FAN des Aînés

La carte de stationnement handicapé est un document officiel délivré aux personnes en situation de handicap afin de faciliter leurs déplacements et leur accès aux espaces publics.

Elle permet à son titulaire de bénéficier de places de stationnement réservées, d’un accès simplifié aux zones urbaines, et d’une meilleure autonomie au quotidien.

Cette carte contribue à garantir l’égalité d’accès et l’inclusion des personnes à mobilité réduite en leur offrant des conditions de stationnement adaptées à leurs besoins

douleurs ARTICULAIRES (arthrose ou arthrite), l’objectif est simple : RÉDUIRE l’inflammation.

Je vais être directe : certains aliments entretiennent l’inflammation sans que les gens s’en rendent compte.

🚫 Aliments à éviter (ou vraiment limiter)

1️⃣ Sucre et produits sucrés

Sodas

Jus industriels

Gâteaux, bonbons

Pain blanc

👉 Le SUCRE AUGMENTE L’INFLAMMATION et favorise la prise de poids.
Et chaque kilo en trop surcharge les genoux.

2️⃣ Aliments ultra-transformés

Fast-food

Charcuterie industrielle

Plats préparés

Chips

👉 Trop de sel, additifs et mauvaises graisses = inflammation chronique.

3️⃣ Excès de viande rouge et charcuterie

Favorise l’inflammation

Peut aggraver la Goutte (acide urique)

⚠️ Pas besoin d’arrêter totalement, mais limiter à 1–2 fois par semaine.

4️⃣ Huiles raffinées riches en oméga-6

Huile de tournesol

Huile de maïs

Margarine industrielle

👉 Elles déséquilibrent l’inflammation si consommées en excès.

✅ À privilégier au contraire

Poissons gras (sardines, maquereau)

Huile d’olive

Avocat

Légumes verts

Curcuma, gingembre

Noix

sache que un ALIMENT propre (riche en légumes et bonnes graisses) peut aider les douleurs articulaires.
Mais un ALIMENT mal fait (charcuterie + fromage + viande rouge tous les jours) peut aggraver l’inflammation.

🎯 Soyons honnêtes

Si quelqu’un a mal aux articulations et continue :

Soda tous les jours

Pain blanc matin et soir

Charcuterie régulière

… il entretient lui-même son inflammation.

🦴 DIFFÉRENCE entre ARTHROSE et ARTHRITE

🔹 1️⃣ ARTHROSE

👉 C’est quoi ?

Une usure du cartilage.
Le cartilage s’abîme avec le temps → les os frottent → douleur.

👉 Type de douleur

Douleur mécanique

Pire quand on bouge

Améliorée au repos

Raideur courte le matin (quelques minutes)

👉 Qui est touché ?

Souvent après 45–50 ans

Surpoids = facteur aggravant

Genoux, hanches, dos, doigts

🔥 2️⃣ POLYARTHRITE RHUMATOÏDE (exemple D’ARTHRITE )

👉 C’est quoi ?

Une maladie inflammatoire auto-immune.
Le corps attaque ses propres articulations.

👉 Type de douleur

Douleur inflammatoire

Présente même au repos

Raideur longue le matin (plus de 30 minutes)

Articulations gonflées, chaudes

👉 Qui est touché ?

Peut commencer jeune (30–50 ans)

Fatigue fréquente

Touche souvent les deux côtés du corps (ex : deux mains)

🎯 Résumé simple

Arthrose Arthrite

Usure Inflammation
Douleur à l’effort Douleur au repos
Raideur courte Raideur longue
Pas forcément gonflé Gonflé et chaud

⚠️ Point important

Si douleur + gonflement + fatigue → il faut consulter rapidement.
L’arthrite non traitée peut déformer les articulations

🦴 Le RHUMATISME : comprendre simplement

Le RHUMATISME n’est pas une seule maladie.
C’est un terme général qui regroupe plus de 100 maladies qui touchent les articulations, les os, les muscles et les tendons.

👉 En clair : quand on parle de rhumatisme, on parle surtout de douleurs articulaires.

🔹 Les principaux types de rhumatismes

1️⃣ L’arthrose (la plus fréquente)

Usure du cartilage

Fréquente après 50 ans

Douleur mécanique (augmente avec l’effort)

Genou, hanche, doigts très touchés

➡️ Exemple : ARTHROSE

2️⃣ L’ARTHRITE (inflammatoire)

Maladie inflammatoire

Douleurs même au repos

Articulations gonflées et chaudes

Peut toucher des personnes jeunes

➡️ Exemple : POLYARTHRITE RHUMATOÏDE

3️⃣ La goutte

Excès d’acide urique

Douleur brutale, souvent au gros orteil

Crises très douloureuses

➡️ Exemple : Goutte

🔥 Symptômes fréquents

Douleur articulaire

Raideur (surtout le matin)

Gonflement

Difficulté à bouger

Fatigue (dans les formes inflammatoires)

⚠️ Ce qu’il faut retenir

Beaucoup de personnes pensent que le rhumatisme = vieillesse.
❌ Faux. Certaines formes touchent des personnes jeunes.

Si la douleur dure plus de 2–3 semaines, il faut consulter.
Plus on agit tôt, mieux on protège les articulations.

💪 Ce qui aide vraiment

✔️ Bouger régulièrement (marche, natation)
✔️ Maintenir un poids stable
✔️ Alimentation anti-inflammatoire
✔️ Éviter le sucre excessif et les aliments ultra transformés

la perte de poids, sachez que la perte de poids améliore énormément les douleurs articulaires, surtout au niveau des genoux.
fans

À vous de faire fans

👩‍💼 TRAVAILLER avec un HANDICAP INVISIBLE...

On ne voit pas toujours la Sclérose En Plaques... Pourtant, derrière un sourire ou une réunion bien menée, il y a parfois :
🥱 une fatigue extrême
😳 des troubles de la concentration
😩 des douleurs ou des vertiges
👁️ une baisse de la vision
👉 ou encore des efforts considérables pour rester "comme avant"

Ces SYMPTOMES INVISIBLES compliquent parfois la vie professionnelle. Ils ne demandent pas de compassion, mais de la compréhension & de l’adaptation.

💡 De petits gestes changent tout : télétravail, horaires ajustés, environnement adapté, écoute bienveillante...

👉 INCLURE, c’est aussi tenir compte de ce qu’on ne voit pas !