MOON YOGA

Le samedi 11 avril de 14h30 à 16h30. 
Avec Lucie. 

La danse du dragon s’inspire du yoga vinyasa et du Qi Gong. Elle se compose de 2 parties, une plus yang et l’autre plus yin. 
Dans la 1ère partie, des cycles se répètent en incorporant à chaque phase un mouvement supplémentaire. Les cycles s’enchainent, rythmés par le souffle, le corps se laisse entrainer dans la danse, le mental déconnecte. La 2nde partie, plus lente est l’occasion de reprendre certaines postures de la séquence, cette fois-ci tenues plusieurs respirations. 

Dans cet état de flow, on voyage à travers le tapis, à travers le corps physique et notre spectre énergétique. 

N.B : La danse du dragon est une pratique engageante, destiné à des pratiquants de vinyasa ou avec une bonne condition physique.

Tarif : 25€ ou 6 crédits.

Futures mamans, et si vous vous offriez 2 heures pour ralentir vraiment ?

Nous vous proposons un atelier Yoga Prénatal & Sophrologie pour prendre soin de votre corps, apaiser votre mental et renforcer la connexion avec votre bébé.

✨ Nous commencerons par un temps de yoga prénatal avec Laurie : mouvements doux, respiration consciente et postures adaptées pour soulager les tensions, soutenir le corps qui change et vous reconnecter à vos sensations.

✨ La séance se poursuivra naturellement par une sophrologie guidée par Chloé : relaxation profonde et visualisation positive pour intégrer le travail du corps, relâcher les tensions et installer un calme durable.

Un moment complet pour vous déposer, respirer et vivre votre grossesse avec plus de sérénité.

📅 Samedi 18 avril
⏰ 14h – 16h
📍 Studio Moonyoga – Saint-Denis

💫 Tarif : 25€ ou 6 crédits

➡️ Réservation via le lien en bio

Atelier Découverte du Kettlebell - Le swing, le goblet squat et les fondamentaux, la mise sous tension et la respiration.

🗓️ Avec Émilie*. Le dimanche 19 avril de 13h à 17h. Places limitées à 8. Tarif : 65 € ( ou 16 crédits). Niveau débutant.

📝 Pendant cet atelier pratique et théorique, je vous enseignerai les 2 mouvements fondamentaux du travail avec un Kettlebell, le Swing et le Goblet Squat, et quelques outils essentiels pour le travail de la force : la mise sous tension et la respiration bio mécanique. Grâce à cette introduction vous pourrez commencer un cycle de programmation avec des cours hebdomadaires en petit groupe.

🧠 Pourquoi devrait-on développer sa force 💪 ? Aujourd’hui le développement de la force sort du domaine de la performance et de la culture physique, la science et le grand public lui reconnaissent de nombreux bénéfices pour la santé. Cette pratique permet notamment de maintenir la masse musculaire (saviez-vous que celle-ci décroit à partir de vos 30 ans ?), la densité osseuse ( utile pour prévenir les fractures et l’ostéoporose ), régule le sytème hormonal (hey les meufs en péri !), améliore les états dépressifs.

Atelier Découverte du Kettlebell - Le swing, le goblet squat et les principes essentiels pour développer la force.

🗓️ Avec Émilie*. Le dimanche 19 avril de 13h à 17h. Places limitées à 8. Tarif : 65 € ( ou 16 crédits). Niveau débutant.

📝 Pendant cet atelier pratique et théorique, je vous enseignerai les 2 mouvements fondamentaux du travail avec un Kettlebell, le Swing et le Goblet Squat, et quelques outils essentiels pour le travail de la force : la mise sous tension et la respiration bio mécanique. Grâce à cette introduction vous pourrez commencer un cycle de programmation avec des cours hebdomadaires en petit groupe.

🧠 Pourquoi devrait-on développer sa force 💪 ? Aujourd’hui le développement de la force sort du domaine de la performance et de la culture physique, la science et le grand public lui reconnaissent de nombreux bénéfices pour la santé. Cette pratique permet notamment de maintenir la masse musculaire (saviez-vous que celle-ci décroit à partir de vos 30 ans ?), la densité osseuse ( utile pour prévenir les fractures et l’ostéoporose ), régule le sytème hormonal (hey les meufs en péri !), améliore les états dépressifs.

N’attendez pas d’être allongé.e sur votre lit pour vous préoccuper de votre sommeil ! 

Bien dormir, ça se cultive et ça s’entretient au quotidien. Au cours de cet atelier, vous explorerez un panel de techniques pour vous aider à vous endormir facilement et limiter les réveils nocturnes.

Grâce à la douceur du yin yoga, que nous agrémenterons de travail de respiration, de visualisation, d’auto massage/points d’accupression et d’écriture (pour celles et ceux qui le souhaitent), vous relâcherez progressivement toutes les tensions accumulées dans le corps, les émotions et le mental.

En complément, le yoga nidra (aussi appelé yoga du sommeil) vous permettra de vous abandonner complètement dans les bras de Morphée.

Atelier tous niveaux, accessible même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga.

Femmes enceintes bienvenues.

Avec Céline. Tarif : 25€ ou 6 crédits.

ATELIER CONFORT DU DOS - 
Samedi 29 mars de 11h à 13h. Avec Cécile.

Dans notre vie quotidienne, au travail, notre dos est souvent malmené. La pratique du yoga par les postures et le jeu qu’elles entretiennent avec la gravité, par la respiration et la détente, peut aider à soulager le dos.

Les ateliers « Confort du dos » sont pensés pour amener plus de confort dans le dos de manière progressive et selon la logique de la yogathérapie.

Différentes approches sont mêlées pour faire de l’espace dans les articulations, renforcer et détendre le dos et relaxer tout le corps.

L’atelier du 29 mars se concentre plus particulièrement sur le haut du dos, les épaules et les cervicales.

Tarif 25€ ou 6 crédits sur la carte.

Futures mamans, et si vous vous offriez 2 heures pour ralentir vraiment ?

Nous vous proposons un atelier Yoga Prénatal & Sophrologie pour prendre soin de votre corps, apaiser votre mental et renforcer la connexion avec votre bébé.

✨ Nous commencerons par un temps de yoga prénatal avec Laurie : mouvements doux, respiration consciente et postures adaptées pour soulager les tensions, soutenir le corps qui change et vous reconnecter à vos sensations.

✨ La séance se poursuivra naturellement par une sophrologie guidée par Chloé : relaxation profonde et visualisation positive pour intégrer le travail du corps, relâcher les tensions et installer un calme durable.

Un moment complet pour vous déposer, respirer et vivre votre grossesse avec plus de sérénité.

📅 Samedi 21 mars
⏰ 14h – 16h
📍 Studio Moonyoga – Saint-Denis

💫 Tarif : 25€ ou 6 crédits

➡️ Réservation via le lien en bio

yogamama

Nous prenons encore des inscriptions au cours qui se déroule tous les lundis à 19h à La Plaine Saint Denis (au Campus Condorcet).

Vous pouvez venir faire un cours d'essai (nous avons tout le matériel).

À très bientôt !

Un nouveau cours de yoga à La Plaine Saint Denis à partir du mois de janvier.

Je suis heureuse de vous annoncer que nous sommes lauréats du Budget Participatif du Campus Condorcet.
Un cours de Yoga Fonctionnel sera donc proposé tous les lundis à 19h à partir du lundi 12 janvier.
J’ai mis en ligne un formulaire de pré-inscription (commente CAMPUS pour le recevoir).

Le Lieu:
Salle polyvalente de l’Espace Associatif et Culturel du Campus, bâtiment avec une façade en bois situé 40 rue des Fillettes à La Plaine Saint-Denis, l’accès se fait par le Cours des Humanités, la salle est au RDC à gauche.

Tarifs :
Du 12 janvier au 29 juin.
Tarif Normal : 142,5 €
Tarif Étudiants et solidaire : 80€

- Pas de cours pendant les vacances scolaires ni les jours fériés (Pâques et Pentecôte).
- On vous proposera un paiement en plusieurs fois au moment de l’inscription définitive (par CB).
- Les cours reprendront ensuite en septembre et feront l’objet d’une autre inscription.

Nous aurons à priori assez de matériel pour commencer, vous n’êtes pas obligés d’apporter le vôtre.

Je recontacterai les personnes pré-inscrites au plus t**d le 5 janvier pour que l’on procède à l’inscription définitive.

Des ateliers tous les week ends du mois de Janvier. Dans l’ordre 👇

✨Atelier Découverte du Kettlebell avec Émilie�Émilie vous enseignera les 2 mouvements fondamentaux du travail avec un Kettlebell : le Swing et le Goblet Squat. Et les fondamentaux pour le travail de la force : la mise sous tension et la respiration bio mécanique.�Samedi 10 janvier de 14h à 18h. Tarif : 65 €

�✨Atelier Danse du dragon avec Lucie
Lucie vous fera voyager à travers le corps physique et votre spectre énergétique dans un état de flow. Pratique engageante, destiné à des pratiquants de vinyasa.�Samedi 17 janvier de 14h30 à 16h30. Tarif : 25€.�

✨Atelier Yin Yoga et Yoga Nidra avec Céline �
Le yin yoga cultive la passivité afin d’atteindre un état de détente profonde. Grâce aux accessoires les postures sont tenues plusieurs minutes pour préparer le corps à un abandon total dans le Yoga Nidra.�Dimanche 18 janvier de 11h à 13h. Tarif 25€.��

✨Atelier Kundalini Yoga & Bols Chantants avec Audrey et Estefania
La pratique de Kundalini sera axée sur le premier chakras pour favoriser l’enracinement et la sécurité intérieure et sera accompagnée d’une sonothérapie aux bols chantants.�Dimanche 25 janvier de 14h30-16h30. Tarif : 25€.�

✨Atelier Restorative Yoga avec Émilie
Il n’y a aucun effort à faire... il suffit juste d’être là, présent à soi-même et à sa respiration. Grâce aux supports : bolsters, couvertures, briques etc le corps est entièrement soutenu pour se relâcher sans effort et retrouver ses capacités de régénération.�Dimanche 1er février de 11h à 12h45. Tarif : 25€.�

Réservations sur le site www.moonyoga.fr/ateliers

Des ateliers tous les week-ends du mois de Janvier. Dans l’ordre 👇
✨Atelier Découverte du Kettlebell avec Émilie
Émilie vous enseignera les 2 mouvements fondamentaux du travail avec un Kettlebell : le Swing et le Goblet Squat. Et les fondamentaux pour le travail de la force : la mise sous tension et la respiration bio mécanique.
Samedi 10 janvier de 14h à 18h. Tarif : 65 €

✨Atelier Danse du dragon avec .cie
Lucie vous fera voyager à travers le corps physique et votre spectre énergétique dans un état de flow. Pratique engageante, destiné à des pratiquants de vinyasa.
Samedi 17 janvier de 14h30 à 16h30. Tarif : 25€.

✨Atelier Yin Yoga et Yoga Nidra avec .coelho 
Le yin yoga cultive la passivité afin d’atteindre un état de détente profonde. Grâce aux accessoires les postures sont tenues plusieurs minutes pour préparer le corps à un abandon total dans le Yoga Nidra.
Dimanche 18 janvier de 11h à 13h. Tarif 25€.

✨Atelier Kundalini Yoga & Bols Chantants avec Audrey et Estefania
La pratique de Kundalini sera axée sur le premier chakras pour favoriser l’enracinement et la sécurité intérieure et sera accompagnée d’une sonothérapie aux bols chantants.
Dimanche 25 janvier de 14h30-16h30. Tarif : 25€.

✨Atelier Restorative Yoga avec Émilie
Il n’y a aucun effort à faire... il suffit juste d’être là, présent à soi-même et à sa respiration. Grâce aux supports : bolsters, couvertures, briques etc le corps est entièrement soutenu pour se relâcher sans effort et retrouver ses capacités de régénération.
Dimanche 1er février de 11h à 12h45. Tarif : 25€.

Réservations sur le site www.moonyoga.fr/ateliers

Ça commence le 10 janvier avec un atelier de 14h à 18h sur Zoom pour apprendre les fondamentaux et démarrer le cycle en toute confiance.

À partir du 13/1, un cours supervisé tous les mardis à 19h sur zoom, en collectif. Jusqu’au 16/4 hors vacances scolaires (12 semaines).

Vous pouvez aussi m'envoyer des vidéos pour des retours techniques en différé lorsque vous travaillez en autonomie.

Vous avez un programme de 12 semaines (2 séances par semaine, tout est écrit). Vous avancez à votre rythme, en supervisé et en autonomie, sur un cycle construit sur le principe de surcharge progressive.

Prix du cycle : 210€. Payable en 3 fois.

Inclus : 1 atelier de 4h, 12 cours sur zoom d’1h, des retours sur vos vidéos, un programme clair et intelligent.
Non inclus : kettlebells (en prévoir 2).

Un nouveau cours de yoga à La Plaine Saint Denis à partir du mois de janvier.

Je suis heureuse de vous annoncer que nous sommes lauréats du Budget Participatif du Campus Condorcet.
Un cours de Yoga Fonctionnel sera donc proposé tous les lundis à 19h à partir du lundi 12 janvier.
J’ai mis en ligne un formulaire de pré-inscription (commente CAMPUS pour le recevoir).

Le Lieu:
Salle polyvalente de l’Espace Associatif et Culturel du Campus, bâtiment avec une façade en bois situé 40 rue des Fillettes à La Plaine Saint-Denis, l’accès se fait par le Cours des Humanités, la salle est au RDC à gauche.

Tarifs :
Du 12 janvier au 29 juin.
Tarif Normal : 142,5 €
Tarif Étudiants et solidaire : 80€

- Pas de cours pendant les vacances scolaires ni les jours fériés (Pâques et Pentecôte).
- On vous proposera un paiement en plusieurs fois au moment de l’inscription définitive (par CB).
- Les cours reprendront ensuite en septembre et feront l’objet d’une autre inscription.

Nous aurons à priori assez de matériel pour commencer, vous n’êtes pas obligés d’apporter le vôtre.

Je recontacterai les personnes pré-inscrites au plus t**d le 5 janvier pour que l’on procède à l’inscription définitive.