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Je t'explique le programme

Recette végan les amis 😍

❤️Les ingrédients❤️

1. Quinoa Tomates olives bio "bjorg le propose"

💙1/2 boite de Terrine Végétale
💜Aubergines Bio soit 70 gr
💛4 courgettes rondes de taille moyenne
💟2 cuillères à soupe d’Huile d'Olive
Vierge Extra Bio
💚1/2 cube de bouillon végétal
💘4 cuillères à soupe d’Huile Olive & Colza BIO ou huile de parafine
💙4 cuillères à soupe de jus de citron

😋La préparation😋

➡️ 1. Préchauffer le four à 180°. Couper le haut de chaque courgette pour obtenir un chapeau. Les évider à l’aide d’une cuillère et hacher la chair au couteau.

➡️2. Pré cuire les courgettes et leur chapeau 10 minutes à la vapeur.

➡️3. Verser l’huile dans une poêle et ajouter la chair de courgette, la faire suer pour la précuire pendant 5 mn.

➡️4. Verser le quinoa tomate dans un récipient. Ajouter la chair de courgette, la terrine aubergine et mélanger, rectifier le sel.

➡️5. Remplir les courgettes avec la farce et poser les chapeaux.

➡️6. Dans un plat allant au four verser 200 ml d’eau bouillante, y dissoudre 1/2 cube de bouillon et poser les courgettes. Les cuire pendant 20 mn en les arrosant en cours de cuisson.

➡️7. Déguster avec une salade de roquettes aux feuilles de basilic assaisonnée de l’huile colza-olive et jus de citron. Ou remplacer l'huile par l'huile de parafine

➡️8. C'est prêt bonne dégustation ! 🌟

🚨ALERTE RÉSULTAT🚨

Belle journée 😊

Les seuls murs vraiment impénétrables sont ceux dont on s’entoure soi-même.

– LH

💎 💖 💪🏽

Info en mp 😍