Alena_fitness_france

Всем привет,
Мы запускаем 10-дневный марафон про целлюлит.

Наш научно-юмористический проект "Космическая попка" поможет вам разобраться и избавиться от целлюлита раз и навсегда. За 10 дней вы узнаете откуда вообще появляется целлюлит и как с ним бороться. Почему не работают косметологические процедуры и существует ли волшебная таблетка. А также вы получите формулу расчета для составления сбалансированного рациона питания и примеры упражнений. Курс будет проходить в закрытом телеграмм-канале.

Первым пяти клиентам бесплатная онлайн консультация и лучший тариф!

Подробности вот здесь:
https://taplink.cc/spacebutt

Combien coûte la préparation à la compétition?
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Je reçois beaucoup de courriels de filles qui veulent participer à des compétitions de musculation. Malheureusement😥, il y a peu de filles qui ont les Finances pour cela. Préparer la compétition n'est pas seulement difficile, mais aussi coûteux.
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Et ainsi
1. Coach 150-200€ par mois💪
2. Entraîneur de pose 25-40 € par séance personnelle💃
3. Salle de sport 35-100€ par mois🏋‍♀️
4. Vitamines, suppléments sportifs environ 40-50€ par mois💊
5. Licence 110€✅
6. Maillot de bain 250-500 €🩱
7. Chaussures 80-100€👠
8. Bijouterie 50-70€📿
9. Grimm 70-120 €💄
10. Maquillage 70-200€💄
11. Cheveux 100-1000€
12. Participation à des compétitions, comme le championnat d'Europe ~700-800 €.
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À quelle position économiseriez-vous et pourquoi?

Je retourne 💃...
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En avril 2021, j'ai réalisé que la vie n'était pas un plan📑...
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J'ai toujours été une fille de plan. Le plan est un sentiment de contrôle total sur votre vie. À la fin du mois de mars, mon plan personnel a été exécuté. Confement a pris fin, j'ai eu beaucoup de clients👨‍👩‍👧, un nouveau projet📘, et j'étais aussi amoureuse❤. J'ai flotté sur les ailes de l'inspiration...et alors
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Alors, mon plan est tombé en panne... Au début, c'était juste un diagnostic. J'ai continué à vivre ma vie normale, mais j'ai passé un million d'examens. Puis l'homme a disparu sans dire un mot. Il a juste arrêté de répondre aux messages. Après le traitement a commencé. J'ai commencé à perdre mes cheveux, et avec eux ma confiance. Mes beaux cheveux longs étaient plus que de simples cheveux pour moi. J'ai commencé à perdre mes cils, mes sourcils, mes ongles...(OK, OK. Je dramatise.) Puis j'ai commencé à perdre des clients. Si vous n'avez jamais été au sommet, vous ne réaliserez pas à quel point il est douloureux de tomber...Et à un moment donné, j'ai commencé à remarquer que je me perdais🖤🖤🖤...
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À suivre...
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Photo des archives. Coupe De France 2019

Nous savons que le sommeil est très important. Mais peu de gens suivent des règles simples qui peuvent améliorer la qualité du sommeil.

Donc,

1. Il est nécessaire d'observer le mode de sommeil. Cela signifie que vous devez aller au lit et vous réveiller en même temps.
2. N'utilisez pas de gadgets avant de vous coucher.
3. Ouvrez les fenêtres de la pièce avant de vous coucher.
4. Utilisez des rideaux occultants
5. La chambre est juste un endroit pour dormir et avoir des relations sexuelles. Ne résolvez pas d'autres tâches lorsque vous êtes dans la chambre
6. Optimisez vos repas avant de vous coucher
7. Évitez les facteurs qui réduisent la fatigue (par exemple, dormir pendant la journée)
8. Faire du sport (mais pas de fanatisme)

J'enfreins régulièrement le paragraphe 4. Je ne peux pas dormir avec les fenêtres fermées. Quels points violez-vous?

Sport, tabagisme et ni****ne 🚬

Nous savons tous qu'un mode de vie sain et le tabagisme ne sont pas compatibles. Mais saviez-vous que la ni****ne a un certain nombre de propriétés positives

1. La ni****ne a un effet positif sur la pensée, la mémoire, la concentration et l'attention.

2. La ni****ne réduit l'appétit. La ni****ne active l'adrénaline, ce qui accélère la lipolyse et augmente le taux d'utilisation du glucose. Les scientifiques ont découvert que la stimulation de la ni****ne n-cholinorécepteurs conduit à la stimulation des récepteurs qui envoient au cerveau de faux signaux de satiété, c'est-à-dire la suppression de l'appétit.

3. La ni****ne a un effet analgésique et sédatif.

Alors pourquoi fumer nuit - il à notre santé?

La ni****ne n'est qu'un des 6 000 composés chimiques d'une cigarette. L'American Food and Drug administration (FDA) a reconnu 93 substances dans la cigarette comme toxiques et près de 80 cancérigènes. Mais la ni****ne n'est pas parmi eux. Il n'est coupable que de donner un sentiment de détente rend le tabagisme habituel.

Vous fumez? Quel est le nombre de ci******es par jour que vous fumez?

Dépendance aux intempéries...

Chacun de nous ressentait périodiquement des maux de tête, des douleurs articulaires ou musculaires, de la faiblesse, de la somnolence, des troubles du sommeil. La plupart des personnes relativement en bonne santé associent ces conditions aux changements climatiques.

Que disent les études?

1. 2014. Des scientifiques australiens ont testé 993 patients. Aucun lien n'a été trouvé entre les changements climatiques et les douleurs articulaires.

2. 2019. L'Université de Harvard a mené des recherches similaires. Aucun lien n'a été trouvé.

Une question de maux de tête?

1. La pression intracrânienne chez une personne en bonne santé ne change pas.
2. L'augmentation de la pression artérielle ne conduit pas à des maux de tête. Cette douleur entraîne une augmentation de la pression.
3. La variation de la pression atmosphérique ne modifie pas la pression à l'intérieur du crâne.

Pourquoi les gens se plaignent-ils de la douleur liée au temps?

En 2002, des études ont été menées auprès de 1 064 patients en Allemagne. 2/3 des personnes ont confirmé une détérioration du bien-être. L'étude a révélé les causes suivantes:

1. Maladies auto-immunes (anémie, maladie thyroïdienne, sclérose en plaques, arthrite, syndrome de fatigue chronique)
2. Mauvais mode de vie
3. Effet numéros
4. Psychosomatique

Résultat
Toutes les études actuelles démontrent un manque de lien entre le temps et l'état de santé.

L'alcool et la modélisation du corps...

Je ne connais pas de vacances, pas de fêtes où les gens consomment de l'alcool. Comment l'alcool affecte-t-il la modélisation du corps?

Nous avons l'enzyme mTOR dans notre corps. L'enzyme régule la synthèse des protéines. Plus l'activité de mTOR diminue, plus la croissance musculaire est mauvaise, car l'inhibition de mTOR bloque la croissance et la reproduction des cellules.

L'intoxication alcoolique aiguë et chronique supprime l'activité du mTOR. Simultanément, l'alcool augmente l'activité des enzymes impliquées dans l'atrophie musculaire.

Des essais chez l'homme ont montré qu'une consommation modérée d'alcool n'avait aucun effet significatif sur la synthèse des protéines, la réparation musculaire et leur fonctionnalité.

Dose sûre d'alcool 1 boisson par jour pour les femmes, 2 boissons par jour pour les hommes. 1 boisson - 150 ml de vin sec. Cela étant dit, si vous n'avez pas bu d'alcool au cours de la semaine, vous ne pouvez pas consommer 7 portions d'alcool à la fin de la semaine.

Si vous ne pouvez pas vous contrôler, vous ne devriez pas boire d'alcool.

Et combien de portions d'alcool prenez-vous tous les jours?

Psychosomatique de l'excès de poids...

Avez-vous déjà pensé que l'excès de poids a un avantage secondaire? Pour la plupart des gens, l'excès de poids a à la fois des inconvénients et des avantages. Trouver un avantage secondaire est l'occasion de vous garantir une minceur à long terme.

Causes de l'avantage secondaire:
1. L'excès de poids donne un manque de jalousie de la part d'un être cher
2. Protège contre les pensées et les sentiments indésirables
3. Aide à être plus agressif
4. Aide à s'oublier et à devenir plus significatif pour les autres
5. Aide à jouer le rôle de victime
6. Aide à paraître gentil
7. Aide à attirer l'attention des autres
8. Donne de l'autorité
9. Justifie les échecs
10. Réduit la responsabilité de soi et de sa vie.

Je sais qu'il y a des gens parmi mes lecteurs qui ont un problème de surpoids. Quels points accepteriez-vous?

Il y a quelques années, j'ai décidé d'obtenir un emploi dans un Gymnase. J'ai passé un entretien, ma candidature a été approuvée. Et puis le plus intéressant a commencé. Il s'avère que le Club de fitness n'est pas intéressé par le résultat du client (ce qui est logique), mais est intéressé à obtenir plus d'argent.

Donc,

1. L'entraîneur doit établir un plan d'entraînement inférieur au niveau de condition physique du client.

2. L'entraîneur doit composer le régime de manière à ce que le résultat arrive le plus t**d possible.

3. L'entraîneur doit persuader le client d'acheter de la Nutrition sportive, en le motivant par le fait que le progrès sans Nutrition sportive est impossible.

4. L'entraîneur doit diagnostiquer chez le client des pathologies inexistantes: scoliose, pieds plats, etc.

5. L'entraîneur doit effectuer des séances d'entraînement personnelles aussi souvent que possible (de préférence si 5-6 fois par semaine).

Après une semaine, j'ai arrêté de travailler dans un Club de fitness et j'ai décidé de ne plus jamais travailler dans de telles conditions.

Avez-vous remarqué que votre entraîneur vous impose des produits ou des services supplémentaires?

Kilos hormonaux?

Chaque fois que mon client ne veut pas admettre qu'il est paresseux, qu'il viole les recommandations nutritionnelles, j'entends des histoires de troubles hormonaux.

Ainsi, environ 50% de la population des pays développés est en surpoids. Si l'on exclut les formes génétiques monogènes et syndromiques de l'obésité, seulement 2% de la population ont un lien entre les maladies hormonales et l'obésité.

1. Hypothyroïdie. Cette maladie peut expliquer pas plus de 3 kilos en trop.

2. Hypercorticisme. Dans ce cas, il ne s'agit pas de l'obésité, mais de la répartition de la graisse par type supérieur (visage, poitrine, abdomen). D'autres symptômes sont nécessairement présents: hypertension, hyperglycémie, stries pourpres, ostéoporose, odeur spécifique de la peau.

3. Hypogonadisme. Il y a nécessairement d'autres symptômes: violation du cycle menstruel, infertilité, dysfonction érectile.

Ces conditions douloureuses sont faciles à diagnostiquer et traitables.

Le problème est que personne ne veut entendre la vérité. Il est plus facile pour les gens de penser qu'ils ont un excès de poids en raison d'un nœud dans la glande thyroïde ou d'une insuline élevée.

Avouez-le, avez-vous essayé de diagnostiquer des maladies hormonales chez vous?