Fitness nutrition

C'était la folie ce soir à Plan de Cuques ! Séance de sport avec musique et ambiance de malade :p !!!

Fitchallenge à Marseille Plan de cuques 🌴
Séances de sport Gratuit ! les lundis et mercredis à 19h
◽Pour tout niveau
◽Cardio, Renfo musculaire, Jeux
◽Musique et grosse ambiance
Alors viens tester avec nous

Pas besoin d'attendre le 1er Septembre pour se lancer !!
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Que vous souhaitiez:
💪🏻 vous challenger lors d'une séance de FIT
😀 en savoir plus sur vos habitudes alimentaires...
📊 parler de vos objectifs lors d'une évaluation bien-être
🙉 connaître votre composition corporelle
👌🏻 simplement passer un bon moment de partages

✔️programme personnalisé
✔️coaching/suivi
✔️groupe de sport Fun et gratuit
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Faites-moi signe par message 📩 Je suis dispooo!

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Fitness nutrition Santé bien être / fitness nutrition

Bon appétit ! pour moi ce sera une salade césar :)

Papillote de merlan aux poivrons (pour 4 personnes)

4 filets de merlan
4 carottes
1 poivron vert
1 poivron jaune
1 poivron rouge
2 échalotes
de l'huile d'olive
20 cl de vin blanc sec
quelques brins de persil frais
sel, poivre

Préchauffez le four à 180°C.

Emincez et épluchez les échalotes en petits morceaux. Epluchez et coupez les carottes en petits cubes. Lavez, épépinez et coupez les poivrons en fines lamelles.

Dans une poêle sur feu moyen, faites cuire les poivrons et les carottes avec un peu d'huile d'olive, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Sur 4 feuilles de papier sulfurisé, déposez les légumes revenus à la poêle, les échalotes, du sel, du poivre et les filets de merlan sur le dessus. Salez, poivrez et déposez quelques brins de persil haché. Arrosez d'un filet d'huile d'olive.

Déposez les papillotes dans un plat allant au four. Versez le vin blanc et refermez-les définitivement. Enfournez pendant 30 minutes.

Déjeuner express au boulot ;) bon appétit à tous !

La mirabelle : Riche en fibres et vitamine E, la mirabelle nous séduit par son petit goût sucré. A consommer telle quelle, avec un peu de cannelle

Recette pour 6 personnes :

3 courgettes
6 oeufs
20cl de lait
8 queues d'oignons
fromage râpé
1 càc de curry
huile d'olive
sel, poivre

Lavez les courgettes et coupez-les en rondelles assez fines.

Ciselez les queues d'oignon.

Dans un grand bol, fouettez les oeufs avec le lait, les queues d'oignon ciselées, le curry, du sel et du poivre.

Préchauffez le four à 200°C (th. 6-7).

Huilez un plat à gratin. Déposez les rondelles de courgettes et recouvrez avec la préparation. Parsemez de fromage râpé.

Enfournez pour 30 minutes.