'huile d'olive .

🌱 Quand le poulet commence à roussir les épices.

🌱 Prendre le wrap et le faire chauffer au micro-ondes quelques secondes. Étaler le fromage frais au centre du wrap, ajouter le blanc de dinde, la feuille de salade, d'épinard et le poulet avec les oignons. Mettre par dessus la tomate et refermer le wrap.

🌱 Couper le wrap en deux et déguster.

𝓢𝓶𝓸𝓸𝓽𝓱𝓲𝓮 à 𝓫𝓪𝓼𝓮 𝓭𝓮 𝓫𝓪𝓷𝓪𝓷𝓮 𝓺𝓾𝓲 𝓹𝓮𝓻𝓶𝓮𝓽 𝓭𝓮 𝓫𝓻û𝓵𝓮𝓻 𝓵𝓪 𝓰𝓻𝓪𝓲𝓼𝓼𝓮 𝓭𝓾 𝓿𝓮𝓷𝓽𝓻𝓮 🍌

Cette boisson à base de banane favorise la perte de poids, en particulier la graisse du ventre, celle qui résiste généralement aux diètes les plus strictes. Pour la préparer, vous avez besoin des ingrédients suivants :

• Une banane 🍌
• Une tasse de myrtilles
• Une cuillère à soupe de gingembre râpé
• Deux cuillères à soupe de graines de lin (fraîchement moulues)
• Une demi-tasse de pousses d’épinards
• Quelques glaçons 🧊

Mélangez tous ces ingrédients dans un mixeur pour obtenir un smoothie délicieux. Pour adoucir sa saveur, vous pouvez rajouter un peu d’édulcorant naturel de type stévia, sirop d’érable ou du miel si vous le souhaitez. 🌸✨

Régalez vous 😘

Un petit thé glacé, parfumé, frais et fruité, c’est juste ce qu’il te faut. Avec les bénéfices drainants du thé et les vitamines des fruits, le thé glacé est le soft idéal à faire chez soi en été. ✨

Pour un thé glacé détox, riche en antioxydants et vitamine C, rendez-vous avec la gr***de et le citron, à presser dans le verre. 🌸

Et le tour et joué 🍹

Bonne dégustation 😘

𝕊𝕞𝕠𝕠𝕥𝕙𝕚𝕖 ℂ𝕙𝕠𝕔𝕠𝕝𝕒𝕥, 𝔹𝕖𝕦𝕣𝕣𝕖 𝕕𝕖 ℂ𝕒𝕔𝕒𝕙𝕦è𝕥𝕖𝕤 𝕖𝕥 𝔹𝕒𝕟𝕒𝕟𝕖

Comment le réaliser:

* 250 ml de lait d’amande à la vanille non sucré ou du lait de votre choix
* 1 à 2 cuillères à soupe de cacao en poudre.
* Ajouter au goût 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou de beurre de noix de votre choix
* ½ banane congelée
* 1 à 2 cuillères à café de miel, de sirop d’érable ou d’édulcorant de votre choix
* ½ cuillère à café de cannelle (facultatif)
* Glaçon (si votre banane n’est pas gelée)

Placer tous les ingrédients dans votre mixeur et savourez directement. Vous pouvez le booster un peu plus en y ajoutant des graines de chia.

💥 V𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘦𝘻 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘢𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘲𝘶’𝘪𝘭 𝘯’𝘺 𝘢 𝘢𝘶𝘤𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘺𝘦𝘯 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦 𝘴𝘮𝘰𝘰𝘵𝘩𝘪𝘦 𝘴𝘰𝘪𝘵 𝘴𝘢𝘪𝘯??? 🤔 𝘔𝘢𝘪𝘴 .... 𝘊𝘦 𝘴𝘮𝘰𝘰𝘵𝘩𝘪𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘶 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴 𝘦𝘴𝘵 𝘳𝘦𝘮𝘱𝘭𝘪 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘵é𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘪 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘳𝘦𝘮𝘱𝘭𝘪𝘳𝘰𝘯𝘵 𝘳𝘢𝘱𝘪𝘥𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. 𝘊𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘯𝘦 𝘴𝘢𝘷𝘦𝘻 𝘱𝘦𝘶𝘵-ê𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘢𝘴, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘤𝘢𝘰 𝘦𝘴𝘵 𝘶𝘯 𝘴𝘶𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘲𝘶𝘪 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘦𝘳𝘢 𝘷𝘰𝘴 𝘦𝘯𝘷𝘪𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘩𝘰𝘤𝘰𝘭𝘢𝘵 𝘦𝘵 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘪𝘥𝘦𝘳𝘢 à 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘶 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴. 𝘓𝘦 𝘤𝘩𝘰𝘤𝘰𝘭𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘰𝘷𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘶 𝘤𝘢𝘤𝘢𝘰𝘺𝘦𝘳, 𝘦𝘵 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘭 𝘯’𝘢 𝘱𝘢𝘴 é𝘵é 𝘵𝘰𝘵𝘢𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮é 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘭𝘶𝘱𝘢𝘳𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘩𝘰𝘤𝘰𝘭𝘢𝘵𝘴 𝘢𝘶𝘹𝘲𝘶𝘦𝘭𝘴 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘩𝘢𝘣𝘪𝘵𝘶é𝘴, 𝘪𝘭 𝘦𝘴𝘵 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘦𝘯 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴. 𝘐𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘩𝘺𝘵𝘰-𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴, 𝘥𝘦𝘴 𝘧𝘭𝘢𝘷𝘰𝘯𝘰ï𝘥𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘥𝘶 𝘮𝘢𝘨𝘯é𝘴𝘪𝘶𝘮. 𝘐𝘭 𝘦𝘴𝘵 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘪𝘣𝘳𝘦𝘴, 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘦𝘴𝘵 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘴𝘺𝘴𝘵è𝘮𝘦 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘧. 𝘓𝘦𝘴 𝘨𝘦𝘯𝘴 𝘱𝘦𝘶𝘷𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘶 𝘱𝘦𝘶𝘳 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘴 𝘣𝘢𝘯𝘢𝘯𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘤𝘦 𝘲𝘶’𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘨𝘭𝘶𝘤𝘪𝘥𝘦𝘴. 𝘌𝘯 𝘳é𝘢𝘭𝘪𝘵é, 𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶𝘦𝘯𝘵 𝘶𝘯 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴 𝘧𝘢𝘣𝘶𝘭𝘦𝘶𝘹, 𝘤𝘢𝘳 𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘧𝘪𝘣𝘳𝘦𝘴, 𝘦𝘯 𝘱𝘰𝘵𝘢𝘴𝘴𝘪𝘶𝘮 𝘦𝘵 𝘦𝘯 𝘴𝘶𝘤𝘳𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘣𝘭𝘦. 𝘓𝘦 𝘣𝘦𝘶𝘳𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘤𝘢𝘩𝘶è𝘵𝘦 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦𝘭 𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘤𝘳é 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘦𝘯𝘵 8 𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘵é𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘤𝘰𝘶𝘱 𝘥’𝘢𝘤𝘪𝘥𝘦𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘴 𝘮𝘰𝘯𝘰-𝘪𝘯𝘴𝘢𝘵𝘶𝘳é𝘴, 𝘮𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘴𝘶𝘴𝘤𝘦𝘱𝘵𝘪𝘣𝘭𝘦𝘴 𝘥’ê𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘵𝘰𝘤𝘬é𝘴 𝘴𝘰𝘶𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦 𝘥𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦 𝘦𝘵 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘣𝘰𝘯𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘵é 𝘤𝘢𝘳𝘥𝘪𝘢𝘲𝘶𝘦. 𝘓𝘢 𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘳𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘶𝘷𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘳é𝘨𝘪𝘮𝘦𝘴 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘵é𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘱𝘦𝘶𝘷𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘪𝘥𝘦𝘳 à 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘶 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴, 𝘤𝘢𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘵é𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘱𝘦𝘶𝘷𝘦𝘯𝘵 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘪𝘥𝘦𝘳 à 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳 𝘳𝘢𝘴𝘴𝘢𝘴𝘪é𝘴 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴. 𝘊’𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘦 𝘴𝘮𝘰𝘰𝘵𝘩𝘪𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘶 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴 𝘢𝘶 𝘤𝘩𝘰𝘤𝘰𝘭𝘢𝘵, 𝘣𝘦𝘶𝘳𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘤𝘢𝘩𝘶è𝘵𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘣𝘢𝘯𝘢𝘯𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘧𝘢𝘪𝘵.

Ça ne vous donne pas envie ? 😋🍫

Je vous propose aujourd’hui un exercice de respiration profonde pour vous aider à vous détendre et lâcher prise.

Étape 1 : se préparer à l’exercice
Placez-vous dans un endroit calme, dénué de toutes distractions et asseyez-vous confortablement sur une chaise, un fauteuil. Tenez-vous droit, les jambes parallèles. Posez les mains sur les cuisses. Fermez les yeux.
Cette première étape est très importante, car elle vous permet de faire le vide autour de vous et d’entrer dans l’exercice en laissant derrière toutes vos préoccupations.
Ne la négligez pas !

Étape 2 : prendre conscience de sa respiration
Commencez simplement par prendre conscience de votre respiration, de l’air qui entre et qui sort par vos narines, qui gonfle et qui dégonfle votre ventre.
Concentrez-vous petit à petit sur les inspirations et les expirations, et sentez le court moment de rétention entre les deux.
Laissez-vous porter par ce mouvement agréable et doux du flux de la respiration.
💥 Ne cherchez pas à modifier le rythme de votre respiration, laissez-le aller et venir comme il est dans l’instant présent.

Étape 3 : mettre en place la respiration profonde
À l’inspiration, le ventre se gonfle.
Je vous invite à placer une main sur votre ventre afin de bien sentir ce gonflement.
À l’expiration, le ventre se dégonfle.
Chassez bien tout l’air présent dans les poumons avant de recommencer un nouveau cycle de respiration profonde.
Pour cela, poussez légèrement sur votre ventre avec votre main.
Continuez ainsi pendant quelques minutes en effectuant une dizaine de respirations profondes.
💥 Si vous êtes distrait par une pensée qui surgit pendant l’exercice, acceptez sa présence et reconcentrez-vous sur la respiration.

Étape 4 : sortir de l’exercice
Bien sortir de l’exercice est également important pour ressentir les bienfaits de la respiration profonde.
Une fois que vous avez réalisé une dizaine de respirations profondes, revenez progressivement à votre respiration automatique. Gardez encore quelques secondes ou une minute de calme.
…

Puis ouvrez les yeux 👀 .

…

Ressentez ce qui a changé en vous?

Je vous invite à réaliser cet exercice chaque jour, le matin au réveil et/ou le soir avant le coucher.
Il ne prend que quelques minutes, mais vous en retirerez de grands bienfaits.
Avec de l’entraînement, vous parviendrez à lâcher prise sur commande, quand vous en avez vraiment besoin, avant un examen, un entretien, un voyage.

Vous verrez que cela fera une différente énorme dans votre vie !
Pratiquez-vous la respiration profonde quotidiennement ? Faites-moi part de votre retour d’expérience sur les bienfaits de cette technique. 😘