️Andrea.naturopathie

The most important thing isn’t to participate but to have the best partner to go further 💕

Pause douceur sur l’île du Frioul 🏝️🐾

1️⃣ Smoothie vert : mélange du chou frisé, des épinards, des bananes, des baies, du lait d'amande et du miel dans un blender pour obtenir une boisson délicieuse et nutritive 🔥

2️⃣ Flocons d'avoine : dispose des flocons d'avoine dans un bol, ajoute du lait d'amande, des fruits rouges et des noix de Grenoble pour booster ta thyroïde 💪🏼

3️⃣ Œufs brouillés avec des légumes : ajoute des épinards, des champignons et des tomates à tes œufs brouillés pour un petit déjeuner riche en protéines et en fibres !

4️⃣ Smoothie protéiné : mélange du lait d'amande, une dose de protéine de riz en poudre, des bananes, des baies et du miel pour un petit déjeuner riche en protéines. Tu peux ajouter de la chlorella en poudre pour booster ta detox !

5️⃣ Mélanges un yaourt grec avec des fruits frais tels que les pommes (fruit de saison), les baies ou les kiwis, ce choix est riche en protéines et en calcium pour aider ta thyroïde à être au top de sa forme 🔥

Et toi c’est quoi ton petit dej pref pour être en forme le matin ? ⬇️⬇️⬇️

Le pin sylvestre est une huile essentielle ayant des vertus purificatrice de l’air, tonifiante du système nerveux, assainissante des voies respiratoires et expectorante 😮‍💨
Le bois de hô est antivirale et connu pour le soutien immunitaire, il a également des vertus relaxante du système nerveux donc utilite en cas de surmenage, stress ou de nervosité
Le Ravintsara est stimulante de l’immunité, antivirale puissante de la sphère respiratoire et stimulante de l’appareil cardio respiratoire. Elle est également énergisante et neurotonique !

‼️ Mélange a utiliser en diffusion uniquement

Se conserve un an après préparation

Éviter pour les femmes enceinte et enfants de moins de 6 ans

SWIPE POUR LA RECETTE 🔥

Les fruits et légumes de saison sont plus riches en nutriments, et donc plus intéressants pour notre santé. Cela pour plusieurs raisons. Tout d’abord, ils ont pour avantage d’être cultivés dans des conditions climatiques qui leur sont propres, ce qui permet le développement optimal de leurs nutriments.

Manger de saison permet également de favoriser les productions locales, et donc d’éviter les durées de transports trop longues qui poussent les producteurs à cueillir les aliments avant maturation. Or, le fait d’éviter la cueillette des fruits avant la maturation résulte en des fruits et légumes plus riches en nutriments et surtout en composés aromatiques.

Et la nature est bien faite ! En effet, on observe facilement que les fruits et légumes de saison ont tendance à répondre à nos besoins qui évoluent au fil des saisons 🍆🥔🍅🥒🥕

Créer une atmosphère de calme et de bien-être chez toi ou au bureau dès que tu en ressens le besoin en cas de période de stress ou de tensions.

Verse les huiles dans un flacon Compte goutte de 10 ml, c’est prêt 🔥

C’est synergie te procureras une douce sensation de relaxation 🥰

HAPPY WEEK-END EVERYONE ☀️🎉

Ces aliments sont soit particulièrement riches en iode et/ou sélénium, soit ils ont des vertus permettant la production d’hormones thyroïdienne.

1️⃣LA NOIX et autres oléagineux : noix du Brésil, noisettes, amandes, pignons… fournissent de bons acides gras et sont riches en minéraux.

2️⃣L’AIL : il renferme de l’iode et du sélénium et à des vertus cardiovasculaires intéressantes pour l’hypothyroïdie.

3️⃣L’ANCHOIS : il fournis à la fois de l’iode, du sélénium et des omégas 3-6 excellents pour le système cardiovasculaire. Préparez les filets crus en marinade, à l’huile d’olive et au citron.

4️⃣L’HUILE D’OLIVE : la reine des huiles qui peut s’utiliser crue ou cuite. Elle contribue à la santé cardiovasculaire et métabolique. 2 a 3 cuillères à soupe/j permet de garder une peau souple et un fonctionnement cérébral harmonieux. La choisir bio et de première pression à froid.

5️⃣LE PAMPLEMOUSSE ROSE et autres agrumes : éviter de le sucrer… ou ajouter une pointe de sirop d’agave. A mettre dans les salades salées, avec d’autres légumes, du riz et des crevettes.

6️⃣LE CITRON : il fait baisser l’indice glycémique d’un repas, une cuillère à soupe suffit ! Il fournit de la vitamine C et fluidifie le sang (petit + pour les hypothyroïdiens). Le presser au dernier moment.

7️⃣ LES LÉGUMES SECS : lentilles, pois chiches, Haricots blancs ou rouges fournissent du sélénium, des fibres, vitamines et minéraux et ont un fort pouvoir de satiété.

8️⃣LES COQUILLAGES ET CRUSTACÉS : source d’iode, de sélénium , de minéraux et oligo-éléments comme le magnésium, zinc, fer, cuivre… qui stimulent le métabolisme. Les crevettes, langoustines, homard, langouste contiennent très peux de matières grasses, à poêler à l’huile d’olive avec un hachis d’ail et de persil !

9️⃣LES FRUITS ROUGES ET NOIRS : ont un indice glycémie bas. Ils sont riches en pigments antioxydants qui protègent le système cardiovasculaire et le cerveau contre les radicaux libres.

⚠️ Il est important de dire que chaque personne est différente en terme de besoins énergétiques.
En effet suivant son tempérament naturopathique, les besoins seront différents d’une personne à une autre.

Le rythme va jouer également un rôle : faire trois repas par jour ok, mais quand et pour qui ?

S’écouter est surtout la clef, manger le matin par exemple alors qu’on n’a pas faim est une hérésie !
Manger quand on a faim est par contre la clé, avec des quantités adaptées et des aliments de qualité avec les bonnes associations alimentaires.

Laisser du temps à la digestion entre les repas est également primordial pour être en forme ainsi que se bouger un maximum 🔥🔥🔥

Bisous des vacances 🤍