Camille - Ateliers culinaires

C'est quoi ta sauce préférée ?!

2 oeufs durs
1CS moutarde
2CS fromage blanc
un trait de vinaigre
sel poivre
Mixe tout et conserve au frais 3 jours maxi

Si j'ai bien appris une chose en perdant 10kg
👉🏼 ton corps a besoin de temps, de constance et de rigueur et ça passe par la préparation des petits déj, des repas .
👉🏼 pas besoin de te priver, juste trouver l'équilibre en plaisir et quantité
👉🏼 être soutenue en prenant des moments pour toi, par la phytothérapie, un sommeil réparateur

Si tu veux te reprendre en main en douceur, sans pression et te sentir mieux

🗨️ Écris "MOI", je t'expliquerai comment j'ai fais avec la phytothérapie
⏺️ Abonne toi pour retrouver des recettes saines et équilibrées

La première :
1️⃣ * j'ai organisé mes repas de la semaine, menus définis a l'avance (une protéine + légumes + féculent, on évite les MG comme la crème ou le beurre) + liste de course qui va avec

🛒 finis la charge mentale du "on mange quoi ce soir ?", et ça finit en pizza ou pâte carbo tous les soirs, + de légumes, + protéine = satiété au top

La deuxième :
2️⃣ Je cuisine 2/3 repas le weekend, ça me permet de gagner du temps, de gérer moi même les MG ajoutés, d'ajouter plus de légumes et séparer féculents, légumes, protéines.
Je gagne un temps fou le soir avec les enfants et on mange + équilibré

🍳 Chacun fais son assiette, je prends moins de féculents et eux se font plaisir

2 choses primordiales pour gérer ses repas tout en gardant des moments conviviaux en famille, clairement et toi tu fais quoi pour gérer vie de famille, repas et perte de poids ?

Mes dîners (et les reste pour le déjeuner) de cette semaine 🛒

🍝 Lasagne au chou & saucisse :: j'avais déjà le choux au frigo, émince le, fais revenir avec ta chair à saucisse, ajoute une béchamel maison (sans beurre, regarde ma recette), alterne avec les feuilles de lasagnes et ça part au four

🍠Parmentier de patate douce aux lentilles & épinard ::
fais cuire des lentilles vertes a l'eau bouillante, ensuite tu fais revenir avec un oignons, une pulpe de tomate & les épinards ça sera ta "bolognaise" + une purée de patate douce et tu montes ça en couches dans un plat

🫓 Galette complète :
galette de sarrasin + jambon blanc + oeufs + champignons + fromage râpée simple et efficace

🍗 Curry de volaille et riz ::
je réutilise de la patate douce, des épinards et j'ajoute carotte & brocolis que j'avais déjà en stock.
je fais revenir tout ça avec du curry et une boîte de lait de coco

J'ai mes 4 dîners car souvent je ramène des choses du boulot et tout se prépare le weekend pour gagner du temps !

Quelle recette te tentes le plus ?! 😋