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PEUR, COLERE ET TRISTESSE : Une Méditation Analytique.

Comme le dit le Dalaï Lama, la peur, la colère et la tristesse sont des réactions humaines naturelles. La peur et la colère sont des réponses humaines instinctives au stress, et véhiculent des informations essentielles. La tristesse, quant à elle, nous indique que nous sommes malheureux concernant tel ou tel aspect de notre vie. Ces trois émotions ont évolué pour nous inciter à changer notre situation.

Comme le dit l'Archevêque, être humain, c'est avoir des émotions qui parfois nous submergent, en dépit de notre maîtrise spirituelle. Néanmoins, réagit constamment avec crainte, fureur ou tristesse, nous fait accumuler une énergie négative. Ce sont les aspects irrationnels et obsessionnels de ces émotions qui sont destructeurs. La méditation développe notre aptitude à contrôler nos instincts de combat ou de fuite, à augmenter la durée entre le stimulus et la réaction, afin d'agir intentionnellement et non impulsivement .

Le terme - méditation - est assez large, explique le Dalaï Lama.
Par exemple, une forme de méditation requiert l'absence de pensées. Il existe aussi une méditation qui exige de garder l'esprit alerte. Par exemple, pour les croyants, se concentrer uniquement sur Dieu est une puissante manière de méditer et d'apaiser son esprit.

Aujourd'hui, pour ma propre pratique, je m'en tiens essentiellement à la MEDITATION ANALYTIQUE. C'est une forme d'investigation mentale où l'on ne se sent pas prisonnier de ses pensées. Au contraire, on en est détachés. on finit par comprendre que nos pensées ne reflètent pas nécessairement la vérité. On se demande constamment : " Qu'est-ce qui est réel? Qu'est-ce que le moi? Quel est ce "je" auquel nous tenons tant, et qui nous préoccupe tant?"
Grâce à la méditation analytique, on contemple l'impermanence et la nature transitoire de l'existence.

Certaines formes de méditation cherchent seulement à nous débarrasser de toutes pensées. Cet état opère comme un antidouleur, où la peur et la colère disparaissent le temps de l'exercice. Grâce à cet exercice, on peut remonter à la source de la peur et la colère. Découvrir, par exemple, que les paroles colériques appartiennent au passé et n'existent plus, si ce n'est dans notre mémoire. Lorsqu'on réfléchit à tout cela, l'intensité de la colère s'amenuise et notre immunité et notre immunité mentale se développe, si bien que nous maîtrisons nos craintes.

Rien, pas même la plus sacrée des paroles Bouddhistes n'étaient supérieur à ses investigations analytiques et son sens de l'humour. Le chef spirituel était intéressé par la vérité, même si celle-ci était capable de mentir, ce que la méditation analytique permettait de discerner.

1) Asseyez-vous confortablement.

2) Vous pouvez fermer les yeux ou les garder ouverts.
Si vous les gardez ouverts, restez concentré sur votre intériorité. Quand le Dalaï Lama médite, ses yeux restent ouverts mais son regard est légèrement baissé, et ne se fixe sur rien en particulier.

3) Prenez maintenant un sujet qui vous perturbe, ou observez simplement vos pensées, dites-vous qu'elles sont temporaires, sans les juger ni les identifier. Certaines seront brillantes et agréables, d'autres sombres et tempétueuses, mais toutes passeront avec le temps. Laissez-les flotter à travers votre esprit comme les nuages dans le ciel.

4) A présent, posez-vous la question : " Mes pensées sont-elles réelles? Comment en être sûr? En quoi ce la m'aide-t-il? existe-t-il une meilleure manière de gérer la situation?"

LE LIVRE DE LA JOIE.

DALAÏ LAMA ET DESMOND TUTU.

AVEC DOUGLAS ABRAMS.

Petit guide pour comprendre les noms des postures de yoga Les postures de yoga, avec leurs noms sanskrits, évoquent un monde ancien et mystérieux. Certains semblent chuchoter des histoires venues de loin, tandis que d’autres, plus terre-à-terre, ref…

Swami Sivananda enseigne que la méditation est un moyen puissant pour atteindre la paix intérieure, la conscience de soi et la réalisation spirituelle. Il enseigne que la méditation calme le flot incessant des pensées, développe la concentration, et permet de se connecter avec la divinité présente en chacun. Il recommande de méditer régulièrement pour purifier l'esprit, développer la clarté mentale, et trouver le bonheur durable au-delà des fluctuations du monde extérieur. Swami Sivananda nous encourage à méditer avec dévotion et persévérance, afin d’atteindre la réalisation de soi.

My Yogasana students practicing Surya Namaskar in the morning session Surya Namaskar has been considered a part of complete exercise since ancient times. It affects our entire body internally and externally. Join us for on-line off-line yoga practice from Varanasi India #sury #sunsalutation #sunset #goodmorning #sunrise #adventure #fg4 #kitty #yogaengland #usa🇺🇸 #canada #europe #nofilter #weightlossjourney #yogapracticenotyogaperfect #feelgoodintwist #higherself

Par ce temps, prendre un chai peut être réconfortant. Voici une recette de chai:
Ingrédients :
2 cuillères à café de gingembre frais, finement tranché
2 cuillères à café de graines de fenouil entières
¼ de cuillère à café de poivre noir
1 feuille de laurier fraîche
15 gousses de cardamome
6 clous de girofle entiers
1 bâton de cannelle
1 cuillère à café de feuilles de thé rooibos
250 ml de lait d'amande
4 cuillères à café de miel

Préparation :
1. Dans une casserole, mélanger 750 ml d'eau froide filtrée avec le gingembre, les graines de fenouil, les grains de poivre noir, la feuille de laurier, les gousses de cardamome, les clous de girofle et le bâton de cannelle. Porter à ébullition, puis couvrir, réduire le feu et laisser mijoter pendant 5 minutes. Retirer la casserole du feu, ajouter les feuilles de thé et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.
2. Passer les feuilles de thé au tamis dans une grande cruche, ajouter le lait d'amande et le miel, et servir immédiatement.



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L'attention, une des choses les plus importantes non seulement pour le bonheur, mais aussi pour l'apprentissage. #entrepreneurship #entrepreunariat #entrepreneur #entreprise #business #businessman

LA PRATIQUE DE TONGLEN : donner et recevoir,
* Consiste à prendre sur soi la douleur et la souffrance des autres, et à leur donner votre bien-être et la paix de votre esprit, en utilisant le support de la respiration.

TONGLEN PRATIQUE POUR LES AUTRES.
Pensez à quelqu'un dont vous vous sentez très proche, en particulier une personne qui est dans la douleur.
EN INSPIRANT : Imaginez que vous prenez sur vous avec compassion toute sa souffrance et sa douleur, puis,
EN EXPIRANT : Dirigez vers cette chaleur, amour, joie, bonheur et guérison.

Maintenant, élargissez graduellement le cercle de votre compassion pour inclure d'abord d'autres personnes dont vous vous sentez très proche, puis celles qui vous sont indifférentes, celles qui vous déplaisent ou avec lesquelles vous êtes en conflit et enfin, celles qui sont à vos yeux cruelles ou monstrueuses.

Laissez alors votre compassion devenir universelle et accueillir dans son étreinte tous les êtres sensibles sans exception :
** Les êtres sensibles sont aussi illimités que l'espace;
Puissent-ils tous réaliser sans peine la nature de leur esprit,
Puisse chacun des êtres sensibles des six mondes, qui ont tous été
dans l'une ou m'autre de mes vies passées, mon père ou ma mère, atteindre tous ensemble la base de la perfection primordiale.
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C'est magnifique à lire !
William Shakespeare disait: Je me sens toujours heureux, savez-vous pourquoi? Parce que je n'attends rien de personne; attendre fait toujours mal. Les problèmes ne sont pas éternels, ils ont toujours une solution, la seule chose qui n'a pas de remède est la mort. Ne permettez à personne de vous insulter, de vous humilier ou de diminuer votre estime de soi. Les cris sont l'instrument des lâches, ceux qui ne pensent pas.
Nous rencontrerons toujours des gens qui nous considèrent comme coupables de leurs problèmes, et chacun aura ce qu'il mérite. Nous devons être forts et ressusciter des chutes que la vie nous impose, pour nous rappeler qu'après le sombre tunnel plein de solitude, de très bonnes choses viennent.
Avant de discuter ... Respirez
Avant de parler ... Écoutez
Avant de critiquer ... Examinez-vous
Avant d'écrire .... Pensez
Avant de faire mal ... Regardez
Avant d'abandonner .... Essayez
Avant de mourir ..... vivez !!
La meilleure relation n'est pas celle d'une personne parfaite, mais celle dans laquelle chaque individu apprend à vivre, avec les défauts de l'autre et admirant ses qualités.
Qui ne valorise pas ce qu'il a, un jour il se plaindra de l'avoir perdu et celui qui souffrira un jour recevra ce qu'il mérite.
Si vous voulez être heureux: rendez quelqu'un heureux; si vous voulez recevoir donnez un peu de vous-même, entourez-vous de bonnes personnes et soyez l'une d'entre elles.
Rappelez-vous : parfois, quand vous vous y attendez le moins, il y aura ceux qui vous feront vivre de bonnes expériences!
Ne gâchez jamais votre présent pour un passé sans avenir.
Une personne forte sait comment garder sa vie en ordre. Même avec des larmes dans les yeux, elle s'adapte pour dire avec un sourire : JE SUIS BON.